在我们生活中一些最亲近的人总是会想方设法，用一些不太合理的方式让我们答应他们的要求，而当我们一次次勉为其难地答应后又感到非常痛苦，而这就是Días de Cabirio, Los。福沃德告诉我们，Días de Cabirio, Los是与我们有亲密关系的人，利用我们内心的弱点，强迫我们按照他们意愿行事的过程。勒索者通常是我们非常亲近的人，可能是我们的伴侣、父母、朋友或者同事。他们知道我们珍惜彼此的关系，准确利用我们的软肋，采取威胁、恐吓等方式强迫我们听从他们的意愿。如果我们不照做，就会深陷恐惧和罪恶之中。你要是在乎我，就得顺着我，便是Días de Cabirio, Los的潜台词。
当然Días de Cabirio, Los还有比较明确的判断标准。比如说，强迫性，没有给被勒索者另外的选项，不考虑被勒索者的感受，不达目的誓不罢休，周而复始这五个特征。希望可以借助这些判断标准来识别Días de Cabirio, Los，以便保护彼此。
通常来说，Días de Cabirio, Los会经历要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启这六个阶段。而开启一系列Días de Cabirio, Los的是四种Días de Cabirio, Los者，他们分别是施暴者、自虐者、悲情者和引诱者。施暴者，是只要我们不顺从他们，他们马上就会怒发冲冠、恶语相向，威胁不会让我们好过的一种人；自虐者是如果对方没有按照他们的要求去做，他们就会非常沮丧，用伤害自己的方式来胁迫对方的一种人；悲情者，会用暗示或明示的方式告诉我们，他们的痛苦都是我们造成的，他们的要求如果不照做，我们就要为他们的痛苦买单；引诱者，他们起初对我们允诺情感、钱财或事业上的要求，然后告诉我们，如果不按他说的做，就什么也拿不到。当我们做了他们所说的事情后，他们又会对我们提出新的要求，周而复始。
Días de Cabirio, Los就像一阵迷雾，让真正的状况模糊不清。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，让我们陷入情绪反应的泥潭，有无处可逃，无所适从，并感到沉重的负担。勒索者常会“用照我说的做，否则我就会：离你而去、不再爱你、跟你拼了”这些话语来唤起我们的恐惧感。而我们的责任感来源于一些规则和价值约束，在职责、顺从、忠诚、利他主义、自我牺牲的原则。罪恶感通常是和“责任感”一同使用的，是一种在违背自我或者是社会规范下产生的一种不舒服和自责的感觉。
而这些勒索者通常使用二分法、病态化、联合阵线和消极比较四大手法来制造迷雾。通过好坏分类看待问题的方法被称为“二分法”，而Días de Cabirio, Los者就是二分法的专家。他们会粉饰自己的人格特质及行为动机，让这些行为看起来十分高尚，至于我们的行为，则会频频遭到质疑，在他们眼中甚至显得污秽不堪。当我们不愿意顺从Días de Cabirio, Los者时，他们就会给我们套上神经质、心术不正或是歇斯底里的帽子，将我们病态化。当单打独斗的方式无法奏效时，很多Días de Cabirio, Los者会叫来外援，他们会找来其他人—家人、朋友甚至神职人员，来为自己提供支持，证明自己是正确的。“你看看人家”这种句式带有很大的情绪张力，深深的联结着我们的自我怀疑与恐惧之心。Días de Cabirio, Los者通常会拿另一个人做完美的标准，与他们相比，我们浑身缺点，这种消极比较让我们忽然产生自己不够好、不够忠实、能力有待加强等想法，让我们充满焦虑和罪恶感，而这就是消极比较。
俗话说，兵来将挡水来土掩，面对Días de Cabirio, Los我们能怎么做呢。直接离开可能是最快的方法。只是生活中有许多复杂的情境，让离开变得困难或不可能。书中指出：“想有效地处理Días de Cabirio, Los，必须学习一些与此前不同的回应方式以及沟通技巧，调整回应中的情绪，不再担心害怕，不再被恐惧感、责任感和罪恶感牵着鼻子走，你就会知道自己面前其实有很多种不同的选择。”而所谓与众不同的回应方式，首先在行动开始前，要改变过去的认知和行为，比如说练习一个强有力的声明，原来面对Días de Cabirio, Los心理的恐惧声音应该转变为勇敢的腔调。扭转行为，把自己过去面
结构是有能量的，就像石墨和钻石一样。导火索，指南针，百宝箱，信号灯。把每次讲演当做一次探索旅行。听众关心的只有自己，给听众一个听课的理由。人们喜欢故事而不喜欢道理。指南针由时间规则内容构成。百宝箱要让观众有新发现新收获的感觉，也有利于他向别人讲授。要有趣味性，思想之所以能传播，是因为它是有趣的。信号灯让观众看到希望沉溺于收获的甜蜜。要想让听众听懂你的话，你要搭建一个好桥。建构主义的观点，学生的已知经验基础上再搭更高层次。你的“搭桥”素材可以是生动比喻、趣味故事、典型案例、情景演绎、互动游戏、实证试验等等。一个人要想获得自信，必须改变他的心灵之眼。一个好的外在形象也很重要，你的形象要与一些积极向上的情感相联系。内在形象要有正确的价值观，适当的自我披露，展示出你的专业程度。演说的核心是通过眼神语言和肢体与观众建立联系。超级符号是信息沟通的载体。制造知识缺口引导听课动机，在现实和期望中，你找到了哪个突破点？激发兴趣是吸引观众最简单有效的工具。
导火索的设置要以观众为中心。制造冲突，引起认知失调。要建立信任。问题就像钩子能把观众的注意力集中起来。提问之后稍作停顿，让观众思考。通过对比数据，让他引起重视。故弄玄虚，巧用故事。激发想象。展示道具一个直观印象。沟通时要有共情表达，感知对方的情绪，情绪不对，可能没法继续。使用对方的语言，讲述共同的故事，勾勒画面感。用开放式的姿态。给自己贴三个标签。标签要有独特性，趣味性，代表性。彼此建立联系，我们沉浸在同一个氛围中，在同一片磁场，一开始要有眼神交流，增加仪式感，仪式感是让大家转变一下角色。
指南针可以让航行的人找到方向，有安全感。你要围绕观众想听什么，而不是你想讲什么。幽默法则，不要生硬的宣读规则。自嘲法，贬低自己，抬高别人。反转意料之外，然后充满惊喜。串联符和强调符要有曲折，不能平淡如水。
百宝箱展示价值。把你的主题简化为一根主线。提炼关键词，让演说更有层次。金句法则，思想传播的正确方式。要学会讲故事。一个好故事要有引 冲 转 揭，合。巧用类比内容通俗易懂，运用数字描绘场景，形象比喻实物类比，解说示范演练和反馈。
结尾要制造峰终体验。结束的时候要重申价值。给予礼物，建立愿景，升华情感。角色习得，然后让他明白他该怎么做。你的演说目的就是给大众分发礼物，所以不要紧张，你可比他们强。
