传奇Legend

对餐食的评论很精准，不仅仅是食物，还是对待人生的态度。有些语句是亦舒爱用的词句。就是编剧有点儿着急，把对待死亡，离别的处理过程压缩了。实际生活不会这样容易。

布莱恩·海尔格兰德这个名字多次被我们“中现”老师在课上提到过，这是读下的第一本他的著作。从写作风格上来看，语言比较严谨，引用资料也很丰富，感觉和杨奎松的《传奇Legend》在风格上很相似，可能他们都是华东师大有关吧……         就本剧内容而言，前面说有十章的，但是后四章我在书城没有找到，实为遗憾。中苏关系很复杂，很微妙，其实从现在来看过去了好几十年的往事，更应该心平气和一些，发生交往有好就有坏，没有那种只占便宜不吃亏的完美。特定时期也有特定时期的特殊背景，但三七分开，总的来说，我们“一边倒”是走了一条正确的大道。

轻断食这系列都挺赞，篇幅不大每本都很有针对性。从根本上了解常见食物种类大部分的生物分子，这些物质在机体中的运作机制以及如何与身体相互影响。（忍不住吐槽一下上一本没看完的谷物大脑，篇幅老长看着费劲，专业术语还牛屎多，直觉告诉我也并没有那么科学，我相信我的直觉💡 肠道细菌能通过交感神经直接和大脑联系，它们还会产生饥饿激素和神经递质，用这些物质来影响你的食欲和行为。菌群和身体是互相影响的，它们能影响我们的情绪、体重以及免疫系统的活跃程度。它们可以影响我们，我们同样也可以改变它们。我们吃的东西、生活方式都会对体内“雨林”里这些繁荣生长的生物造成巨大的影响。 那如何改善菌群，增加好的细菌呢?多摄入益生菌，增加菌株、微生物的多样性。 这些食物有助于你的“好”细菌生长： （1）蔬菜和谷物。蔬菜有丰富的矿物质和维生素，它们的纤维能喂养生活在大肠里的好细菌。蘑菇是一种被低估了的食材，它含有大量纤维，富含B族维生素、硒和铜，并且热量非常低。 （2）发酵食品。酸菜、泡菜、牛奶酒和葡萄酒、奶酪、酸奶和巧克力都是发酵食品，它们是由细菌将葡萄糖一类的糖分转化成其他化合物而形成的。发酵食品对肠道非常有益，它含有大量不同的微生物，多到好像是由这些微生物构成的，还能让你获得多样性的菌株。比起其他细菌，发酵食品里的微生物安全抵达结肠的可能性要大得多，因为它是在酸性环境里培育的，极其耐酸。 •最好的益生菌食品是自制酸奶，而且味道很好，制作也简单。 •腌鱼、酸白菜酸笋酸萝卜酸黄瓜梅菜榨菜，这些制作都不难，风味也很好。 •黑巧克力是种很好的零食（当然不能多吃啦/一天不能超过30g）。巧克力的问题不在于可可粉，而在于糖，可可粉本身是极其有益的，是优质的类黄酮和多酚来源，抗氧化，对心血管系统也很有好处。 （3）抗性淀粉食物。谷物豆类青碗豆、青香蕉、生香蕉，它们是很不错的抗性淀粉食物源，生香蕉是另一种非常重要的益生元。抗性淀粉（RS）是一种淀粉类型，它拒绝在你的胃和小肠中被消化，基本上能毫发无损地抵达你的大肠。在食用抗性淀粉后，血糖不太可能激增，也不会从其中获取很多热量。一旦到达大肠，它就能给“好”细菌带去养料，被消化掉，释放丁酸盐。你还能在一些令人吃惊的地方找到抗性淀粉，比如煮过再放凉的意大利面或米饭，吃之前再加热抗性淀粉含量不会降低，因为淀粉结构改变了是不可逆的。 （4）富含菊粉类的食物。纤维的大多数形态都是有益的，让肠道细菌保持良好状态，有些类型的纤维尤其重要，它们被称为“益生元”。菊粉，这是一种最有名的益生元。富含菊粉的食物能促进菌群健康并减少便秘，除此之外，它还能改善你的骨骼健康，因为它能提高钙的吸收率，它也能减少你患心脏病的风险，因为它能降低血液中的甘油三酸酯水平。 富含菊粉的食物包括（从高到低）： •洋葱、洋姜、韭菜和大蒜 •菊苣，菊苣通常是拌在沙拉里吃的。在一杯无咖啡因的咖啡替代饮品中也能遇上菊苣根。 •蒲公英嫩叶，为了去除苦味可以将它用水焯一下，或是像炒菠菜一样清炒。蒲公英花茶也是一个不错的选择。 •雪莲果 （5）进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 （6）少坐多运动。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对改善菌群有益，都会对你健康有益，一定要记住，不要久坐。 高糖食物:这类食物对我们的健康有灾难性的影响。糖中没有任何必需成分，完全没有，它只有热量。其他食物里可能还有一点点维生素、矿物质、纤维……总归有点什么，但糖里没

很不错的书，该说不说把龙族改的不错，没什么太过分的变动，语言内容也很像原书

2021/30：出乎预期的精彩！2021少有的能让我一口气看完并且迫切往下追的书！编剧和译者都很厉害，故事内核和语言的本土化真是相得益彰互相添彩！能看出那不勒斯四部曲的影子却又是个全新故事！！国庆七天七书挑战达成 这是最棒的一本！

很全面的名画集，一两句介绍也大致表达出意思了，总体来说很不错的，不建议买实体书，实体印刷排版不好，而且味道很大，翻看一下还行。

普天之下，投资成功只有两条道路：一是成为像巴菲特那样的人，二是找到巴菲特那样的人，知不易，行更难，知行合一难上难

打扰了 太尬了

一本关于自我成长与方法的书，主要还是自己去执行，一点点体悟改进。前行的路上方法有许多，适合自己的才最重要。

知更鸟羽毛多彩，歌声婉转，是英美国家人们最熟悉、最喜欢的一种小鸟，是美国北方康乃狄克州、密西根州和威斯康辛州的舟鸟。 知更鸟不破坏庄稼，不作任何坏事，只是用心为人类唱歌，知更鸟是美丽而善良的象征。 书中讲述了白人律师阿迪克斯为黑人汤姆.鲁滨逊做无罪辩护的故事。 在世人眼中这是一件明知不可为的事，阿迪克斯虽然是被政府指派，却心甘情愿、全力以赴的为汤姆争取着无罪释放，尽管从没有陪审团让黑人赢了白人，无关真相，无关对错，一切只因为肤色的黑与白，却并不能真的做到黑白分明。 于汤姆来说，阿迪克斯无疑是他人生中的知更鸟，虽然不是所有的善良都能得到美好的回报。 最终，汤姆被现实击垮，等不到上诉就在越狱中被射杀，其实无论是死刑的电椅，还是越狱的枪声，都是死亡，而他不是因为罪恶而死亡，是种族，是社会，是人性导致汤姆死于乱枪之下。 剧集分为两部分，第一部分主要讲述了斯库特和哥哥以及小伙伴迪儿为了引诱邻居家里那个从未见过面的怪人阿瑟出门所进行的一些尝试，充满想象力和好奇心的童年生活。 第二部分围绕着父亲为黑人辩护的整个过程的而展开，展现了现实的无奈与残酷。 故事中的阿蒂克斯，他早年丧偶，与儿子杰姆、女儿斯库特一起生活。 阿蒂克斯是一位随和而公正的父亲，他爱给孩子看剧，陪孩子玩。 所以，性格开朗的斯库特与哥哥杰姆虽然失去了父亲，但童年依然享受到无忧无虑的快乐时光。 他们还有一个叫迪尔的好朋友。然而有一天，神秘的怪人邻居阿瑟闯入孩子的世界，不懂事的孩子们想方设法诱使他出来，最终竟然与他成了好朋友，并收到一个个神秘的礼物，后来，阿瑟在关键时刻还出手相救，使得两个孩子免遭意外。 作为律师的父亲阿蒂克斯为黑人汤姆辩护，因汤姆被诬陷殴打强奸白人女子梅亚拉，愚昧无知的梅亚拉懦弱、自私，她不敢说出实情，甚至使得坚持正义和道德的阿蒂克斯以及其儿女遭受辱骂和威胁。 更可悲的是可怜的汤姆在被押往监狱的路上因涉嫌逃跑而打死。 期间，阿蒂克斯也遭受当地人误解。读到这里，再一次感受民族的歧视，白人与黑人的不公平待遇，可恶的偏见。 追完而思，几个关键词不断在脑海跳跃：正义、勇敢、教养。 原来编剧借杀死一只无辜的知更鸟来揭示种族歧视问题，民主法治问题，家庭教育问题等，来呼吁正义、勇敢与教养。 想起阿蒂克斯的一段话：“我想让你了解了解她，让你见识见识真正的勇敢是什么，而不要总以为男子手里拿支枪才是勇敢。 真正的勇敢是，在行动之前就知道要失败，但还是要行动。杜博斯太太胜利了，这个只有九十八磅的小老太太。根据她的观点，她死时不托任何事的福，不叨任何人的光。她是我知道的最勇敢的人。 "是啊，真正的勇敢是"在行动之前就知道要失败，但还是要行动”。更可贵的是阿蒂克斯从未因杜博斯太太对他的偏见而生气，只是宣称观点不同。 因此，我想说，如果说杜博斯太太是个最勇敢的人，那么我们可敬的阿蒂克斯不仅坚持正义与公平，无疑还是最具有教养的人。 与我而言，有什么启发呢？ 主要关注了书中白人律师阿迪克斯对儿子杰姆以及女儿“我”的教育理念。 一、同理心 阿迪克斯从不生硬地向孩子们发号施令，你应该做什么，你不能做什么，他从不这样对待斯库特和杰姆。 尽管斯库特这个小女孩已经成了书中淘气顽皮的代名词，她没有芬奇家族的贵族仪态，不喜欢穿象征淑女的裙子，最喜欢穿背带裤跑来跑去的玩耍，在姑姑的抱怨不满中，阿迪克斯也没有强迫她做出任何必须改变自己的行为。 他认为“大自然希望儿童在成年以前就要像儿童的样子”。 他给予孩子们的更多是陪伴与倾听，在孩子们的心中，他们是平等的，父亲并不是高高在上的。“我和杰姆都觉得我们的父亲很让人满意：他陪我们玩，给我

很早前在多抓鱼上凑单买了这书但是一直没看，没想到最后竟然在布克影视看完了！ 美国人创作的苏联影视哈哈，从斯大林时代到普京时代，从社会主义到资本主义，从苏联到俄罗斯，每个人都以为自己是时代的见证者，然而到头来只是被时代裹挟着前进，除了绝望与挣扎外，一无所有。 头篇和尾篇太喜欢！结构很棒！

编剧用幽默风趣的文字，解读唐诗背后一个个鲜活的故事，让现代人也融入那个朝代，感受了古人的烟火之气。

这部剧值得仔仔细细认认真真看的，虽然细碎，看起来鸡毛蒜皮，可是真的是很可爱的生活，更可爱的是生活的态度。