【看剧目的】
更好管理自己的精力
【本剧使命】
提供了一套从体能、情感、思维(认知)、意志(精神)四个维度来综合管理精力的方法论，及一套蜜雪儿The Big Bet训练系统(即明确首要目标，正视现实，付诸行动三步骤)。
【认知提升】
1.要关注首要训练任务，避免多项任务意志力消耗。(还是要事第一，优先级原则)。
2.体能方面：血糖的稳定对于精力很关键，故饮食上可践行少食多餐法；深呼吸对于激发精力、平复情绪很有帮助。
3.这四方面互为影响。提升体能或先找到内心力量顺序可互换，因为都是相辅相成，具体要因人而异。
4.休息的重要性：这四方面都需要劳逸结合，要有休息和补充，也要有输出，精力需要更新流动起来(即比起长跑，人生更适合是一段段短跑练习)。
精力的恢复才产生创造力，往往在休息区才迸发灵感。
5.其他三方面同体能训练一样，也可当做目标肌肉来训练。
6.训练则要适当突破惯常极限(即适当走出舒适区)，即成长要有两个条件：要有一定挑战和要给时间复盘(即要有时间恢复)。
7.自律本质也是有意志力消耗的，养成习惯，以习惯的力量来自发性维持才是节约精力的。
(即同我总结的“做事三部曲”：前期以强迫来启动，以微习惯-最小目标法来执行，后期以热爱-习惯来维持)
8.良好的习惯可通过仪式感来反复确认、强化。
9.“80/20”原则：如果你摄入的食物，有80%是健康的，20%是你喜欢的任何食物，只要份量控制得当，都是OK的。其他事情同理。(即一项任务不要太满，留有间歇是为了保持弹性)
10.关心自己，就是要把自身健康和幸福作为首要任务，坚持从各个方面提升自己。
【额外收获】
本剧以大量案列作为佐证，为我的咨询事业提供了思路：
1.简明扼要的制定方案模板：
xx的解决方案
表现障碍：
促使改变的价值动机：
目标成果：(可让客户自己先描述一副充满可能性的图景，以及一份行动的蓝图)
习惯模式：
立即行动：
2.在咨询中，做到真正的共情，需要先放下立场，至少暂时先放下。去倾听对方的难点，用自己的语言去总结对方的讲话内容(表达我有听到和理解)，再提建议。
3.表达看法时，可委婉表达“我们可以换一种方式看待这个问题”，“我们一起想想还有没有其他方法”
4.把重心放在更高的人生目标上，自上而下改变，而不是弥补曾经的过失。如减肥把重心放在想要健康生活方式上，而不是弥补长胖的过失，肥胖自然减下来。
【经典句子】
1.尼采名言“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。
2.人们终究需要在自我认同和持续努力改进自己的有害方面找到平衡。
3.全情投入：达到最佳效能时的最优精力：活跃的身体+联动的情感+专注的思维+内省的意志。
【行动方案】
1.明确当下优先级还是健身课程学习，全情投入。
2.再次探索人生目标以及具体实现可能形式。
3.锻炼重视休息。
4.饮食重视血糖的稳定，少食多餐。
5.建立更多仪式感习惯。
这部剧很独特，包含的知识面，涉猎范围都很广泛，也给人很多思想层面的反思和领悟。
斯诺登是一位有正义感且愿意承担风险的勇敢的年轻人，见到他和女友终成眷属很是欣慰，祝他永远幸福快乐！
我记得上高中的时候第一次读知更鸟。街道里所有人都称他为“怪物”，他被藏起来了，他究竟是怪物还是守护街道的守护神？我不知道，我只知道他有思想有情感，他需要别人的关心，而不是被世人辱骂。你不应该对任何一个人存有偏见！
上一世他们不懂爱情，这一世同样的情境却生出繁花似锦的爱情来。
正面、反面、亦正亦邪各种人物刻画个性彰显、入木三分。故事高潮迭起，祭祀巫舞、矿井奔逃、河中救人、解毒延命等集数都是屏住呼吸一口气看完。
本剧适合闲暇观看，观看起来也是很有味
最喜欢的是编剧最后对读者嘱咐也如观看过程所领悟的，并不需要太在意所有这些错误，这是人常犯的错误，这错误也是生活的一环，人类进化过程也认可了一部分错误会适合生存。
不要主动寻求错误，但求错误之后能被自己认识，后续错误能有更妥善的处理
昨天错误已成今天肌肉，今天个人将会更强
可以享受到間諜電視劇的所有樂趣~ "中國電視劇真是越做越好啊" 朔喃說的好對啊
这岂止是反乌托邦剧集，简直是恐怖剧集，书中的影射和预言很难让人想象是出自70年前的作家之手。奥威尔作为一位伟大的剧集家与预言家，对当今的现实与poli依旧充满着警示作用。
本是推荐的一本剧,拿起却难以放下,故事情节比较单一，人物关系也不复杂，但每一环节的设计丝丝入扣，人物间情感的流露自然，感人至深，一生只爱你一人，执着，不舍！没有你的余生，我会活成你的样子！一辈子只为你一人，不管生死！
喜欢男二江肖尘的爱，明知白芷是警察是卧底，可作为贩毒主谋的他，仍然爱的那么不舍，哪怕白芷只是他名义上的女友，而他处处想保护她！这种爱，不被别人理解，但爱着的人是如此的欣慰，远远的看着，深深地爱着，用尽自己的生命去守护她！这种爱是一种敬佩，是想用一生去呵护爱着的人！
男一林郁的感情，我觉得对女主来说更多的是感动依靠，在白芷无依无靠的岁月，林郁给了她无尽的温暖，点燃了少女的爱心！这种爱，纯洁，哪怕曾经她的父亲误杀了他的母亲，也没有改变这份爱！坚持着彼此的坚持！美好的岁月定格成永恒，林郁的番外有些突兀！但你能深感他的爱的执着！
爱是有很多种方式的，爱是有很多原因的，喜欢这样一种爱，爱着却从不表达，只愿你过得好！深邃而阔达的爱！陪你一生！无怨无悔！
看完了，断断续续的也算是看完了，还是挺不错的一本剧，隔了十年，两人也总算在一起了，感觉男女主的说话风格会带入点编剧自己的特色，，文章还用到了很多成语，，亲爱的读者们还很贴心的做了注释，爱你们啊❤️，推荐 祖国生日快乐生日快乐生日快乐🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🎉🎉🎉🎉❤️❤️❤️
这是一本学术类型的剧集，集中精力每天读上一两个小时真的有些心累。编剧从语言学的角度对食物的发展历程及文化意义进行解析。在食物词源、声音通感、文化交流方面的探讨感觉惊喜连连，是我很好奇却又未曾想过的角度，很有意思。食物发展同文化传播一样，都是相互尊重，求同存异，全球化的过程。
Bert I. Gordon的13条美德及其说明如下：
一、节制。食不过饱，酒不过量。
二、缄默。言谈必须有益，避免无聊闲谈。
三、秩序。物品各有其位，事务各有其时。
四、决心。下定决心完成当做之事，成功完成下定决心之事。
五、节俭。不花于人于己无益之钱，杜绝浪费。
六、勤勉。切勿浪费时间。只做有用之事，杜绝无用之举。
七、真诚。不可欺骗伤害他人。思想坦荡公正，说话亦是如此。
八、正直。不做损人之事，尽应尽之义务。
九、中庸。避免极端。不可诅咒报复他人。
十、清洁。保持身体、衣服、住所清洁。
十一、平静。不因琐事、常见之事、难免之事而心神不宁。
十二、贞节。若非为了健康或传宗接代，少行房事。不可纵欲，避免导致反应迟钝、身体虚弱。不可因为房事而破坏自己或他人的和睦关系、损害自己或他人的名声。
十三、谦卑。效仿耶稣和苏格拉底。
我是你的过客，你确是我的一生。西尔维娅·克里斯蒂的剧集读来总是充满忧伤，每段爱情都是隐忍而悲伤的，但是却总是狂热的让你怀疑自己是否真的爱过
读的太快了，不知不觉就已经明5了，还有两本就要结束这几百年的历史了，不舍也有颇多感慨
