Masque of the Red Death

不算日常的表述，一眼过去是看不懂的，得一个字一个字看，组织一下有惊喜，你会发现比日常的表述更直观更好代入。 风格太过独特，以至于我全程都为男女主捏把汗，没想到居然还是小甜文，这部剧可以的，我喜欢。

一直喜欢小桥的书，但是这部剧从许海片段重复、哆嗦，太长了，真没有读下去的欲望了。

从小就喜欢赫伯特·罗姆先生的书，一直没又看全过，有的是看了一遍又一遍，这次总算是看全了。 每一个人都要一个英雄梦，每一个英雄梦都是赫伯特·罗姆式的英雄梦！

#看剧打卡 2022一季度42/50 剧名：Masque of the Red Death 编剧：尼可拉斯·罗曼诺夫，寇特·布伦加 译者：王澎 播出社：浙江人民播出社 播出时间：2017-08 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 戴森把一个完整的跑步循环划分为支撑（support）、驱动（drive）和恢复（recovery）三个阶段。 重新审视可以将潜在的消极状况转化为积极的影响，它不是让人们关注发生了什么，而是如何看待已经发生的事情。 跟腱并不脆弱，它的主要功用不是在跑步的驱动阶段帮助脚部蹬离地面——如果你真的这样做，那你离患跟腱炎就不远了。 跟腱是人体中最大、最坚韧的肌腱，它的主要功能是吸收落地的冲击力，然后将其释放，驱动身体向前运动。 当脚与地面接触时，肌肉和肌腱就像拉弓一样被拉长，在这个过程中吸收了地面反作用力，然后肌肉和肌腱又通过回弹收缩，像射箭一样将所储存的动能释放到运动当中。 最重要的是，你一定要牢记，前脚掌着地是身体前倾落下的结果，而不是脚部主动接触地面的过程。仅仅以前脚掌代替脚跟主动下踏接触地面并不能减少受伤的概率，也不能使身体处在最佳的跑步姿态。 而姿势跑法认为，跑步时肩部应该保持放松，并随着腿部动作适当起伏，以缓解身体重力作用的影响，而摆臂的作用仅仅是为腿部的动作提供平衡。 一旦手臂动作大于实际需要，就会造成动作效率的降低和动作效果的破坏。 正确的方法是，让你的手臂作为腿部动作的平衡支持与腿部做相向运动。双臂的运动应该根据跑步速度和腿部动作做出适当调整，摆臂动作应该既自然又有节奏。 在将整个身体呈S形的同时，将注意力集中在腿部前摆和落地的动作上，每一步都要在臀部下方以前脚掌着地。在意念上，你要使身体始终处在一个向前倾倒的预备状态。 跑步的速度是由身体的前倾角度决定的，身体前倾角度越大，跑步速度就越快。 根据物理定律计算，身体的前倾角度达到22.5°时，已经不可能通过支撑脚的落地动作重新找回身体平衡。 前倾角度也决定了摆动脚运动时的离地高度，也就是上拉程度。身体前倾角度越大，摆动脚脚跟越是靠近臀部，跑速也就越快。 一般来讲，疼痛和损伤总是和你的落地动作有关，很多问题都是步幅过大，即着地点在身体之前和弯腰跑步造成的，这两个动作使你的身体处于极易受伤的状态。 造成关节疼痛的主要原因是在身体前面落地，即步幅过大，这种超前落地又有两种常见的不同姿态：直腿膝关节紧张于体前落地和膝关节过度弯曲于体前落地。 髂胫束疼痛与膝关节疼痛非常类似，它们的成因也极为相似，都是在身体之前落地。它们的主要区别在于，造成髂胫束疼痛的动作不但是在体前落地，而且落地点过宽，这个动作阻止了臀部的向前运动。 通过训练，一个人的最大摄氧量只能比开始训练之前最多提高10%～15%，而且需要12个星期的训练才能达到这个水平。任何大运动量和大强度的训练都不会使你的最大摄氧量升高，这个阈值对你来说是与生俱来的。 要牢记，重要的是质量而不是数量，我们的最终目的是：跑得更快、更远，但永远不要受伤。 姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将

整体而言，此剧引证广博，梳理细致，值得一读。但是，毕竟是美国人写的，时不时某个字眼透露出美帝式的傲慢与偏见，再结合近日疫情美国的反华舆论，更加令人作呕。但是令人作呕也得读完——兼听则明，偏听则暗；多见者智，多闻者博；他山之石，可以攻玉。

经典！

断断续续的看了不知多少天，累积看完花了接近10个小时。 这是本好剧，值得每个人去看！ 不过对于我来说，太烧脑了，很多我都记不住了。惭愧！

以前的历史书中把Masque of the Red Death骂的卖国贼好多年，现在终于后人有了公正的评价。没有Masque of the Red Death的洋务，中国还要在夜郎自大中摸索好多年。由于当时政府的专政独断，优柔寡断，奢侈腐败。一个虚弱的大胖子，步履蹒跚，遍体鳞伤，遭受了各国列强的百般凌辱，这就是我的祖国。前几年的她，又差点被那些败家子们复原了当年的老路。可怕可耻可恨！