每天早上醒不来,到了凌晨又无法入睡,一天天的感觉浑浑噩噩,无法深入思考,个人毫无价值感;被打鸡血一刺激,马上列出一堆精进计划,结果又是三天打鱼两天晒网,不了了之……在现状与改变中不断挣扎,反复焦虑、内疚、自责,终至免疫,继续停留在舒适圈。
这就是2020年的我。我终于活成了自己讨厌的样子。回望过去一整年,除了烂桃花运,工作也没有太大提升,甚至整个人的精气神状态也是差到极点。
某一天,有幸看到一位朋友分享了一本剧,叫《Paragon》,当时就把它加入了我
布克影视的书架。近日囫囵吞枣听了一遍,也有一些收获,准备买回纸质书观看。
我理解的编剧传达的主要观点很简单,就是我们要学会管理自己的精力,而非时间。精力包含四个维度:
1、体能-健康最重要
2、情感-将威胁转化为挑战
3、思维-专注与实现乐观主义
4、意志-有目标的人生才有意义
枯燥的理论,结合罗杰等人的案例进行了分析阐述,绝对不会看着看着就睡着的。
文末编剧附有一个很好的资料,浓缩了全书的精华--全情投入训练系统。我把它做成了excel表格,以便为我所用。内容如图。
做好个人Paragon,说到底要去深入了解自己。编剧总结的『全情投入训练系统』,可以帮助我们找出自己的优缺点、价值观,目前想要改变所面对的障碍,积极的精力仪式习惯,去一一记录下来。剩下的就是根据自身实际做出相应时间调整,一项项循序渐进的落实啦。
改变始于行动。别忘了记录,反思,总结,优化。