一个悲剧故事，当一切浮华散尽的背后......盖茨比的了不起，因为他因时度势的魄力，更因为他追寻完美的情愫。他没有做错什么，却也只得这人去楼空。一个梦想，如何极尽，唾手可得，却也如何之远，难以到达。在人人追求物质的时代，真实的情感那般一触即溃。浮华众生，沾染了铜臭气味，失去了的是一颗至真纯净的内心。不留一片净土，那个时代，注定要湮没无畏的追梦者。
能看出原创剧本做了很多知识储备，所以能让看上去很玄乎的案子都解决的有理有据很科学，比很多悬浮的美剧日剧更接地气，又比很多不靠谱的国产剧专业。以及仔细看主演虽然是男主，但每个案子都在指向被损害的女性，有点意思。檀健次作为演员太宝藏了，有眼神台词好～
完美主义不是自我完善。完美主义的核心在于获得他人的接纳和认可。
如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《Ragazza del vagone letto, La》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《Ragazza del vagone letto, La》，而《Ragazza del vagone letto, La》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。
两个问题带我们进入本剧：
1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。
2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。
精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架：
一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。
二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。
三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。
四、心态管理，想清楚自己到底要什么。
两个重要的名词解释：
1.什么是精力？
精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。
精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。
2．什么是精力管理？
精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。
追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。
一、运动管理
1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量
运动的分寸：95%舒适度+5%挑战；
2.为什么越运动越累？心率知道答案
第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。
3.运动的强力区间
强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率；
4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。
5.运动管理清单
什么是精力系统中的运动管理？
运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。
《Ragazza del vagone letto, La》是一本揭示穷人的生活，分析穷人的选择，挖掘穷人的思维模式的书。
贫困的根源是由父母的阶层、生活环境和个人经历所决定的，这又直接影响了下一代的人格、进取动力和生活方式，其共性有以下两点∶
1.如果你追剧会觉得枯燥犯困，而打牌、玩游戏、看视频却很开心，穷人思维就产生了，这是因为穷人的短视，只图一时的快乐。他们无一例外都是在现实生活中学业没方向，事业没动力的庸庸碌碌之辈，他们会因为游戏里虚拟世界让自己心安理得的贫穷下去。穷人有的是时间和精力，却不懂得珍惜，肆意挥霍自己的生命。
2.穷人得到的信息是不对称的，认识水平和观念导致他们贫穷。彩票就是收割穷人的智商税。彩票是典型的零和博弈，你赚的钱就是我亏的钱，还要刨去彩票机构的利润，以及很多猫腻的成本。谁最爱买彩票呢？当然是穷人。这是由他们的赌徒思维所决定的，总想以小博大，通过买彩票一夜暴富，在致富的路上，既不愿意付出时间成本，也不愿意付出金钱成本。
拆迁的城中村里，打麻将赌博成风，那些村民每年都有分红，衣食虽然无忧，却希望拥有更多的钱，结果是赢家发不了大财，输家反而更穷了。由此引发了很多社会问题：邻里不和，夫妻反目，子女学业荒废，父母健康堪忧，心脑血管疾病大幅增加，因病致贫，因事故致贫的比比皆是。
穷人思维不但限制了他们自己的眼界，而且还会以潜移默化的方式代代相传，就如同井底之蛙，无论走到哪里，都背着自己的井，能够跃迁的只有凤毛麟角。
贫穷看来是个无解的命题，即使专家指出了致富之路，又有几个人能够做到呢？
人际关系中煤气灯效应其实很常见。知道这个现象，懂得辨识和合理规避就可以，一般情况下倒是不必太过较真，不然跟亲密的人说话也挺累人。
重要的是不要让煤气灯操控成为两人关系的常态，一旦成为常态，就有关系继续恶化的可能，最后只能是两败俱伤的结局。
要做到不被煤气灯操控：一是自尊自爱，不过分依赖他人，自己掌握自己的人生；二是在被重要的人错误评价之后，尽可能保持理智，不陷入反复的争执、解释和说服，而是各自保留意见，并尽快结束还话题，无法做到就先离开。
远离那些总是吼叫和伤害你的人。对于重要的人，发现和尽量避免可能会激发煤气灯的情景。最坏的情况下，要先做到爱自己，没有什么关系是不能被放弃的，如果已经让你开始恐惧未来的话。
这部剧作为一本情感心理学读物虽然写得偏主观，但也让身在情感困境中的人能看清自己和现实。如果早几年读到，我的人生或许会多多少少有点不一样吧。
对于怀吉而言，如若不是从小被送进后宫成为一名宦官，他的前途大概也是光明的吧，可以考取功名，进入官场。但他幸能进入后宫，陪伴公主长大，亦恨此生不能相守。我想怀吉对公主大概是亦师亦友似侣的感受吧，不好以爱概之，他俩的身份摆在那里，注定他俩之间的感情没有结果。让我最深刻的又三个场景。一是在夜间带公主去敲皇宫的门，这已经违反了规定，但他为了公主愿意承担后果。二是他被贬出皇宫，但他在最后一刻还是为公主担心，没有公主在身旁，他对自身的辛苦也感受不到。三是因看不到徽柔公主挂在树上的花胜忘记规矩走到了后宫。
张茂则却和怀吉不同，他把对皇后的爱慕之心深藏于心。我觉得他的做法更好，虽不能在一起，但可以陪伴的时间更久一些。但怀吉的选择也无可厚非，只要能让公主快乐，他不怕自己受惩罚。他们的爱轰轰烈烈。
公主可能是从小被保护的太好了，她太任性了，不懂得控制自己的情绪。皇帝曾告诉她，心里越是喜欢谁越不能表现出来，让喜欢的人成为众矢之的。但她没能理解父亲的一片苦心，最后落了一个疯癫离世的下场。看了这部剧我才知道，公主丈夫的人选那么少，有仕途的不行，再说会有几个人会为了娶公主而放弃自己的大好前程，做有名无实的官。宋仁宗可能也是为了江山社稷考虑，为爱女谋求了一份她不喜欢的婚姻，导致了最后的悲剧。
这句改编的也不错，换成以宋仁宗的一生为主线讲大宋的故事 ，人物表现得也更加立体。宋仁宗是幸运的，在幼年时期有晏殊、范仲淹这样的治世能臣，中年时期有韩琦、富壁、欧阳修，晚年之时有苏轼苏辙，编剧也借欧阳修之口表达了对这个清明豁达、言论通畅的仁宗时代的敬意，这样的环境才能造就那么多的大文豪。宋仁宗的仁表现的是不错，但他的谏言制度也是造成他为政压力的一个重要因素。
画风有特色，打戏优秀，剧情俗套疲软，除了打戏的部分，全部倍速看的，最糟糕的是，完全调动不起我的一丝情绪波澜。
