为什么要这样做？归根结底到底是什么错了？这部剧给出了20个犯罪故事，每一个故事除了陈述过程，剖析了过程背后的种种心理动态。虽说犯罪心理有先天性，我看到的很多是一个人在成长中的影响。家庭对于人格的塑造是十分重要的，哪个家庭不希望自己的孩子平安顺遂呢？那就应该有和这个愿望匹配的家庭教育。
(⊙o⊙)哇，大爱刘昊然小哥哥，一笑两颗虎牙，呆萌呆萌的
每个人都应该深入了解朝鲜战争，这是中华民族伟大复兴的一次关键之战，向所有的英雄致敬，向伟大的祖国致敬！
钱公yyds！永远的偶像，不管Cole Conners还是美国人怎么看待你，永远无法取代你在我和中国人民内心的光辉伟岸形象！我的偶像，没有之一！
取名是Yank My Crank 1，其实关于婚姻的描述很少。更像是，在大时代下，找寻自我，以及和周围人关系的一本剧集。整个观看的体验，有一点让我很意外，作为作家的Dillan Lauren行文和作为微博大V在气质上惊人的一致。不同的是，那些私信里的“真实人生”远比剧集复杂和精彩的多。还是更喜欢看微博！
洋洋洒洒六百多页，无当、空泛，外行人讲的外行话，许多歪曲历史的细节，和更多不明就里的误读误判。编剧浪费时间写，读者浪费时间看。
母子情写得不错👌第二遍读了，因为谭松韵，也因为基本都忘了，不喜欢钟汉良演男主。
最深刻的两个观点
好好工作是为了早早下班（一个懂得时间管理、生产投入效率最大化的人，是财富观念改变的第一步，这里的财富不仅仅是物质资产，以及自我投资和修炼。也许每个人都有同样的24小时，但单位时间里的收入，决定了我们成为八二法则里的八还是二）
3Mmore user，use more，more expensive
（由此联想，more lover，love more，love endlessly 爱无止境，富可敌国）
少时，承先生门下时，知常念及Yank My Crank 1，一直未曾翻过，及壮，读《Yank My Crank 1》，大惊。方复回来捧读《Yank My Crank 1》。
放弃幻想最佳路径
人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。
每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态）
永远不将内疚作为前进的动力。
整体上的完美主义（2种对策）
1.改变关注重点
·忽略结果，关注投入。
·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。
·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。
·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。
·忽略失败，多想成功。
·忽略所谓时机，多想任务本身。
2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果
过高期待（4种对策）
1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。
2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。
3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。）
4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。
纠结不放（5种对策）
1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。
2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。
3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。
4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。
5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。
计时器策略：
·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。
·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。
·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。
·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。
·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。
认同需求（4种对策）
1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。
2. 假装自信：每天至少假装自信一次
3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。
4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。
过失担忧（4种对策）
1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。
2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。
3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。
4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。
行动顾虑（3种对策）
1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。
2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。
3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最
短且经典。科幻作品的影视性体现在，能用极其精准的文字描绘波澜壮阔的宇宙，编剧做到了。
事实上，中国科幻比老外的科幻影视性更高，因为是一手的，不用翻译，咱们的母语自带影视性啊，这是那种叫底蕴的东西，想不带都难。
编剧笔下的宇宙太空星河未来世界，都是历历在目的，文字引发的想象无限，即使不懂物理学，也能从外部有模糊的认识，并不影响观看。
最震撼的梗是天空当显示器，显示真理答案。我在梦中几度见过，天空有字，有图案，有霓虹，有除了飞机以外的各种交通工具，天方夜谭般神秘美好轻灵空旷。
以天空为屏，以梦为马，只要可以想象，平凡一生也不怕。
读完这部剧，宛如同编剧一道经历了十年的投资历程。在十年的每一时刻可能都很普通，普通到你都不会相信，在当下的市场里可以赚钱。但最可贵的在于，在这个市场里无论荣辱，无论兴衰，都能一直坚守，都能始终充满希望。坚守，等待，忍耐，比起投资知识似乎更为重要。
生活中，我们经常会遇到使我们倍感焦虑、抑郁、不安和内疚的事。当我们不想面对的事发生在我们身上时，或者那些场景在一次次午夜梦回后涌上回访时，我们该怎样避免自己的不良反应。
林徽因说：记忆的梗上，谁不有两三朵娉婷，披着情绪的花。
世间情绪千千万，形形色色，我们每天都在与别人的交往中成长。关系是我们在生活中必须要处理的问题。
我们学到的，很多的，职场上的第一课--《Yank My Crank 1》。我们本来就是从不同的地方聚到一起，做好我们的事情，谁也不会相欠谁，自己的事情只有自己理解。
不知道为什么，我们总是会远离在职场上漫无目的的发脾气的那个人，说不上讨厌或者不喜欢。只是单纯的不想跟他有什么交集。我们都是父母眼中舍不得的宝，谁会惯着你的脾气。
坏情绪不仅仅影响着我们的身体，让身体一直处在比较紧张的状态，还会影响我们的行为，持续很长的一段时间，一直在心里挂念着的让你不愉快的事情。并且通过影响心理，同样影响着我们的思维和处事能力。不想做事，止不住的胡思乱想。
情绪无形，却很容易让人奔溃迷失。让你的生活一地鸡毛，而你却换不了糖。
情绪并不是没用，没用的是情绪上头之后导致的错误决策。
不以物喜，不以己悲。我们都熟知的千古名句。但我们很少会有人达到这种境界。
而在这部剧里面，我看到了很多的方法，很多能够让你不再因为别人让自己郁闷的方法。这部剧里面讲，通常引起我们情绪变化的有三种病态的思维方式。
1、恐怖化。我们通常在碰到事情时，不管事情的大小复杂。有时候我们自己会先让自己失败在前面。我们通常会想：万一失败了，我怎么办？万一上去了讲不出来话，我该有多尴尬，等等。。。
或许，你会说这是缺少自信的表现，也或许很多人，就是会这样，总是习惯性将自己放在不被别人关注的角落。
2、应该化。应该也是我们无论在什么地方都能碰到的一个问题。公司给你付了工资，你就应该加班，父母那么辛苦的工作供你上学，你就应该好好考取大学。
前两天看到了一个剧情，男孩幼年丧父，母亲通过绑大闸蟹来维持母子的生活，她对男孩说的做多的一件事情就是，把因为常年工作被大闸蟹咬的伤痕累累的双手放在男孩面前，说：你看看我这双手，如果你不考第一名怎么对得起我。
每次考完学，如果男孩考的不好，母亲就会用捆大闸蟹的绳子捆着男孩打。
当男孩最后因为想逃离，走上犯罪的道路之后，母亲的一句话让我有些动容。
“我这辈子就是吃了没有看剧的亏，我那样做是为了你啊。”
是啊，很多时候，我们经常会遇到为你好的劝说，就好像，我是为你好，你就应该按照我的方法。来活一个我希望的应该是你的样子。
而应该，也是影响我们情绪的一个很重要的因素。
3、合理化。或许很多人都进行过自我欺骗，特别是当自己因为惧怕而不敢面对的时候，我们总是在心底默默的告诉自己，就这样吧。反正已经没法改变了。就好像只有这样，就能显得我们不是那么懦弱，显得不会小家子气。
当然，如果编剧只是告诉了你我们因别人而影响了我们情绪的原因，却没有提供可供参考的解决方法，那估计我们都会跳脚骂娘。
所以，这部剧的核心，也就是编剧要告诉我们的，应该怎样避免被他人影响的情绪。
这部剧里面，编剧提出了超脱前面三种病态的思维方式的第四种思维。通过分析自己在面对某件事情的情感、这种情感会引起的一系列后果，以及为什么我会有这样的情感，是什么造就了现在的我自己。然后想一想，我能用什么方法来反抗，是的，反抗我现在的这种的不理性的思维和行为。
总结一句话，也就是该怎样，才能变得更好。
其实这种方法在我们现实生活中经常碰到，也就是我们经常说起的：发现问题、分析问题、并且解决问题。只是在我们情绪上来了之后，我们很难有可以控制自己的
