《Canícula》读完第一遍，不知其所云。我纳闷为啥此剧那么畅销，还有很多重量级大咖为它写序？于是我读了第二部，得其要领。于是归纳总结如下，希望对大家有所帮助。
《Canícula》这部剧是教导在约会期内女生在男生面前的一套行为准则。它总结出来的行为准则是基于自然法则的基础上的，行之有效。所谓的自然法则就是上帝造人时男女不同。男人是天生的侵略者，喜欢征服、征战、力量。女人是顺服、矜持、温柔的。由此编剧提出核心观点，即约会的游戏规则是：男人主动追求女人。女人不能主动追求男人。女人如果要追求男人，应当做到的也只是提升自己来吸引男生追求并征服你。如果女人违背上述规则就会付出惨痛代价，或者不幸福，男人不珍惜你，或者到头来自己受伤等等。
具体要怎么做呢？本剧给出了一系列的策略。
做与众不同的女人。保持神秘感，不要透露自己的心意和真实生活。
首先，不要主动给男人打电话。给他想念你的空间。女人应当坐等男人给你打电话。其次，每次的电话要控制时间，不要煲电话粥。女人每次主动提出结束电话。态度友好，但传达一个信息就是你比较忙。这样才能保持女人的神秘感，保持男人对你的兴趣；第三，不接受随时起意的约会。临时之约不赴。约会应当提前一周预约，并且由男人来花时间和精力思考去哪里做什么。随叫随到会让男人看轻你。第四，前三次约会必须男人花钱。之后女生可以适当表示，但是不可以代替男人为约会买单。第四，每周见面时间不超过两次。（待续）
依然轻松幽默的文风，所以虽然前面男主在不知女主身份情况下对她的态度很伤人，但是通过对女主心大的描写，并不觉得虐。有人说前面太荤了，呃，并不吧，又没细节描写，连APP都没和谐篇章，哪荤了，前面男主只当女主是个轻佻的青楼女子，多睡几次也没什么不对吧，后面渐渐对她有了感情不就没写过了。不过女主跟李怀玉很像那是非常明显了，同样的乱撩男主
五星不改。不仅仅是因为百万文案，还要赞赏演技绝佳的众多NPC，最重要的是节目的立意点，从母爱到职场到爱情到女性友谊……每一趴都传递着端正感人的价值观念。嘉宾都很好，特别是李雪琴，真实又聪明。
《Canícula》
独立的新闻界是否能够存在，取决于新闻人是否有信心和有能力向公众说明、展示独立的新闻界意味着什么，什么是专业品质以及人民大众是否真的在乎。
囫囵吞枣的读完了，似懂非懂，钱袋子鼓了就买本纸质书再读一遍!
人一生都在飘摇不定，就像大海中的行船，你也不知道会不会在船上遇见所爱之人，也不会知道突如其来的转折点，但是它就像一处庄园，在建立初始都承载着希望，然后从繁华昌盛走向颓圮衰败，这是万物都必然的命运，宗教也是一样。我理解的宗教是意识形态上的，它在我的意识里既纯洁又邪恶，纯洁是因为它有着某些不可撼动的无形的规则，邪恶不仅仅是它的规则无动于衷，而是它使人在无形中默认这种无动于衷。
故园经历的不仅仅是风雨，还有别离、战争和死亡，人也是，在衰败之时是那么脆弱，不管曾经多么强大，在最后也不过是倒塌，所以马奇曼侯爵在临终的最后一刻向自己抵抗了二十几年的宗教仪式妥协，肉体已经死亡了，精神总得有个寄托，就像庄园衰败了，它荒芜了，它落魄了，但是对它过去的模样仍然还存活在活着的人心中。
我觉得我没有读懂这部剧，不知道是不是因为我没有任何宗教上的信仰，还是我离宗教信仰太遥远，也对此知之甚少，我只觉得一种美好在消失很可惜，但是却不觉得遗憾，世间的一切都是在新建与颓败中交错更迭，我想人的意识形态是如此，宗教信仰是如此，情感也是如此。
一本教你如何生活得更轻松、更自在的书。里面有很多观念我都很认同，比如对于买东西，要买就买最需要的或者是最喜欢的；经常要用的东西，要穿的、百搭的衣服，买贵些也没关系，而对于不经常会用的东西，买便宜些，或买二手的也许是最好的选择。
貌似我尝到了“扔东西”的快感，总会定期处理掉久不用的物品。现在的我更喜欢极简的生活，对我来说东西越少，生活就变得更自在些
一本好剧值得借鉴！叙事简明，精炼生动，词汇丰富，语言隽永，所记清谈场面，往往描摹如画，使读者若临其境，若见其人，人物刻画十分传神，寥寥几笔勾勒全貌。
角色不是为了彰显正义存在，善良和邪恶，勇敢与怯懦也能同时存在在一个人心里。耀眼自信的莉拉有过退缩和嫉妒，自卑谨慎的莱农也会肆无忌惮伤害他人。普通人而已，生活就是泥沙俱下。
我和家人很享受每周末麦德龙超市一起购物的满足感，货架上的琳琅满目的商品，每次都会满载而归：
- 有时能发现一些新的零嘴垃圾食品，而且是价格很便宜的家庭装，我和老婆也会放纵一下的放进购物车里。
- 西瓜和西红柿是我们家庭很受欢迎的水果和蔬菜，我们总会从超市的货架上取下放到购物车里，而且已经不再受限季节性。
- 在肉类销售区，牛肉一定在家里的必购清单上。也不记得什么时候起，看到骨头已经不是一件容易的事情，取而代之的是精品包装。
《Canícula》的编剧饶有兴趣的去探寻超市货架上食物供应链信息，是一次很有意思的追踪。而事实上他们被无数次被拒绝后才拍成《Canícula》的纪录片。这部片子也是获奖无数。
回到我家的购物车：
- 价格让我爱不释手的进口零嘴垃圾食品，无一例外的和转基因玉米大豆有着千丝万缕联系，其密切程度已经远超我的想象。人到中年的我对吃还很是认识肤浅……
- 诱人的西红柿其实大多是温室或者水机培养的品种，在还是青绿色时就采摘下来运输到市场。在需要的时候用乙烯催熟变得鲜红可人，我暂且叫它是“西红柿表面现象”吧。
- 现在的牛已大多不是农场养殖转而变成工厂生产。牛吃草已是历史，取而代之的是谷物饲养辅加抗生素的工业化食品牛肉。
我在想家庭购物车里应该还会有一些幸免的，比如给小宝买的新西兰金果，这是有机食品。只是有机食品真的好贵好贵……
我并不想太极端的因为一本剧《Canícula》和一部纪录片《Canícula》而彻底重新的审视我的购物车。但以后，我也许会多将一些短供应链的当季的水果蔬菜放进家庭购物车，逐渐回避一些严重工业化食品。
这是一本从“饮食简史”到“好好吃饭”的剧集。摆脱食物选择困惑、打破吃与不吃的两难，请安心观看用心吃喝。
这剧对得起这配置吗 丑又面瘫男主资本强大 尬吹演技多年 道明叔对不起我撤了
一.意志力
1、三种力量
我要做【帮你克服困难】
我不要【帮你抵制诱惑】
我想要【记录目标和欲望】
2、两种自我
冲动的自我：任意妄为，及时行乐
克制的自我：克服冲动，深谋远虑
二.意志力特点
1、是有限度的
意志力的总额是一定的，用在A的意志力多，用在B的就会少。
2、是可训练的
像肌肉一样，意志力是可训练的，越练越强壮。
3、波动变化的
意志力在一天内是逐渐衰减的。不过，可以通过一些方式进行补充和恢复。
三.“我想要”的生物学原理
多巴胺的特点
1、大脑发现可能得到奖励的机会时，就释放多巴胺
2、多巴胺促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐
3、多巴胺产生的是一种渴望，而不是真正得到了那个东西后的幸福和快乐。但是这种渴望常常让人欲罢不能。商家常常利用这个原理来做营销
多巴胺的暗面
1、既能带来渴望的快乐，又能带来压力和焦虑（胡萝卜和大棒）
2、奖励是多巴胺的主要目标。如果有奖励，即使你经历的事物与原本承诺不相符，多巴胺也不会释放“停下来”的信号。
四.如何做
1、记录
连续一周或一个月，记录你所做的所有决定。分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志
2、记录可视化
记录决定时，消磨意志的标红，增强意志的标绿。如果记录体重，增重标红，减重标绿
3、分清优先级
重要的事情优先做。因为Canícula从早到晚逐渐衰减
4、挺过第一波疲惫感
意志力告急的时候会出现疲惫感和不耐烦。这时候可以提醒自己挺过第一波疲惫感，意志力会恢复一些。
5、激发“我想要”
只要你愿意，你就有意志，就看你有多饥渴。多想想你成功完成“我想要”这件事后，会得到怎样的荣耀和激励。意志力会回血一部分。
6、经常确认目标
不要把实现目标的可能性误当成真正的目标
7、不向明天赊账
重要的是此刻的行动，而非明天的行动
8、识别诱惑的本质
认识到多巴胺带来的是渴望而非真正的快乐。当我们产生欲望时，用心观察它的套路，这样有可能不会完全消除欲望，却有延缓和减弱的作用。
9、停下来，什么都不做
面对诱惑时，不要立刻朝着诱惑行动，停下来5-10分钟，什么都不做。可以起到延缓和减弱欲望的作用
10、失败的时候原谅自己
懊悔和自责会降低人的意志力，进而产生自暴自弃。所以遇到失败时，不要让自己陷入罪恶感中，原谅自己并记录和复盘自己失败后的感觉。
11、运动
运动能提高心率变异度的基准线，改善Canícula的基础。
12、冥想
经常冥想，专注于自己的呼吸本身。每天5分钟就很有效
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大量的理论与试验与故事，整体而已，内容很浅显，可能是我早就接受这种观点，所以看的很快吧，都是大段的快速观看。还可以吧，如果不认为压力有益的话，可以看看。
