热量不是肥胖原因、而精细碳水化合物和糖才是罪魁祸首。
断糖，轻断食。
决定断食一段时间实验下，看看能降血脂否。
语录
* 积极的信念“我很好”来源于被生命中重要的人所接纳并喜爱，通过他们的爱，我们才能感觉到自己有多么好，这能激发出内心源源不断的力量。消极的信念我不好”，源于我们曾经不被人接纳，或者被父母所忽视、拒绝、嘲弄和伤害，并由此觉得自己很差劲，这会让我们的内心变得苍白、无力和脆弱。
* 我们的基本心理需求共有四种：
* · 关系需求
* · 独立和掌控需求
* · 快乐需求
* · 自我价值感和渴望被认可的需求
* 事实上，我们整个人生的发展就是在寻求独立，脱离对父母的依赖。
* 愤怒在生命中有着重要的意义，代表我们的底线和坚持
* 而那些给孩子带来伤害的父母一般都特别强势，自以为是，缺乏共情能力，不会设身处地站在孩子的角度思考问题，总是将孩子推向孤独和恐惧的深渊。
* 父母设身处地思考问题的能力是教育能力的重要指标。也就是说，父母是否有共情能力，是孩子接受积极影响，或者消极影响的关键。
* 你会感到无助吗？”或者“你发飙的时候，内心深处的念头是什么？”然后他会很快明白：“是父母完全不把我当回事儿，我才愤怒的！”“我永远得不到尊重。”这便是他的核心信念。
* 一个人越能认清自己，就越没有必要戴上保护的外壳，躲避这个世界。他表现得越真实，人际关系就越融洽，越能更好地跟他人相处。
* 著名心理学家岩斯·克罗森说过：“你生而闪耀！”我非常赞成这个美妙的说法。换言之，尽管你有时并不完美，但这并不妨碍你生而闪耀。
* 很多时候，别人就是一面空洞的镜子，我们从中看见的仅仅是自己内心的投射。不纠正自己的内心，扭曲的内心看见的永远是扭曲的自己和他人，最终将永远无法真切地感知真实的世界。
* 保护策略在更高一级的层面，可分为适应、撤退和过度弥补。
* 我们的大多数问题都来源于自己的保护策略。
* 我们感觉孤独、无助和恐惧时，其实是因为内心缺少支撑，没有力量。
* 每个人都需要从三个立场看问题。
* ，没有任何一个人可以完全凌驾于另一个人之上，最终决定我们行为和观点的是自己，我们才应该为自己的情绪、决定和行为负责。碰上坏脾气的老板、恶劣的天气、抛锚的汽车，我们可以愤怒、生气、沮丧，但也可以利用这些事情来锻炼耐心和冷静度，承担属于自己的那一份责任。
* 承担失败的责任，就需要有能力容忍沮丧、痛苦，以及一系列的负面情绪。
* 人们在行动中寻找意义，没有意义的生活会让人感到空虚和抑郁。
* 更高层次上的价值观，比如，公平和正义，能给予我们鼓舞、力量和勇气，最终战胜阴影小孩对于失败和自卑的恐惧。
* 能够控制的是，在必要的时候坦诚表达出自己的观点，理解对方，化解冲突。
* 如果一个人活出了内心的真实，那么他也就实现了自身最大的价值。
* 尽可能宽容对待自己和其他人的不足。攻击性和狭隘只会伤害你自己，让你情绪低落，损坏你和他人的人际关系。顺便说一下：幽默会让我们的人际关系变得轻松和友好。
* 人们对于关系的渴望根深蒂固，而保护策略的目的就在于，帮助我们获取他人的认可和喜爱，并保护自己免受他人的攻击和拒绝.
* 真正的亲近来源于真实和坦诚。
* 如果你的谈话对象没办法用具体的有说服力的实例来论证自己的批评，仅仅凭他缺少实例这一条，就可以判定他没有道理。相反，如果他说得有道理，在正常情况下，你自己也知道。这时候你应该做的是：道歉，然后保证以后会注意。最愚蠢的做法是，否认有道理的批评。
* 如果交流一方被自己阴影小孩强烈的感知扭曲所束缚，再好的言辞也起不到任何作用，只能通过避开这个人，才能保护自己。
* 如果对方通过追求权力来保护自己的阴影小孩，也就是说，他想一直保持常有理的状态，就不
大道至简，总结各书之精，就像编剧说的一样，如果一本一本去看必定花时间，不一定找出适合自己的，将50本总结成一本，时间上节约，了解各大神之经典，再精读想学的，关键能在实践中有所wu【雾→误→悟→务】
虽然我不喜欢这样默默几十年才被家人无限感怀的故事，但还是写得相当动人。并是为了妈妈泪目，因为我的妈妈和外婆都不是这样隐忍的地母，只是为了这位叫朴小女的妈妈，真了不起啊，希望来世你能既当妈妈，又当自己。
万万没想到 第一次观看这么长时间 竟会是为了一本玄幻剧集 耻辱
《Desperate Search》……这个版本的解释是最好的 感谢鹏杰韩老师。
Robert Burton，西安交通大学人影视院哲学教授，北京大学、中国人民大学MBA特聘教授，主讲哲学。带领西交辩论队荣获1998年首届全国大专辩论赛冠军和1999年第四届国际大专辩论赛冠军，培养出包括路一鸣、郭宇宽等在内的一大批杰出的华语辩手，是华语辩论界最优秀的教练之一。
保持怀疑是重要且必要的，科学也是值得怀疑的，在经过怀疑的验证过后，才会离真理更近一步。有一个形象的比喻：说科学探索就是在广袤漆黑的夜里提着小桔灯找东西，时而确信、时而迷茫、时而自信、时而怀疑。也许就没有什么永远的真理，有的只是暂时的偏见
后疫情时代，这个话题真的很值得让人讨论。如果不是疫情的话，我们也不会觉得原本习以为常的生活原来是那么奢侈。先不说疫情对政治，经济，环境等会造成什么样的影响，仅仅对个人而言的影响程度也不亚于宏观层面。疫情之后有很多需要反思的地方，尤其是解决社会的不公平待遇是极其重要的。首先是重申前线人员的工资及福利待遇因为目前现有的待遇是和他们对社会的贡献不成正比的，二是推出解决贫富悬殊问题的措施以帮助社会底层人士免于遭受经济衰退的冲击。当然，现在讨论这话题还是为时过早，现在还有很多国家都还在面临着疫情的冲击，所以大家都说不定这次疫情会给每个国家留下多大的伤害。最后，还是要和所有前线人员，所有在疫情时期贡献的每一个人致敬！因为没有他们无私的贡献，人类将会无法在这场灾难中继续活下去。
都说最好的教育是言传身教，Desperate Search让我看到一种全新的、深刻的方式。就像末了写到的又热烈又恬静，又深刻又朴素，又温柔又高傲，又微妙又率直。
让我想到了十二夜
一个结束开始结束的故事
多经历多感受 多爱自己一些吧
Patricia Medina老师将《Desperate Search》精选了81篇，解读十分精准，让原来有些晦涩难懂的诗句，更加清晰明白，感叹2000多年前先人写下如此质朴美妙的词句，喜欢。
只可惜再也没有闪亮的O键了。适合魔兽玩家观看。暴雪的剧情其实编的一般，但是里面的角色塑造的有血有肉，让人印象深刻。
这是由编剧自述的一部真人实事剧集。在漫长的故事中，以编剧所居住的城市那不勒斯为中心，在自幼年到老年的时光里整个街坊邻居之间所发生點點滴滴的故事。主人公埃莱娜与莉拉是自小一起长大的朋友，莉拉自小聪慧过人，丽质天生，个性独立，意志坚定。埃莱娜则是自律刻苦，努力向上的女孩。二人自小在一起既相互兢争又互补，形成良性的互动。
故事里的一些主要人物都是一群自小生活在贫民区的左邻右舍，他们是一起玩耍成长的伙伴。这些家庭的父母都是劳工阶层，生活状况僅求温饱，大部份的小孩因家庭条件限制再加上本身学习成绩不理想，在学习过程中很早就辍学了。莉拉与埃莱娜是这群小孩里学习最为出色的人，但是莱拉小学毕业后也辍学在自家的鞋店帮忙。十六岁时与斯特凡诺结婚成为一家肉制厂的少奶奶，因而改善了家里的生活困境，相反的埃莱娜则是艰难的按部就班继续求学。
莉拉在十八岁时突然决定放弃既有的富裕生活，离开了斯特凡诺与心仪的尼诺共同生活，然而僅僅二十三天之后他们就分手了，莉拉回到了丈夫的身边。最终莉拉还是离开了斯特凡诺而与恩佐在一起并开创了新的事业与生活。
而埃莱娜则专注学习，在大学毕业后成了知名作家并嫁入书香门第而步入了上流社会。当埃莱娜即将功成名就之际却发生了婚姻危机，她因缘际会的与青少年时期曾经暗恋却遭莉拉捷足先登的尼诺旧情复燃，二人同时决定放弃既有的美满家庭，丈夫及乖巧的孩子一起私奔，结果埃莱娜被尼诺放了鸽子。埃莱娜与莉拉在不同的时期分别爱上了尼诺，爱上尼诺的女人却不止她们二个。尼诺虽有才华也特有女人缘，却是个十足的渣男，他并未与富家女离婚而是与埃莱娜过着一夫二妻的生活，享受着齐人之福。
故事的主要时代背景是从二战后到世纪末的年代，这段时间经历了世界各国的社会由衰败到复苏的阶段，以及民主化及劳资纷争甚至是数字化时代开始萌芽的阶段。全书贯穿了主人公由童年到青年，中年再到老年漫长的近六十年的生涯。
在整部书漫长故事里叙述着一些看似极其琐碎且平淡无奇的生活點滴，然而在观看的过程中却有着令人不忍釋手的魅力，这不得不佩服编剧写作的功力。故事里叙述的不止是爱情与友情，对於亲情与伙伴们若即若离的情感以及整个意大利社会的层级与变迁也有着相当细腻的描绘。
