饮食总结:
1）不要一个人吃饭！！！
2）发胖取决于肠道菌群。所以要让饮食多样化，保证肠道益生菌，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。
3）高糖和精加工食品有害健康，香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。
关于饮食的偏见和纠正：
1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。
2）土豆也算作精致碳水，少吃；
3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群；
4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群；
5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益；
6）轻断食有益健康。
7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议
8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。
9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。
10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。
11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。
12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。
13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。
关于减肥的真相：
1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命；
2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。
3）从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。
一份糖尿病的食疗配方：
燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。
看完了流泪了，相比《奥勃洛莫夫一生中的几天Neskolko dney iz zhizni I.I. Oblomova》这部剧更让我动容。文笔好故事情节好专业性又强，最难得的是对青春爱恋、事业前途一路走来的探索和反思，不乏努力、艰辛、隐忍。整个第二部直击青春的惨烈严酷，没有飞蛾扑火一般的勇气与热情，没有长夜痛哭的经历怎能对得起青春？痛到不能呼吸痛到忘记自己，反正我是不忍再读。踏入职场后的情感现实得似乎只剩金钱地位颜值的计较了，面对各种欲望诱惑，选择了什么就要承担什么。心疼童谣和项北辰，感叹命运弄人，年少时我们真的都是这样想的，以为相爱的人哪怕分开也总会再遇到，却不曾想以后连擦肩而过都是希冀。
但愿吧，经历了那么多，童谣和家祺最后能走到一起，毕竟他们彼此欣赏又相怜相惜。以身边人为例，巨蟹座的男生确实心善犹疑，选择困难症，哈哈，算是对家祺起初小作犯错找的借口吧。天蝎座的童谣会引领着巨蟹座的家祺的，他们第一胎会是男宝宝。
富有想象力的恐龙，与手巧灵活，秩序井然的蚂蚁和谐共处的情况下创造了一个繁荣的世界，但最终的反物质与正物质的湮灭使得那个世界化为乌有，于是整个世界从零开始…
看一本传记，悟一次人生。活着就是要活出价值啊，乔布斯的一生都奉献给了苹果，对我而言，他是一个拥有着矛盾品质却可和谐共存的人，他的魅力有多大？我只知道我已经深深的沉迷了。
为了过审也是拼了。少了原著的直白、粗粝、接地气和直击人心，多了些故弄玄虚。
红塔崛起云之南，
成败如烟两茫茫。
牢山哀却满眼春，
苍天不负储橙王。
第一集正片才刚开始，配音连嘴形都没对上，台词着实令人感到窒息，演技也是绝了，真的尴尬，坚持了二十分钟，打扰了，实在看不下去。🙃
有利于解放自我，发现真我，追求本我。将自己心灵最根本处解放，对生活不解的事释然到理解，最后寻安宁求进步！
在偶尔状态下看到此剧并迅速过完的，本剧主张奥勃洛莫夫一生中的几天Neskolko dney iz zhizni I.I. Oblomova，不管是金钱、眼界、思想还是格局。本剧语言犀利，说出了许多人心里想说却说不出的话。
帕蒂和罗伯特以孩子般的纯粹追求着艺术，虽然不懂他们油画，音乐，诗歌，记不住那些著名的艺人的名字，但依然为他们所打动，他们对艺术的执着，对情感理解和纯真，都是他们作品的源泉
♥写在前面的小结：
🅰用好自己的多巴胺，而非戒掉。对于廉价快乐，如吃垃圾食品、追剧、刷视频、打游戏……用“多巴胺控制回路”和“自己的认知”来克服掉，比如：健康饮食、高级的快乐、持久的陪伴、成事的猛人等等，足以让你远离欲望多巴胺，即不断沉迷于易得的享乐，那只会那你越来越笨。
🅱但对于事业、生活的憧憬、创造力等就要激发自己的多巴胺，只是成为想成为的样时，我们用“当下分子”与之平衡。
我们要成功，首先要相信我们能成功。“相信自己能做到的心态”叫“自我效能”。
·大脑内能让我们感觉快乐的化学物质：血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素，它们统称为“当下神经递质”或“当下分子”。它们处理近体空间，也就是我们拥有的东西带给我们感情和情感引起的愉悦。
·而唯有一个分子是处理远体空间，也就是我们想要什么，它就是多巴胺。多巴胺是欲望分子，是来自预期的愉悦。
从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。多巴胺的座右铭是“想要更多”。
·尽管多巴胺和当下分子的回路能一起工作，但在大多数情况下它们是相互对抗的。在当下分子回路被激活时，我们更喜欢体验周围的真实世界，多巴胺就会被抑制；而当多巴胺回路被激活时，我们则进入一个充满可能性的未来，当下分子会被抑制。
·多巴胺是一个预警系统，提醒我们留意任何能帮助我们生存的事物。当一件有利于我们持久生存的东西出现时，不必去多想，多巴胺会让我们现在就得到它，不管我们喜不喜欢，或者现在是否需要它。多巴胺并不在乎这些。它就像一个总是买卫生纸的老太太，哪怕储藏室里已经堆了一千卷纸也无关紧要，她的态度是“卫生纸永远不嫌多”。多巴胺就是这样，它促使你拥有并不断积累任何可能帮助你维持生命的东西，而不仅仅是卫生纸。
·欲望回路中的多巴胺被激活，它就会激发能量、热情和希望。这种感觉很好，一种期待的感觉，一种生活即将变得更好的感觉。多巴胺激发了人们的想象力，创造了美好的未来图景。
所以尊重和用好自己的多巴胺，而非戒掉。我们即要用多巴胺来充满激情地得到某些事物，也要用“当下分子”欣赏和感恩眼前的生活。
·什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢？答案是多巴胺，多巴胺可以对抗多巴胺。与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。
·我们必须与物质世界里不妥协的现实做斗争。我们不仅需要知识，还需要坚韧不拔的品质。多巴胺，一种面向未来成功的化学物质，正可以帮助你实现这一过程。
·多巴胺驱动了努力。
·魅力是一个美丽的错觉。魅力就是一个谎言。
·我们要成功，首先必须相信我们能成功。
把“相信自己能做到”的心态称为“自我效能”。
充满信心地期待成功会让你眼前的障碍消失。
我们无意识地知道，当别人对成功抱有很高的期望时，我们就会给他们让路。我们会服从他们的意志——在控制多巴胺的驱动下，他们的自我效能得到了完全的表达。
“他们不想赢！他们不想赢！”比尔队具有一种相信自己会获胜的意志，在那一天他们的自我效能超越了对手的技能和能力。
自我效能似乎总能自我增殖，成功激发自信，而自信又产生了成功。
·美国诗人拉尔夫·沃尔多·爱默生写道：“你知道真正的学者的秘密吗？那就是：我遇到的每一个人，在某个时候都是我的主人，而我要向他学习。”
·情绪压倒了多巴胺的深思熟虑、小心谨慎和精打细算。
·多巴胺能回路活跃的人，他们沉迷于让未来更有价值，而牺牲了现在能够体验到的快乐。
·多巴胺要的只是使未来更好。
·当控制多巴胺很弱时，人们会去追求他们想要的东西而不考虑长期的后果。
·控制回路很重要。它是理性的，能够做出冷静、合理的决定，这些决定能使你的利益最大化，不仅是今天的利益，也包括将
只有当环境问题切身地影响人类本身的时候，才会受到重视，其根本目的在于维护自身的生存利益。
虫子“偷吃”了食物就使用杀虫剂，双脚限制了行进的速度便制造出汽车，太阳起落制约了作息便点燃灯光，人类一直在改变周围的一切使之符合自身的心意。仅仅意识到需要和自然和平共处是不够的，更重要的是有没有共处的方法，毕竟活着就在消耗着资源。如果有，那一定是留给智者和善者的难题；如果没有，那我们能做的也只是更加体面的迎接最后时刻的到来。
如果这不是剧集，是现实，那结局是怎样？耐大对剧集里走到结局的每个人都有偏袒，但有一个人，奇点呢？
