看到最后90页的时候我没有再细看。
弗兰克·维尔克的状态已经达到了。
朝闻道夕死可矣！
简单易懂，让我看清自身每个负面情绪背后的本质，提出的解决方法也很管用
幸好翻开看了，否则就错过这部剧了。系统推荐的，就读了一章，之后我的反应是：书名起错了吧？查了一下原著，书名果然不是直译。编剧用通俗易懂的语言解释大脑工作的原理，比如，什么激素使人感到快乐，什么情况下人会觉得无聊，怎样自然的早起等等。脑科学可以说是行为学的前一层逻辑，学习了原理再来管理自己的行为当然会事半功倍。
人到中年，有很多不想做而又必须做的事情，那是你的责任。也有很多想做而不能做的事情，虽然很无奈，但还是要坦然接受。人到中年，皮肤会越来越不好，皱纹会越来越多，健康也会越来越差，所以要好好爱自己，好好保养自己的面容，多看剧，修养自己的心灵，因为你浪漫的余生才刚刚开始，珍惜时光，珍惜爱你的人，对未来充满希望，勇敢前行。
第239本【2021.06.13】
因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。
生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。
书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。
以下摘录：
●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。
非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。
●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。
●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。
●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。
①获取正确的知识并加深对其的理解（认知）
②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为）
●睡眠的五大使命：
① 让大脑和身体得到休息
② 整理记忆，并让其扎根于脑中
※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。
※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。
※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。
③ 调节激素的平衡
④ 提高免疫力，远离疾病
⑤ 排出大脑中的废弃物
●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。
●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。
●黄金90分钟的三大优点：
① 通过睡眠调节自律神经
② 促进生长激素的分泌
③ 让大脑状态趋于良好
●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？
坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。
●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。
●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。
如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。
●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。
●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。
●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。
●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。
出现这种现象的原因，大体上有两点。
其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。
其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。
●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。
非常棒的书，语言朴实无华，小事物大道理，从季老创作的每一句话里真的看不出有什么大道理，但是字里行间就是有他的思想的贯穿没事多读读季老的书吧，真的会影响到自己对人生的思考的
虽然人设都有点太开挂，但是文风和故事都是美好温暖的。不会像有的剧集一样动不动就虐来虐去，两个人相互欣赏走到一起才最美好。
前面不错，后面稀烂，搁看剧时候开始评作文，这种虎头蛇尾的也给不了高分啊。
冯老用教科书的形式用短篇幅写了宏大的哲学史，里面的知识点丰富，可惜如我无太多历史影视功底的人看来，每篇都需要去扩展观看，这部剧最后谈到了四个境界，自然境界，功利境界，道德境界和天地境界，进一步点睛了境界的层次。私下以为好剧需要多读不止一遍，哲学也不是空谈空想，经历过，有觉悟，有思辨，最后知行合一，像大学里说的，博学之，慎思之，审问之，明辨之，笃行之。
史玉柱的的创业经历真的是一个创奇!
从一无所有到亿万富翁，他是一个真真正正的成功者；
从亿万富翁到一无所有，他是一个不折不扣的失败者；
再从一无所有到亿万富翁，他是一个著名的东山再起者；
史玉柱研究生毕业，靠研发编写电脑软件发家，然后进军保健品行业，带领巨人集团劈波斩浪，成功跻身亿万富翁行列。
人得意了，就容易忘形。
此时的史玉柱漂起来了，投资建立巨人大厦，原本规划18层，然后加到38层，最后加到70多层，打出建设全国第一高楼的口号，结果资金链断裂，巨人大厦烂尾，巨人集团轰然倒闭，史玉柱成了中国首负，欠债好几亿。
当讨债人蜂拥而至之时，史玉柱庄重承诺：“欠老百姓的钱一定要还。”也正是出于这种“还债”的动力，史玉柱终于东山再起，且赚钱后的第一件事情就是还债。
拿破仑曾说:
人生的辉煌，不在于百战百胜，而在于屡败屡起。
史玉柱没有放弃，没有气馁，于是有了脑白金的绝地大反击。
今年过年不收礼，收礼还收脑白金。
靠着出色的营销，洗脑的广告词，保健品脑白金火遍大江南北，史玉柱东山再起，还清欠款，重回亿万富翁行列。
但是这个故事并没有结束。
成功之后的史玉柱，转战游戏市场，开发《Dexter's Laboratory》游戏，并成功在美国上市。
后来史玉柱转战投资领域，投资民生银行，华夏银行，并成为董事，与马云，虞锋共同成立云锋基金，又在投资领域大放异彩。
正如京华时报所言:
从一穷二白的创业青年，到全国排名第八的亿万富豪，再到负债两个多亿的“全国最穷的人”，再到身家数十亿的资本家，史玉柱演绎的真实故事，情节之丰富，命运之跌宕，超乎财经剧集的想象发挥。
同时在销售，网游，投资领域大获成功的人放眼中国恐怕只有史玉柱一个人吧。
史玉柱的营销心得值得反复学习，没有空洞虚伪高大上的理论，都是实实在在从调研实践得出来的经验。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
纸上谈兵，难逃厄运。
把本剧的经典语录摘抄如下，以备学习:
1.对于营销驱动型的公司，营销就是个舵，你作为一把手你自己都不去管这个方向，管这个最重要的舵，那这个公司很容易出错。
2.搞营销只有一个词，唯一的一个词，就是你的消费者，不管哪个行业，你要想找老师的话，你就找你的消费者，你把消费者研究透，你的营销方案就出来了。
3.如果细节没做好，最好别投放市场，一投一个死。
4.创新和不创新都应该从实际出发，不应该把创新作为一个广告。
5.从天上掉下来的东西是不靠谱的，从地下长出来的东西是最扎实的。
6.商业模式非常重要，它是成功的基础。
7.创业者在创业的初期和中期，一定不能干很多事，把一件事做深、做精、做透就很不容易了。
8.多引进战术人才，少引进战略人才。
9.你只有交了学费，你对这个行业才能有更进一步的认识。
10.成功的时候总结的经验是扭曲的，失败的时候总结的教训才是真实的。
11.一个企业想做大、做持久，一定要做好的产品，负责任的产品，否则这个公司根本做不起来，至少做不持久。
12.如果你觉得一个项目可投可不投，一定不要投。
13.一个企业真正走入困境，很少是因为管理不善，很少是因为企业操作的问题，给企业造成最大的损失就是它做了不该做的事，不该投资去投资，这种投资是最大的失误，这是我们过去亲身经历过的。
14.人失败的时候是人生价值最高的一段光阴，这段时间只要你利用好，你的人生会上另外一个台阶。
15.失败是成功之母，成功是失败之父。一个人成功了之后，他会忘乎所以，以为自己很能干，就为失败埋下了伏笔。
16.开始我是谦虚的，这时候看有个两三百人的团队，一年有上亿的收入，我就开始膨胀了，不能正确认识自己，就以为自己做什么都能成功。
读了这么多创
第一，本剧确实有很多讽刺教士、神父等神职人员的事情和评论，把那个时代的教会的黑暗揭发得淋漓尽致。
第二，大多数故事是关于性欲与爱情的，特别是在赞美人的本性和真挚的爱情，但是有部分故事从现代的眼光看来是物化女性的，有些价值观也实在是不能苟同。不过我们并不能一味用现代的标准去评判几百年前的作品，这样一想，对此倒也不必深究。
第三，本版本翻译得颇有一些文言的感觉，也挺符合一部几百年前作品的气质。
太多了，然后呢，有点流水账的感觉，主角能力太牛了，夸张过头了……
把心事投放深海，请自己一定不要下潜。因为遗忘和铭记一样重要，都是对往事最好的注脚
整本剧里跟物理学沾边的事情并不多，全是生活中一些有趣的事情，比如学习开锁，批评巴西教育，学习葡萄牙语，日语，打鼓，画画。跟老顽童周伯通有一比
