Total Exposure

最近喜欢上了每晚跑步，希望自己能通过健康的生活方式，每天跑步健身睡觉充足，让自己每天精力充沛，每天坚持观看不断学习从而更加自信。从容面对生活中的挑战，实现有意义的人生。这部剧主要介绍精力管理的，事实上，精力管理的本质就是让人体持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活，还有余力完成自己的喜好，而决定这一点的条件和规律，就是从心态、饮食、运动、休息几个方面着手。和解决所有事情的路径一样，抓住本质、找到原则后，努力坚持。 精力管理的四个维度： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态。 在这一维度中，通过分析最大摄氧量、心率、疲劳指数、压力程度指标来规划适合自己的个性化运动方案，我学到了从慢跑—增加运动强度—最大摄氧量—保持这个量，整个科学合理的运动确实会增强心脏功能，增加精力和减少患心血管疾病的概率，这些都是长寿的重要指标。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 会休息才会工作，而活出自己想要的人生=休息+工作。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 ——我要通过健康的生活方式，每天跑步健身睡觉充足，让自己每天精力充沛，每天坚持观看不断学习从而更加自信。从容面对生活中的挑战，实现有意义的人生。

何为Henri Pachard，荒诞、晦涩、怪异、孤独、恐惧、绝望，隐喻的写作手法。有些哲学影视的感觉，每篇剧集都很短，但都很深刻，深奥，深沉，需要跳出故事看世界。

读编剧的第三本剧，故事很精彩，以加拿大华人修筑的太平洋铁路的历史为背景，罗四海13岁背井离乡，为自己吃饱饭，喂家人生活好点，远赴加拿大，开洗衣房，做生意，娶妻生子，在加拿大落地生根。

政治博弈，几许无奈，化作历史云烟，供后人推断与反思，也许这就是历史的生成过程！

从沈老师在学习通上的这门课找到沈老师的这部剧，真好！给我的课以很大的启发！