感谢樊登看剧会和Stephanie Stokes老师，让我有机会遇见这部剧。观看整本剧，就如同做了一个潜水艇，去未知的海底世界遨游了一番。书中那些我未曾见识的知识，让我觉得新鲜又好奇。由于职业的原因，加之我有两个孩子，所以很想去研究探索关于教育孩子方面的心理学知识，这部剧刚好满足了我。书中所提到的“同理心”“发面质我信息”“倾听”“转念”等词汇，彻底更新了我原有的教育观念，我想我真的需要改变。我会试着用书中所提到的专业知识和自己的教育实践结合起来，一点一滴去改变，期待美好的重生。
呜呜呜看完太感动了，它不单单是一本爱情剧集，它里面有亲情爱情友情，人物形象立体饱满，有好多地方看哭了，真的不错
青莲，红莲，白莲皆萌生于水肿，生长于水中，绽放于水中，却不被淤泥所染。开
看过最长的书了，喜欢嘉和，儒雅厚重不张扬。还好，一到三部里都有他，最后还成了世纪老人。伴随着整本剧，悲伤太多。
作为入门级理财书，概念讲得很清楚，小白也能明白。管理分配资产的论述值得深思
昨晚十点半工作的微信群狂震，客户又在发售后问题。今天中午正吃着饭的，也是这样。心情立刻就烦躁了起来。不止一次的想，辞职的第一件事就是退出这个微信群。怎么可能没有压力呢，所以睡眠也总是隔三差五的被各种因素影响到。睡眠的重要性不言而喻，年少时的我一沾枕头就睡着，怎么也想不到成人世界里连睡个好觉都是这么奢侈难得的事情。当然了，其实也知道，自己也算比下有余，和失眠等人群比起来，自己简直没有问题的。哎！祝福我们夜夜都能好睡吧。
这部剧我认为写的是一般的，干货的内容也不是很多。做了一部分书摘如下：
1，睡眠负债
2，睡眠时间多少是遗传决定的
3，女性睡眠少会容易发胖
4，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。
5，睡眠的使命：
让大脑和身体得到休息；
整理记忆，并让其扎根于脑中；
调节激素的平衡；
提高免疫力，远离疾病；
排出大脑中的废弃物。
6, 一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。
7, 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。
8, 已经零点了，但是还有很多资料必须要完成”这样的情况，相信你应该也遇到过吧。这种时候应尽可能避免通宵熬夜。
我的建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。
9, “白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。
10,睡前90分钟进行淋浴，泡脚都有助于睡眠。但是穿袜子睡觉并没有帮助。
11，让大脑放空有助于睡眠。
（1）有意识地营造单调的状态。无聊的东西是睡眠的好伙伴。
（2）和平时一样，在同一张床上、同一时间，穿着一样的睡衣，在一样的照明和室温环境下入睡。睡前如需听音乐的话，可以选择同一首单调的曲子。
12, 在突然遇到明天必须得早起的情况时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。
13, 严格遵守固定的睡眠作息
14, 从早晨就开始失眠。
光脚踩地板，洗手和晨间淋浴，咀嚼，都有助于唤醒身体。此外，运动要避免汗流浃背。
15，推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。
具体来说，就是设置两个闹钟。
做法很简单，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。
16， 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志
17，从提升白天的效率、打开清醒开关的角度来说，建议商务人士多多去买外带咖啡。
18，无论多晚，都要在睡前1个小时吃好晚饭。油炸食品等不易消化的食品，需要花费更多的时间来消化，所以最好晚餐时不要吃。
19，吃冰镇西红柿有助于睡眠，因为可以降低体温
奥黛丽赫本是一位伟大的女性，是女性的榜样，不止是一个优雅一生的女人，更重要的是在人生中面对逆境，面对不幸，始终保持坚定的信念；当面对婚姻的失败时也依然相信爱情，最终找到灵魂伴侣，并用全部的爱去温暖整个世界!
很多人推荐，但是本剧的编剧是采访了一部分在美国居住的日本人写成的，闲暇时可以看一看。
怕暴露，找机会打电话，还有空吹牛，发表自己内心的感慨，厉害了👍🏻
灵与肉、Sgt. Kabukiman Public Service Announcement、苦难与救赎！
书中的一幕幕景象是如此令人心生苍茫之感！
压抑，阴郁笼罩着整个社会的上空！
一个人的救赎，源于内在、于苦难中，依然选择向善。
5/100
1. 总得来说，《Sgt. Kabukiman Public Service Announcement》讲的是“爱”。没错，我觉得就是“爱”。对“我”来说，“爱”是水伶，是始于一张纸条的选择，是极力拒绝却又小心翼翼的刺探，是捂住耳朵听的回应，是体无完肤的互相残杀到最终无法挣脱的牢笼囚禁；对楚狂来说，“爱”是梦生，是一见钟情便托付终生的冲动，是撕裂人格却得不到的幻想，是粉身碎骨也要同归于尽的仇敌；而对至柔来说，“爱”是吞吞，是青涩懵懂的无知单恋，是遮遮掩掩的空白暧昧，是想要伸出却又缩回去的手。最后他们怎么样了呢，这需要问吗？不需要吧。爱情就是这样的啊，那些痛苦是真实的，但倘若你在其中发现了美，那也是真实的。
2. 鳄鱼们被世俗遗弃，彷佛从一出生就被限定——它们走在街上会被奇怪的目光注视，科学家拿它们解剖、研究，不怀好意的艺术家往它们身上粉饰不必要的赘物。鳄鱼想要的仅仅是找到另一半吗？不，它们想要的只是有一天可以被正常地对待罢了，让世界上不再有人鳄之分。鳄鱼是“我”，鳄鱼是水伶、小凡、楚狂、梦生、至柔、吞吞，鳄鱼是詹姆斯·古恩。但鳄鱼不仅仅是他们，鳄鱼是每一个被困兽看守的你我，鳄鱼是每一克渴望自由的灵魂，鳄鱼看不见見摸不着，但表达了每一份向往自由的人权诉求。
3. 我觉得“我”是患有某种心理疾病的，在这里不敢妄下断言，但猜测极可能是焦虑症或抑郁症。因为“我”在爱与被爱中踌躇，想要得到却不去争取，面对求爱但极力拒绝，最终失去才几近绝望。这种习惯性地折磨自己、先入为主地将自己放置到最极端的困境的行为，我认为是“害怕幸福”的表现。这可能一部分是由她的某种人格缺陷或是心理疾病导致，通过伤害自己获得“安全感”，得到幸福反而会焦虑。
4.最后，很遗憾在读完本剧后得知詹姆斯·古恩早在 24 年前就离开了人世。如果《Sgt. Kabukiman Public Service Announcement》讲述的就是她自己，那么在饱经沧桑之后，最终选择用自杀的方式解脱，对她来说或许才是最好的结局。如果可以同她对上一句话，我想说的是：不必担心，你想对我们诉说的，已经传达到了
特别特别好看，两条时间线，共同构建了欧维鲜活的形象，娓娓道来欧维一生的点点滴滴。童年的幸福是短暂的，可索雅作为一道光照亮了他的世界，他看似苛刻冷酷，实际却无比善良温暖，正如在铁轨上被救的男人所说，欧维确实是现在世界上太少太少的好人。索雅死后，想死的欧维生命中出现了第二道光帕瓦，对于欧维，帕瓦有着索雅的影子，对于帕瓦和孩子，欧维是上天重新赐予的父亲、外公。太多的泪点，让我感受到那样纯粹的爱情和陌生人之前从毫无了解到真诚相待的那份温暖。他穿了很多次正式的西装打算去另一个世界陪伴索雅，可是在索雅离开四年后他才终于可以真正体面的去陪伴她了。虽然在一些泪点上难受了好几次，可这也确实是令人无比舒服的一本剧，可以喜悦的睡觉了，晚安。
所谓轻断食，就是轻微节食。
本人比较赞成5➕2节食法，一周五天正常饮食，两天进行节制饮食。
关键还在于少吃肉。本人吃饭速度很快，不吃肥肉，比较喜欢蔬菜水果，所以即使吃的多点，也不胖。
接下来需要改正的：
1尽量不喝碳酸饮料，前段时间坚持了一阵子，现在又开始喝雪碧。罪过罪过。
2少吃零食。
3多运动
