蛮有帮助的，想要减肥的朋友值得一看。或许前几集数有些晦涩，各大肥胖理论让人眼花缭乱。可以选择重点看18-20章，再回过头来了解导致肥胖根源的由来，可能更容易理解。
整本剧的核心，主要在讲肥胖的罪魁祸首根源是什么，怎么解决，包括吃什么，什么时候吃。并给出了饮食食谱计划的参考和间歇性禁食的建议与答疑。
#肥胖代码
看完这部剧，我大体已经明白了为什么会胖，以及如何减肥的关键。
1.体重增加，关键是胰岛素水平失衡偏高
2.通过吃什么五步骤，可以防止胰岛素提高，但是要降低胰岛素水平，除了吃什么外，间歇性饮食和禁食的时间点也很重要。少吃几顿饭是体重下降的有效举措。
3.除此之外，睡眠质量时长，精神状态，外部压力也会影响胰岛素和体重，于是保持充足的睡眠和愉悦的心情，拥有良好的心态，适当的冥想也会让减肥事业事半功倍！
4.还有呢，因为不同的人相对重要的肥胖影响因素不同，所以关键还是得对症下药。找到导致自己肥胖的核心因素，然后制定适合自己的减肥方案，还能真的从源头上解决这个问题。
一次透彻的对原生家庭的分析，给几度陷入迷途和否定的我一剂清醒。书中的好多话简直是我的真实创作照，直击内心。初高中寄人篱下，过的就是小米那样的生活，渴望爱与关注，然而亲戚并不鸟我，甚至用成人的要求来对待我，让我毫无节制地给他们做事，像奴隶一样，不能表达真我让我养成毒性羞耻感，觉得我做什么都是错的，隐藏真我，只敢用假我与人打交道，内心的想法不敢说，时常想多，把自己带入到之前不利的环境，觉得周围的人都孤立我，否认自己的价值，认为自己是最差劲的，不值得被爱，一次又一次地自残，当中的苦和扭曲只有自己才知道。就像编剧所说的，童年本就是幼稚不成熟的，单纯，天真烂漫，渴望关注的，可是这些东西自从去了亲戚家后我从没得到过，因为他们完全没有把我当小孩看待，不要说精神层面的鼓励和夸奖，就连最基本的生活照顾都没有做到，反而是我在照顾他们，给他们洗碗扫地做家务。这使得我戾气非常重，无法看到生活中的美好，现在的我已经没有了青少年的灵气。即使这么多年过去，每晚睡前我都会想，梦里经常梦到这段经历，还有已经去世的伤痛制造者。很明显我还没有走出来，一点小小的事情就会激发我的创伤认知，让我开始自残和自我否定。同时我又很渴望从周围得到没有满足过的爱的滋养，因此对身边的人都很敏感，卑微地渴求这他们的关注和关心。但是往往都是徒劳和自作多情。
这些不堪的过往，都能在这部剧里找到。因此看完此剧收益颇丰。
父母和亲戚都是普通人，他们也会犯错误，不要完美化他们，承认并且试着原谅他们的错误。
成年后，就有了自己选择的权利，在原生家庭没有得到的爱的滋养，完全可以通过自己后天自给自足，例如健康的生活方式，犒劳自己一顿美食或者看部电影。
父母和原生家庭是可以摆脱的。因为成年后我们自然而然地要离家，去开始自己独立的生活并组建自己的家庭。不必因为原生家庭而羁绊自己，每个人都是独立的个体，不牵制于任何人，也无法依赖于任何人。所以我们是孤独的，但孤独的另一面是自由。所以我大学自己兼职挣钱学口语旅游减肥做自己想做的事没有依赖父母告诉父母是对的，很棒的，不用有任何羞耻。
我们是有能力通过自己的努力过上自己想要的生活的，原生家庭之伤塑造了过去但永远无法羁绊现在和未来。
离家后，想要找到志同道合的朋友和真爱亲密伴侣，必须得把原生家庭的创伤疗养好，揭掉面具，展现真我，这样才能吸引到自己适合的人，也不会疲于遮掩自己。
除了展现真我，还要扮演各种各样的角色，公司中的职员，子女，父母，学生等，因为在这些场合不能展现赤裸裸的自我，所以要稍加修饰。
看过的最有用的一篇书，创作得最认真的一篇剧评。
连续看了三本，感触有三点：1.混子哥真是超级厉害，把中国史用这种动漫形式，幽默的展现出来，真是乐读不疲；2.书友们真是超级博学多识，为这部只需半个小时读完的小书变得内容丰富，一个个评论都能令人百看不厌；3.中国历史真是超级博大精深，这三本剧虽然只掰扯到了唐朝，但已是令人瞠目结舌，都说“读史使人明智”，果真不错，透过历史朝代的更替，透过名人志士的壮举，总能或多或少的悟到一些你生活中所需要的东西……
此剧所言，某些地方与官方立场不一致，读罢一时难辨真伪。相信编剧不戴“有色眼镜”，新角度新观点经得起考证。历史理应是人民群众创造的，实际上自古成败论英雄，在不同的历史背景和条件下，历史往往由强者书写的。近代中国积贫积弱，哪来主导命运的底气和力量，国人任人欺凌宰割，哪有话语权。因此史料的客观性显得更加重要。所以作为后人，我们不能一味的空谈骂娘，以是非成败去责备先人。只有面对历史，知耻后勇，同心同德，创新躬行，才不会愧对先人，不辜负新时代的使命。
《Many Waters》是罗马尼亚影师米哈埃拉•诺洛茨发起的一个摄影项目，诺洛茨于2013—2017年自费前往50多个国家旅行，并为当地女性拍摄肖像，记录这个世界上女性多元的生活状态和丰富多样的美。这些摄彩作品发布在Facebook和Instagram上，得到全世界的关注。
在我看来，美，能教会我们宽容、真诚和善良。而这个时代比任何时候都需要这些价值。
来自不同文化背景的人证明了一点：只要双方都有包容和善意，人与人之间就没有障碍。
生活中的她就爱做自己，自然且自由。归根到底，美就是做自己。
《Many Waters》收录了诺洛茨500余幅作品，镜头前的她们来自世界各个角落，从亚马逊的热带雨林到伦敦街头，从印度的乡镇集市到约旦古城佩特拉。她们有着不同的发色、民族、职业、年龄、信仰,她们的美个个不同。
全文故事结构和情节都很不错，案件设计精彩，看到有些不算坏人的犯罪人被处极刑很让人不爽，反正全文主题是复仇和惩罚恶人，编剧应该创作得更让读者心情舒畅些才好。人物有趣，言辞风趣，可读性很高。
这好评如潮是怎么得出来的，要文采没文采，要看点没看点，写的跟流水账一样的。看着总有种我初中写出来的东西唉。。
不错的一本剧，非常马氏风格，福塞斯、丹-布朗、贾克，以高仿表达对经典的致敬……
这部剧我好像读过一遍，我们似乎本能的想知道别人心里是怎么想的，居然仍然对里面的故事有感触。
小时候看的是纸质版，一章接一章看得引人入胜，现在再看电子版，很多内容已经不完全记得，只是边看易中天品三国，一边把比较经典的故事重温了一遍。三国最好看的就是在这个特殊的舞台上涌现出许多人物，他们有血性，有智谋，小时候很喜欢看这种斗智斗勇的过程，也喜欢Arthur Margetson每回合留有悬念，下回合用计谋峰回路转的表达方式。并且每个人物都性格迥异，各领风骚。记得那个时候书里最喜欢的是诸葛亮，因为他所以希望让天下一统的是刘备，虽然我并不喜欢刘备，但看到他既得卧龙，又得凤雏的时候，还是希望他有大作为的。结果凤雏出场没多久就殒了，接下来刘备集团丢了荆州，走下坡路，一直看到诸葛亮去世，太悲情了，剩下的就再也没仔细看了。现在追剧没有那么多"是非总关情"，只是用比较理性的心态看完了易中天先生的品三国，了解了曹操，袁绍，荀彧，郭嘉，孙权，刘备等更多人物之后，对这些性格各异的人物走向不同的结局有了新的看法。"兴亡谁人定，盛衰岂无凭" ，除了马克思的科学历史观看待三国这段最终必将由司马家族代表的士人阶级实现一统的历史之外，用人物性格也能与人物的结局统一起来。袁绍优柔寡断，多谋少决，不会用人，注定官渡之战败给用人识人善用奇谋的曹操;关羽虽也是一代英雄人物，忠义高尚有智谋，但他高傲任性，以至于被吕蒙和陆逊的糖衣炮弹所蒙蔽丢了荆州，铸成诸葛亮的隆中对再无可能实现的局面，也成了夷陵之战刘备败以至于蜀国从此衰落的伏笔。
Many Waters的故事描写很精彩，但添加了Arthur Margetson作为剧集家的个人感情色彩，很多事不符合史实。看得进兵书的话，当作剧集来读一读还是很不错的。学习里面人物的长处，规避他们的短处。同时想想，诸葛亮二十六岁才出山，之前都在隆中韬光养晦，郭嘉二十一岁离开袁绍后闲赋六年二十七岁也才辅佐曹操，而刘备一直颠簸流离寄人篱下一事无成，四十六岁才遇到诸葛亮才开始了自己的事业，所以我们也还风华正茂，虽然碌碌无为。也应该发奋图强，又何必感叹韶华易逝，自怨自艾呢？
