Overland Mail

“但凡男人写女人的东西都是值得怀疑的，因为男人既是法官又是当事人。 ——普兰·德·拉巴尔” 摘自《Overland Mail》西蒙娜·德·波伏瓦

第一章、人生定位 终身成长即不断重构自己的底层逻辑   优秀才是我们应该追求的第一目标，而成功往往是优秀的副产品。   限制性的心智模式：没有希望、无能为力、没有价值。   自我定位闭环系统：愿景 → 原则 → 计划 → 执行 → 反思。   慢即是快，少即是多，生活没有任何捷径，而聪明人总是愿意触达底层，快速上手，专注实践。   终身成长：成长型心智模式 VS 僵固型心智模式。 第二章 认知优化 人与人之间最大的差异，是认知能力的差异   敢于承认自己无知，勇于直面痛苦，这是认知升级的起点。   学习的本质是触达和重复。学而时习之，有原则、有策略地学习，才能成为一个合格的自我学习者。   交流的最佳状态，是把自己的认知当作一种猜想。   反思是认知迭代的捷径，事事反思，时时反思，让反思成为你日常生活中的例行公事。   升维思考，才能降维打击。通过思维逻辑层次和时间上的认知升维，你可以重构自己的格局。 第三章 精进指南 成为工作生活的高效管理者   自律来自内在的“Be-Do-Have”心智模式，你可以从开始早起、培养微习惯和建立内在驱动力等方面来加强自我控制能力。   培养清单式思维方式，能够让你获得对事情的掌控力。   关键清单类型：执行清单、检查清单、不为清单。   执行力差的五类根源：信息过载、噪声太多、完美主义、不懂拆解任务、懒惰自弃。   通过绘制“执行地图”来提高个人的执行力：拆解环节 → 细化行动 → 设置意图 → 定位核心行动   不在意他人评价，就要懂得明确原则和真诚表达，而真正地做自己，就要学习自我探索、自我负责和自我接纳。   心境调频：觉察情绪，识别情绪，管理情绪，改变心智。 第四章 自我赋能 面对未来的不确定性，如何才能不被时代抛弃   热情是精通的副产品，而精通是持之以恒的专注、努力和不断刻意练习的结果。   跨界是个人卓越的最佳策略：自我通识教育、建立多元思维模型、迁移学习、积木化组合。   未来的核心能力：独立思考能力、提问的能力、设计能力、共情能力、创新能力。   三种个人商业模式：雇员模式、艺术家模式、投资人模式。   构建个人系统：明确系统目标、确定系统元素、建立增强回路、设置调节回路、融入大系统。 第五章 内心重建 找到内心世界的平衡，解决同外界的冲突。 一种值得借鉴的中庸之道，就是兼听各方的意见，保持达观，同时探寻自己的心声，选择中道。 最理想的生活模式，其实是心流体验和留白时光的交替。 人生是一场臣服实验：放下内心评判，对自己负全责，培养谦逊的品格。 斯多葛的安心之法：消极想象，控制二分法，斯多葛的宿命论，克己，沉思。

我墨宝就是保障！！实话实说前边几集的水平真不太稳定 后边才慢慢上道。但这部剧整个西洲都太太太讨喜了！每个人都好好。我单方面宣布 这剧be美学远超东宫。快快让我看一生一世吧

这部剧简直太棒了，从心理学的不同流派不同角度出发，为如何建立更好的婚姻提供了思路。引导我去觉察我的原生家庭中有哪些不足，有哪些优点，指引了我构建未来家庭的方向和思路。需要反复观看，反复实践，从做中学，从学中做，努力建立让伴侣双方都感到舒适的关系，在理解中扶持，在扶持中成长。

在悲伤痛苦时，漫无目的的游走，遇到《Overland Mail》。情绪的波动导致断断续续读了很久，哪怕刚刚读完，很多细节也不记得了。可能什么时候还会再读一遍，不同的心境会读到不同的东西吧。 我不喜热闹，也不爱孤独。知道自己就是个平凡的人，却也总觉着自己与众不同。从别人身上看到自己的孤独时，才发现也不会如此。耶茨跟我讲述着失败，心平气和就只是失败。你并不能从这部剧中找到具体治愈孤独的方法，甚至你能从别人的孤独中看到自己的孤独。 “今天我没时间给你写封短信，还是给你写封长的吧。”写不完的长信上满满的都是道不出的孤独。幸运的是，在观看满纸孤独时，理查德耶茨告诉我们，我们不是一个人。