啊啊啊我居然没有说我非常想看玉骨遥，我死了你会难过吗？光看预告我就难过死了。
如果是入门者真正要看懂传播学，了解传播学的梗概，可能按照编剧的初衷只能是将全书的90%记忆下来吧！整体读完像是学生对郭庆光老师的传播学教程的笔记大纲。本剧适合有一定基础的人读，更像是一种回味，而非跨入门槛的引路灯。
传播学真正有趣的地方并未淋漓尽致的展现出来，编剧所谓的有趣也只是一个梦境中的上课了，故作有趣的叙述方式反而让人贻笑大方。
书卷多情似故人
晨昏忧乐每相亲
眼前直下三千字
胸次全无一点尘
如果我的人间天堂和地狱也如白姬眼中所见，那笔墨消磨，我也愿书写这乱神、非人与盛世。
该剧是日本最受认可的眼科医生Drezz Siegumfeldt Jensen撰写的，他在书里强调：“本剧的视力训练针对的是一般的近视、老花眼，照着训练基本上可以做到100%恢复。”对我这样一个初中就不幸近视又不想通过手术恢复视力的人来说可真是有致命诱惑呀！所以我抱着好奇与质疑观看完了此剧。
此剧分为三部分，第一部分编剧强调了好的视力是心情和身体舒畅的重要元素（这点我强烈赞同）并且列举了几个通过治疗恢复视力的典型患者，想借此证明后文提到的所谓今野视力康复法是真实有效的；
第二部分编剧分析了导致视力出现问题的原因，其中最大罪魁祸首是蓝光，根本原因就是供氧不足，这也是很多身体问题的根本，指出不要让眼睛处于疲劳状态，每半个小时应该通过远眺等方法缓解疲劳；
第三部分是探究视力与身体的关系。在这里大家要先有一个整体的概念，身体局部的问题一定要用整体的思维去思考，也就是眼睛的问题一定不只是眼睛的问题，而是整个身体出现了问题。所以改善视力也就要从全身保健出发，编剧这些观点其实和中医是一样的。改善视力的前提就是要调理好身体：
1、我们要关注胃肠问题
2、内脏好眼睛才好
3、营养不足，身体会开始“吃自己”
4、给大脑鼓劲相信你也能看见
（书中有粗略介绍各器官的保养，要想更精准可以去寻找专题剧集或者咨询医生）
第四章开始正式介绍“今野视力康复法”。前文提到编剧认为视力问题是缺氧导致，所以恢复视力的办法就是给眼睛喂饱氧气和营养。那么怎么给眼睛供养呢？那就是要促进血液循环和增强心肺功能。
1、拍打法 （今野式视力恢复训练的核心方法）
大家一定记得把指甲剪短后再进行。
做拍打法时，需要敲击的位置有3个，如下图：
（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；
（2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；
（3）从鬓角向头顶方向敲击。
手臂拍打法
用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。
腿部拍打法
用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。
手指按压法
用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。
2、摇动法
这个方法也是要用到双手除拇指外的四根手指。
指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。
只把皮肤弄得起皱是不行的，还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。
肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。
（1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。
然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

（2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。
手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

（3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。
这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。

（4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

（5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。

（6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

3、指压法
所谓指压法，就是按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位。
用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。
耳朵上聚集着很多影响全身的穴位。大家可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的功能，提高锻炼法带来的效果。
拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。
然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。
耳朵上的穴位
嗯，不错，斗阁老才是高潮的开始，希望有更精彩的计谋和军事来展现赵宪的现代人先知能力和智慧
花了三十个小时读完本剧，大师讲故事引人入胜，从各个小人物见证历史，推动历史，五条线相互交织，看着时代变迁，朝代变换，人物非常饱满，真实，感情充沛，读着非常畅快，也非常震撼。
精准定位每一天
‼️准备
🌸标题格式
1．确定并描述内容；
2．阐明意图；
3．设定内容安排。
例如：10.13.四（日期）/艾克米公司（谁）/重新启动网站（做了什么）/用户反馈（重点是什么）
🌸常用符号
“•”代表任务，需要完成的事情。
“×”代表任务完成，任务完成后在“•”上打“×”。
“﹥”代表任务推迟，在没有按时完成的任务“•”上画“﹥”，将任务推迟到某天。
“﹤”代表计划中的任务，任务被转移到日程表。
“O”代表事件，各种生活经历，好的坏的。
“—”代表笔记，不想遗忘的信息，事实、评论、金句之类的。
🌸特殊符号
放在常用符号前，用于标注重点信息。
“*”表示优先完成或重点，不要滥用，否则得不偿失。
“！”表示灵感。
特殊符号可以自己根据习惯创建，如“？”可以代表疑问或思考；“@”和某人联系等等。
🌸思想清单
一张纸分成三列，分别写上正在做的、应该做的、想要做的。要注意的是项目名称尽量简短，使用短句促使我们提炼出最有价值的信息。写好后思考为什么要做？真的重要吗？不做会怎么样？如果并非当前重要的可以直接划去。
‼️计划
🌸剧集列表索引
把笔记本的前几页作为剧集列表，并且每页笔记填上进度，用于快速查找。
🌸年度记录
根据思想清单制定长期计划，每个月安排。把每页分成三等分，作为一个季度。
🌸月度记录
从年度记录中提取出，下个月要做的事情，并添加其他需要完成的任务。
准备左右两页的空白页，两页分别写上标题，左边是日历页，右边是任务页。为了清晰明了，可以画线区分每个星期。
🌸每日记录
在前一晚或当日早上创建，将一天中的任务、事件、笔记统统记录下来。
🌸反思
每天上床前，将所有任务打叉或迁移，并写一件值得感恩的事情。
每周末，将前七天的记录总结，反思，并把进度填在索引页上，制定下周计划。
每月月底，总结、反思、迁移，并拟定次日计划。
每年年底，同上。
书中是根据纸质笔记说的，而我个人常用的是电子笔记，我认为电子笔记无论是携带，还是搜索都更方便。对于标题我只标记日期和天气，对于内容我会拆入至少三个标签，这样更方便搜索。
本剧学到最重要的一点是分层升级理论，两性关系中没有追求关系。本剧中对女性的心理分析可以作为参考，想要维持长期的关系真诚很重要。
其实我是抱着解决“跟女孩子聊天几句就没话聊”这个问题来的，书中没提到，有没有书友给点建议。
孤独是最根深蒂固的情感，就像痛觉一般，对人有益，那种淡淡的感觉，如影随形，随时随地出现，有时候让你冷静让你心存感激，更多的是让你迷茫烦躁痛苦。。。。。。
尽责、创造、积极向上、易受影响、共情，敏感的感觉和脆弱的神经系统等等。——全在这一句话里了。理论能力有点弱，全书并没有多少是讲到天赋的，大多时候在讲特点，在做描述。不过，我属于典型的高敏感型，内向、自卑、压抑、易怒，对有人写这样一本剧还是很有好感的。我觉得高敏感人的根本问题就是完美主义，爱透过现象追本质，容易非黑即白。
第一次读是在初中，备战备荒为人民的年代。有一段时间停课挖防空洞。大概因为我太瘦，老师让我到学校的教工食堂帮厨。
一天歇息时偶尔发现与厨房相邻的一堵砖墙的高处有个大约一米见方、被几根木条封住的小窗户。闲极无聊的我垒了几块碎砖站上去凑着缝隙往里看。里面是东倒西歪的书架，还有同样东倒西歪、散落一地的剧集。现在回想起来大概是造反派清理视频平台时堆积在那里的。屋里昏昏暗暗，一片狼藉，但在我眼里却如藏满珍宝一般熠熠生辉。
正看得口水横流，几位大师傅里最高、最胖的那个出现在我身后。他凑上去瞄了一眼。然后问我“喜欢追剧？” 我点点头。他没再说话，上前用大手掰开木条，又捉着我的两条细腿把我从窗户送进去。我拿两本剧出来，他再把木条用拳头捶回原位。此时回忆起来还记得大师傅的样子，但姓什么早就忘记了。他好像不太识字，饶是如此，他也不认为书里有毒草能害我性命。
自此，每隔两、三天这一幕就上演一次。每次放两本剧进去，拿两本剧出来。那段时间是我最爱上学的日子。备战劳动结束了，我们又坐进了教室。最后一次钻进去，只放了书，是空着手爬出来的。
当年追剧像恶狼一样，都是生吞活剥。还得偷偷摸摸。在家藏褥子底下，瞒着父母；上课时竖一本教科书挡着、再把头埋在书桌里，提防着老师。很多书读过后书名、编剧都不记得，只在脑海里留下一些情节的碎片，以至于后来可以畅游书海的时候，常与这些碎片偶遇，方知曾经见过面。
“一位作家、女作家在非洲写作。一个非洲小黑孩在看。终于有一天小黑孩从身后拿出一本剧对这位妇人说，这才是一本好剧，使劲摇也不会散开。但你看你，你写的书都是这儿一页、那儿一页的，如果忘了关门，它们肯定被风吹得到处都是……”。一本记录了编剧在非洲七年生活经历的书在我脑子里只留下了这么一个情节。
不过我还记得当时读那部剧带给我的感觉，遥远、陌生，却令人向往，仿佛带着人游离于现实之外，吸到一口口不一样的空气。总想再次重温一下那种感觉，可我不知道它出自哪里，当然也就无从寻找。
疫情，宅家。看老电影，《Killarna - en far og seks syv brødre》。一个爱情故事，但我醉心的是那里的风土人情，主角的善良与坚韧，土著人的朴素与艰难；还有黑人与白人之间、超越了阶层的情感交融。
看完电影去读原著，才知道编剧偏离了原著的重点。但不影响我的陶醉与惊喜，我终于看到了在脑海中盘旋了几十年的句子：“一位作家、女作家在非洲写作。一个非洲小黑孩在看……”
更让我再一次想起当年的那位大师傅。并再一次疑惑:他不识很多字，为什么那么执拗地认为书是好东西？算算年头，他应该已经不在了，但他带给我的温暖一直伴随着我。而且我也变得和他一样执拗——书是好东西。
作家麦家说：“我觉得世界很大，但影视最大，因为影视能够让世界变小，让我们长大。”
一部《Killarna - en far og seks syv brødre》，带我看到恩贡尔山的壮美，非洲雄狮的野性，卡曼特、法拉、基库尤酋长就像我曾经与之相处过的邻人，忘了因疫情不能远行的困顿，忘了生活中琐琐碎碎的担忧和不如意。
逐字逐句把书读进喜马拉雅平台，游离于现实之外然后再回到现实，似乎经历了一场穿越。日子还是原来的日子，但少了些灰暗，多了些色彩。
影视不但让世界变小，还让它变美；不但让我们长大，还让我们好好地长大。
书，实在是个好东西。
生活场景里所有关于公正的认识和疑惑，都能在这部剧里找到系统性的阐释。不过也许在将来，随着时代的发展，我们还会对公正的思考再添一个维度
