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从饮食，运动，到时间与精力管理，其实有很多内容是在别的书上有见到过，但是对于编剧的对于人生的态度，安心专注去情绪化，认真真诚对待每件小事，把自己的精力花费在自己最重要的事情上并且专注！就会慢慢产生意想不到的结果！
更好的放松与主动的休息，才能让自己在处理事情的时候的大脑处于最好的状态！健身的目的不在于你真的去减多少重量，在于提升自己的心肺水平，然后更加有精力，更加健康的去过剩余的一生！勿忘初心
文中一个案例我很有感触，那个女生对于自己自身要求很高，又想在健身上有所成绩，又想工作上有所建树，经常徘徊在节食与暴食之间，拼命运动也没有很好的成效，我去年就一直处在这个尴尬的循环阶段，看似很努力的健身，但是最终的成果没有那么理想，最明显的可能是有了个翘臀？ 跑个10km 也很轻松？但是我真的有感受到 运动完之后身体的轻松感与分泌多巴胺之后的愉悦感，为什么坚持✊，尝到甜头之后自然会坚持下去了！但是我有时候会为了坚持去健身而不顾我本来白天已经很疲惫的身体状况，运动之后第二天 第三天就会一整天都很累，可是这个并不是我想要的结果啊，我想要的是，精神 精力 注意力 都有提升的状态！有时候会突然晚上吃很多的碳水下面一周都为了抵抗掉这些热量，少吃或者拼命运动，这个真的是不对的！樊登也有说要保持《Swimming the Secretarial Pool》！
更多的认识可能更能理解为什么一定要少吃糖，你要保证大脑🧠高效运转，吃过多的碳水和油脂不饱和脂肪酸，不利于高效运转的。是不是理解了背后的原因，你就更能在吃东西的时候去选择 更健康的食物呢？当你不知道蛋白质对你的肌肉你的身体的影响的时候，别人灌输你蛋白质好，你自己是否也会有所疑问🤔️真正的理解背后原理之后，就更能的科学的有效的去落地实现自己的计划与目标。
keep
编剧写的很通俗易懂，把很多专业结合自己的经验做了一个很好的分享，对于健身，准备减脂，准备改变自己状态的人值得一看！吃对于人来说很重要，就像汽油对于车一样的重要！好好吃饭好好睡觉💤像婴儿一样，关注于内心。真正的强大的力量自然会从你的掌控感变强开始强大！
2020/4/25
相比于《Swimming the Secretarial Pool》系列，本剧最大的特点是实操性更强（当然两本剧都是很棒的），装修选材前建议看一下这部剧。
二胖辰东化了…………红毛二胖…………我踏马又不是追剧不给钱…………
大是大非面前，勇敢的做出了Swimming the Secretarial Pool，很感动很震撼，坚定信念，不忘初心，始终怀有希望，相信真理可以战胜一切
看完第一期，喜欢柏林护士、康士坦的变化球、Nova Heart
学完JavaScript再来补一下html和css，这本小册子几个小时就翻完了，只能说Thmeleaf模版引擎倒逼我学习前端基础的同时对我的学习也有所助力。
这部剧层次感还行，整体偏简单，css还要再深学。如果有时间还得学一下bootstrap和vue，前端东西好杂。（痛苦面具）
三个上下班的路上听完了这部剧，舒服，高质量按自己的方式的活出最好的自己。
检视观看速读。现在是物质丰富的时代，要有不追求无意义的物品的精神。文章要写得尽量简约，只保留底层逻辑，少即是多的思维法则。至于一些书为何写得非常啰嗦，我认为从一方面来讲，其实是用更多得例子，让论战更充分。毕竟我们可以训练观看能力，训练跳读。评价一本剧不仅看其是否啰嗦，还要看其思想境界。20220213
看原著字太多了 ，实在看不下去了 所以就先来看看这简易版的 。一开始看感觉讲得都好对 ，好有道理 ，不管是人生也好还是具体的某个时间段 我们先学会给自己画饼 ，再看看这个饼是否有什么问题例如这个饼现不现实啊 ，然后在对我们所画的这个饼进行调整 ，在列出可执行性的方案 ，最后行动 。就是在不断地试错中学会成长反复的思考从而达到自己想要的目标 。对于像我这种想追剧但又闲原著字太多的人可以先看看这个 ，感兴趣的话再去看原著 。书中的图文结合以及中英双语结合台词的简洁也适合小朋友观看 ， 容易理解 。
好剧，干货！分析了“曾国藩”做人做事的道理，也指出了我们应该怎么去做人，怎么不畏挫折，怎么忍辱负重，怎么样做事情等等，本剧没有讲华而不实的大道理，非常实用！
肖然一步步走来，金钱的富足，内心的空虚感。在灯红酒绿中释放自我，激情过后尽越发的孤独，渐渐迷失自我。天堂向左，深圳向右。 或许对于本剧的男主人公来说，需要的更多是简单而又美好的小生活，对于亿万家产的他来说，在灯红酒绿的深圳里迷失了自己，曾经拥有的爱情，变成了一种时有时无的讨厌，怀疑。 而当他在凌晨三点的夜空里，撞向了卡车的时候，发现自己已经难以拯救真实的自己了吧，没有了韩灵的陪伴，没有了爱情，周围出了刚子多是些谄媚的小人。
Taylor St. Clair
台大企管系毕业，曾任台湾电视公司记者、主播多年，在美国UCLA取得MBA学位。2002年辞去国际知名公司的高薪工作，致力于心灵潜修及写作，迄今其《Swimming the Secretarial Pool》等作品总销量已经超过一千万册，被誉为华语世界深具影响力的心灵作家。
正 文
一、遇见爱与孤独
当孤独感出现时，你能不能跟它好好相处呢？
孤独与爱是一体两面的，在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有你自己能够体会自己的全部感受，没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去，花了一辈子争取和构建的东西，最终一样都带不走。
面对这样的真相，实在是太痛苦了！所以，我们不喜欢孤独，我们总是在逃避，甚至逃到亲密关系中，紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人。对爱的美好期许，让我们深信：遇见了爱，孤独便会绕道而行。
直到有一天，我们不得不去面对它时，扎扎实实地摔了一大跤……
Swimming the Secretarial Pool，何必等到伤痕累累才能领悟呢？为何遍体鳞伤都不愿意坦然面对呢？
二、直面过往与痛苦
Taylor St. Clair在这期节目中，反复提及海灵格的一句话：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。
这与《Swimming the Secretarial Pool》中的观点不谋而合。人类的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。
受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！
抑郁中的受害者情结
当抑郁的情绪来临时，你的脑袋会编造种种受害者的故事，要小心别陷进去。因为，聚焦在让自己不快乐的事物上，会无意识地扩大它们对你的影响，让你变得更不快乐。
另外，受害者情结会让人把“不快乐”当成工具，以此来谋取额外的好处。想摆脱抑郁和受害者模式，首先就要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的借口，抑郁让你心安理得地不工作、不努力。
接纳情绪的造访
离婚曾让Taylor St. Clair痛彻心扉，而后她经历了一个奇妙的过程。
在本剧预告中，她这样写道：
一个人的孤独，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是我最害怕面对的。当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形了。
这就像身体上的痛苦一样，你越是寻死觅活地抗拒，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接纳当下痛苦的事实，你会感觉到自己正在一点一点恢复。
那些太过看重自己感受的人，稍有不适感，就想要立刻摆脱，甚至会责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。他们无法和自己的感受拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，这可能是很多人当下最需要修习的功课吧！
如何走出情伤？
每次在情伤中时，那种撕心裂肺的痛，让人喘不过气来，好像快要死了一样。但时间是最好的良药，你总会从情伤里面走出来，那么，有没有比时间更好的良药呢？有三种。
1.放下他，云淡风轻
我们对一个人的情执，其实就是认定了：此生非他不可，别人无法替代。这是一个非常致命的错误想法。谁没谁不能活啊？
2.学会这段感情教会你的事
亲密伴侣其实都是来教我们功课的，尤其是那种致命吸引力的关系。比如说，他对你控制欲很强，你就要学会尊重自己，为自己划清界限。一旦学会这些功课，你就会发现：你从他身上慢慢找回了自己的力量，变得越来越独立了。
3.要有走出来的强烈意愿
没有人可以让你痛那么久，除非你自己愿意。虽然那个人离开了，但是让你伤心欲绝的，其实并不是他，而是那些心里积存已
如果你渴望得到某样东西，你得让它自由，如果它回到你身边，它就是属于你的，如果它不会回来， 你就从未拥有过它.
新剧 但的确与众不同 多五星鼓励一下吧 万一断更了 又要找别的书
