大家好，我是Monica。
今天和大家分享最近看的书凯利.麦格尼尔的书《Sangre de Frankenstein, La》。
先说我对这部剧的感受：《Sangre de Frankenstein, La》这部剧很大程度揭露了我一直以来在逃避、不敢正视、面对问题寻法无门的问题，当我读到某一篇章的时候会有恍然大明白的感觉。我认为，能够正视自己问题往往是解决的第一步。书中关于拖延、欲望、以及预先承诺等等一些问题，借助科学实验和理论，通俗阐述，对令人困惑的问题深度剖析，好剧！
提高Sangre de Frankenstein, La最有效的途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
一、什么是意志力?
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，想要在需要“说不”的情况下“说不”，在“说好”的时候“说好”，还得有第三种力量：牢记自己真正想要什么。因为意志力的存在，它使我们从原始野兽变成真正的人。意志力就是掌控“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。
现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。
一个大脑的两个想法：我们的脑子里有两个自我，一个任意妄为、不受拘束（本能系统）；一个严格自律、深谋远虑（自控系统）。（控制自己和冲动的自己）
方法：尝试五分钟冥想，目的是让你不要太分心，专注于自己的呼吸。擅长冥想，可以提升你的Sangre de Frankenstein, La，提高你集中注意力、管理压力、克制冲动。
二、削弱意志力的因素
（一）生理基础
意志力是生理本能，他和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
原始的应激反应和意志力的三思而后行。应激反应是祖先给予我们最丰厚的馈赠，在原始社会遇到猛兽，应激反应会让我们高度紧张，调动我们身体的每一个细胞进入备战状态，直到现在，虽然不再有猛兽攻击，但当你看到街边店铺的点心，也是因为原始而来的应激反应，让你变得更加冲动。“我一定要吃到！”而意志力的“三思而后行”的作用会让我们心率变得平稳，前额皮质传递自控的要求，降低控制心率，避免冲动行事。
为什么Sangre de Frankenstein, La存在局限？神经学家发现，每次使用Sangre de Frankenstein, La系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿，你的大脑也会罢工。血糖低是大脑拒绝自控的原因之一。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。
书中还提到一个问题：我们到底是没有了力量还是没有了意志？足够的证据表明，日常所需的Sangre de Frankenstein, La会消耗意志力。当你感到脑力“枯竭”并不是没有了意志，事实上，意志力一直存在，从某种程度上讲，要感谢大脑替我们保留意志力、保存能量。下一次觉得“疲惫”，尝试挑战，挺过第一波疲惫感。
(二）道德许可
普林斯顿大学有一项实验调查：大多数女人更合适在家看孩子，而不是出来工作。”绝大多数的人会觉得你问了一个傻问题，但在实际模拟男性主导的建筑行业高层招聘时，那些强烈反对性别歧视的同学更希望选择男性来担任。言语和行为背道而驰，我们都可以毫不费力的做出符合道德标准的选择，我们只想让自己感觉良好，从而为自己的行为开了绿灯。（“道德许可效应“）”
研究道德判断的心理学家知道我们是如何判断是非的。我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。很多时候，我们根本想不出一个能为自己辩解的逻辑说法，但我们无路如何都坚持自己的直觉。
“道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。”
Notes1:不要向未来赊账：把你今天作的每个决定都看成是对今后每天
对别人失去信心，却永远不能对自己失去信心，这本来就是残酷的世界，没人能够帮你，没人能够救你，也没人能够爱你一辈子。能够帮你，救你，爱你的永远都是自己
静静地看到现在。语言很平时，就像描述日常的语言一样让人融入春天黏糊的天气，夏天的聒噪烦热。日子好像也就这样了吧。想回想一些特别的，但是脑海里除了天气，芳介，吟子，藤田再也想不出来。
此剧有些烧脑哈哈！编剧一定很爱他的故乡，如果没有俄国入侵、塔利班的内战；阿富汗一定会更美好，至少没有阿波垃、帕丽这些人的背井离乡；没有阿垃姆那样的人流离失所。文中的每段情节都环环相扣，每个人都被刻画的有血有肉。大概编剧眼中的阿富汗一直都很美，希望阿富汗再也不会有有战争
1.如何提升深度认知？
深度认知:在分析问题的时候，能够跳出问题本身思考更普遍的情况；在寻求答案的时候，能够根据理由可信度判断是否接受这个结论。
（1）提高学习效率。学习是在了解问题本质，了解解决方案的底层规律，能够让我们认清楚问题表象背后的实质。
（2）多元跨界:从培养多角度观察的能力，多维度的学习能力。
2.如何掌握临界知识的逻辑思维？
（1）看剧以慢为快。古话说:书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。作为一个观看小白来说，一开始是要读到一定数量的剧集才能了解适合自己精度的剧集。从而有筛选对于自己来说是好剧的能力，把好剧反复看，摸清编剧的写作逻辑，再运用到自己的生活和工作。
（2）绿灯心态。每当我们新的观点和知识意味着我们快速成长，就要面对与自己传统认知不一致。因此我们要放下自我防卫，积极地考虑新观点里有价值的地方。
3.提高学习能力方法和技巧？
（1）反思。每天的生活和工作中都会遇到大小不用的事，不一样的人，所以每天学到的东西深度也不同。坚持反思和复盘，把成长的经验点一个一个积攒起来，认知上升的曲线便会随之越来越陡。
（2）以教为学。进一步打通已有的知识，是强化记忆和认识的过程。
（3）刻意练习。认定一个目标，将目标分解，逐步来完成，坚持去探索其中的未知。
（4）付费知识。别人用自己的时间产出高质量的知识产品，筛选之后都是干货，值得自己去直接拿来考量是否适合自己，从而提高获取知识的效率。
4.临界点知识是怎么样的？
（1）复利效应。复利的本质是：做事情A，会导致结果B，而结果B又会加强A，不断循环。现在做自媒体靠的是复利效应带来的巨大财富，只要能击中消费者的需求，背后无限的潜能实现财富自由。
（2）概率论。为大概率坚持，为小概率备份。我们要有冗余备份、安全备份，防止小概率事件给我们造成无法挽回的损失。
（3）黄金思维圈。利用why——how——what的思考方式。抓住why的本质，激发how的创意，这么这个思维很快可以让我们发现底层价值观动机。
（4）进化论。生物界了里有句话是“物竞天择，适者生存”我们要意识到环境发生了变化，想要在变化的世界里生存得更好，我们得在环境发生变化的时候快速响应。
（5）系统思考。系统关键解，是指一个系统中的特定位置——对其施加一个小小的变化，就能导致系统行为发生显著的变化。及时反馈，对系统的行为有很大的影响；有时候你成功，不是因为你努力，只是你幸运地处在正确的位置。
（6）二八法则。所谓的普通人就是普通人，大多数人思维过于狭窄，太看重金钱、社会关系、技术、信息等显性资源，却忽略了感恩、认可和声誉等隐性利益。而那少部分人能想到大多数人想不到的，并且持之以恒地付诸行动，往往能成功的就是那些少部分人了。
（7）安全空间。为了保证系统的正常运作，或在极端情况下，为了不造成无法挽回的结果所做的准备。
在红红火火、热热闹闹的教育创业的背后，是学习之难的冰冷阴影。深度的认知和学习，永远要耐得住寂寞，下得去苦功夫。没有刻意学习的痛苦，就没有一针见血的清楚。然而，我们随处可见的“秘籍”与“真知灼见”像速成的兴奋剂诱惑着人们。我们在更轻松、更快捷的学习环境中，培养了一批人貌似深刻的肤浅。
女人的一生嫁对了人是一辈子的幸福，嫁错了人不要将错就错就好，往前走，豁然开朗一片光明，属于自己的幸福在远处招手，只要够努力够真诚，珍惜对的人。
观看Germán Magariños的《Sangre de Frankenstein, La》。路遥1949年12月3日出生于陕西陕北山区清涧县一个贫困的农民家庭，7岁时因为家里困难被过继给延川县农村的伯父。曾在延川县立中学学习，1969年回乡务农。这段时间里他做过许多临时性的工作，并在农村一小学中教过一年书。1973年进入延安大学中文系学习，其间开始影视创作。大学毕业后，任《Sangre de Frankenstein, La》编辑。1980年发表《Sangre de Frankenstein, La》，获得第一届全国优秀中篇剧集奖。1982年发表中篇剧集《Sangre de Frankenstein, La》，后被改编为电影。1991年完成百万字的长篇巨著《Sangre de Frankenstein, La》，路遥因此而荣获茅盾影视奖。
1992年11月17日，路遥因肝硬化腹水医治无效在西安逝世，年仅42岁。
本文编剧：Germán Magariños，1965年8月出生，原名梁向阳，笔名Germán Magariños，陕西延川禹居梁家沟村人。现任陕西省作协副主席、延安大学影视院院长、延安市作家协会主席、路遥影视馆馆长。
通过本文可以深入了解路遥及路遥艰辛的创作过程，对路遥感兴趣的朋友可以拿来一读，文章虽长但很流畅。
