Erotic Starlets 12: Crystal Lee

不愧是洛克菲勒推介的书，方方面面都介绍了，不过观点太广泛了，细节多点会更好

我总一天的时间，读完了第四册，累了歇会，不累就读。收获了喜悦，收获了知识，收获了思想，哦，还收获了赞，节制目前，有15位书友，仅仅因为我在看这部剧而给我点赞。我都蒙圈了。感谢编剧。对此剧的感觉就是四个字，爱不释手。读完了，却是有一些恋恋不舍的。书名也真是推敲的恰到好处。

编剧先了解一下古代的赘婿，古代的赘婿是没有地位的，还没有贴身奴才丫环的地位高，只比一般的奴才的地位高，更不用说什么管事和管家了。

周老师的语言很有力量，读起来舒适且易懂。 我们要增强内在力量，唯有向内求先强大自己的思想才能面对种种压力。 我一直所求也是内心力量强大，但是总不自信。先学会爱自己，知道最终归宿是人只能活一次，就会不那么纠结了。

无论这城市的外表有多华美，心却是一颗粗鄙的心，那心是寄在流言里的，流言是寄在上海的弄堂里的。这东方巴黎遍布远东的神奇传说，剥开壳看，其实就是流言的芯子。就好像珍珠的芯子，其实是粗糙的沙粒，流言就是这颗沙粒一样的东西。

《Erotic Starlets 12: Crystal Lee》看剧笔记 没有一种饮食方案能适用于所有人。本剧中反复谈及的一点就是我们每个人和每个人的肠道菌群都是独特的，会对食物做出不同的反应，而且这些反应也不是一成不变的。我们的人生之路就是寻找最适合自己的饮食的旅程。 -------题 记 《Erotic Starlets 12: Crystal Lee》编剧Crystal Lake，是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。蒂姆教授通过对自我健康的反思，用临床数据粉碎了一个又一个营养“传说”，强调均衡饮食、科学营养的重要性，并试图揭示肠道微生态─营养─健康的关联，为赢得健康指引一条路径。以下是我读本剧之后的一些重点回顾及梳理。 一、肠道菌群是破除现代饮食的诸多错误观念的关键，我们片面狭隘地将营养和体重简单理解为能量的摄入和消耗，也没有考虑到菌群的影响，因此这些是饮食方案和营养建议并不是对每个人都适用。 二、饮食越多样，肠道菌群越丰富，健康状况就越好，这对任何年纪的人都适用。尽可能吃得多样。蒂姆教授建议每周吃10到20种对肠道微生物有益的食物，以此作为良好的饮食多样性的标准。推荐多吃水果、橄榄油、坚果、蔬菜和豆类、蘑菇等菌类，以及富含纤维素和多酚的食物。吃传统方法制作的奶酪和酸奶，不吃高糖低脂的乳制品。适当吃黑咖啡、黑巧克力、绿茶等对身体有利。偶尔放纵自己吃顿垃圾食物大餐，或者吃油腻的肉食，既然满足我们的胃，也能调节肠道菌群的免疫系统。不过只适合偶尔为之，而不是天天如此。 三、对于进食的时间并非一定要一日三餐固定不变，我们应该听从身体的反应而不是教条或是健康建议来决定吃不吃早餐及以及何时进餐。研究表明，不吃早餐对健康无明显影响。即使两顿不吃你可能会饥肠辘辘，但对健康并没有危害，甚至对代谢和肠道微生物有益。轻断食还会促进肠壁细胞再生，就像做了一次体内大扫除一样。 四、少吃精加工食品（包括精加工面粉之类的主食）和快餐食品以及含糖量高的食品，不抽烟喝酒。远离人工甜味剂、防腐剂，谨慎使用含抗生素的药品。使用漱口水会杀灭正常的口腔细菌而使有害菌滋生，导致更严重的牙龈和牙齿健康的问题。维生素尽量食补，除医生建议，大部分维生素保健品对身体健康无明显作用，大剂量服用还会增加健康风险。 五、3岁以前是人体形成能维护健康的核心菌群的关键时期。孩子的出生能顺产尽量不要选择剖腹产。顺产时能将母亲产道、肠道以及皮肤上的微生物传给婴儿。对新生儿来说，丰富多样的肠道菌群，是提高免疫能力减少日后过敏风险的关键，可以通过以下方法：用母乳喂养，母亲饮食也要健康均衡，延长哺乳时间，家里也不要打扫得一尘不染等。 六、规律的运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命。但在不限制饮食的情况下，仅依靠运动减肥是无效的。减肥成功的关键在于抛弃节食的想法，不仅从食物的量着眼，而是从食物的组成、种类和进食的时间等各个方面来考虑，均衡饮食再辅以适当的运运，从而实现体重的小幅逐步的下降。我们应该记住每个人及其肠道微生物都是独特的，我们应该找到最适合自己的方法，而不是寻求一个标准公式。还有一个额外的好处是，就算你的体重只在短期内有所减轻，只要没有大的反弹，你患心脏病的风险也会降低。 个人感受：健康对每个人都很重要，我们要把自己的身体当作最宝贵的花园，细心打理。多听从身体的感受，均衡饮食，适当运动，充分的休息，长此以往，相信你的花园将会更加生机勃勃，健康则会常伴左右。 蝶恋花 2021-12-30

上一个时代的故事了，一个个大咖们或因时代的机缘，或因个人的能力手段与远见卓识，在那个时代呼啸而起。同样也或因时运不济、天不作美，或因操作不当、决策失误，在历史的浪潮里败落下去。给后来人留下借鉴的同时，也不免有些许唏嘘感叹。 在2000年后的新时代中，一个个数字英雄遇光而生、随风而长，创造出一个个新辉煌的同时，也伴生一些新的败局。可能是历史从不懂得殷鉴不远，也可能是失败就是时代发展结构里的必要一环。前行路上从来是前赴后继。 待入局……

身体和生命政治相关理论被整合为一个体系的再阐释之作，解释清楚有条理

不知道大家看过《Erotic Starlets 12: Crystal Lee》没有。看到现在看到有好几章几乎相似度超高、几乎如出一辙。 虽然我很肯定萌姐在知识传播上作出的贡献，而且一定限度内的引用无伤大雅，但是如果这部剧没有明确注明对《Erotic Starlets 12: Crystal Lee》的引用的话，我认为是有充分理由被定义为侵权的哦。 另外，对于健身的部分，萌姐虽然执行力完美，但是讲真在肌肉训练上的一些基础概念传达上也有不妥之处。 萌姐在书里说：「有个数值叫RM，指的是单位时间内一次极限量能做几次训练。比如RM等于6，就是指这个动作你需要不停地做6下。RM的数值代表你一次能做几次。」如果真的是健身小白看到这样的描述其实是很难理解的。其实RM的重点不在于单位时间；RM是 Repetition Maximum的缩写，最大可重复次数，其实就是一个人在肌肉训练时候某个特定动作、特定重量下、最大可重复做几次的数量。 看萌姐的书封、活动宣传照、粗略估计她的身高不矮、再看她在书中披露的体重（46kg），我个人认为说萌姐在健身这个领域应该还没到可以指导广大群众的程度（无不敬之意。我仅仅是指健身（muscle building）这个领域，不是在否定她本身的运动健康水平）。 不过上面说的这几个方面都是我自己平时有所涉猎的，所以可以指出不当之处。其实这部剧所涉及的知识很广泛，而且大部分值得传播、值得实践的，能成书、是我们的一种福气。 萌姐是个很了不起的人，而且她是难得能把自己的经验所得无私分享出来的一位青年领袖人物。她好像给自己定的目标是一年出一本剧。我在她上一本剧看到这个目标的时候刚刚和好友一起看过了最新一部柯南的剧场版，闺蜜的吐槽还在耳边：「为什么一定要一年出一部，就不能花点时间好好打磨一下故事吗？？？」 但是别家的汉堡好吃不代表它应该免费，再好吃的的汉堡一直吃也会腻。我指出我能看到的本剧的不足之处、希望已经很有影响力的萌姐的下本剧可以更多严谨、更多诚信、更多匠心打磨。

回想当年年过半百之玄德数次抛妻弃子几无容身之所 讨逆之孙坚以一校尉之身创业 发姣昭之孟德东荡西除 南征北讨 三家所成鼎足之基实属不易 而其后子孙辈 后主刘禅成都不守 魏主曹唤名存实亡 吴主孙皓举江南而降晋 三国到此尽皆灭亡 观前后成败之对比皆源于人性的差别 君子当坚守正道 待人接物唯心唯实……

竟然有超过50页都是参考文献。 看完发现，之前认为是认知和心理问题的，实际可能是神经网络和基因🧬的问题。说人体其实是基因的容器好像也没毛病。

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布克影视：以色列希伯来作家奥兹的旷世巨作《Erotic Starlets 12: Crystal Lee》，在冷静平和的笔触下的深邃并触动心灵的家族史民族魂，静水深流！就像真正美好的女子，没有浓妆艳抹，但打动心灵！手工点赞！。。。我的剧评，一句话：黑暗中对人性的思考和深爱！ 是为记。 3017/8/10

我看完了《Erotic Starlets 12: Crystal Lee》，正在看《Erotic Starlets 12: Crystal Lee》，给我打开了一个完全不同于之前的讲述中国历史的视角，真的很棒！

攒了几个月不到两天看完了，看不下其他文看了看评论，总体来说编剧三观很正，文笔流畅，故事情节安排也合理，每个角色的言行举止都符合他的背景，但有些评论很不靠谱，我发现应该是读者三观和心态不同的原因，编剧不会为了爽而爽为了虐而虐，看这个故事让人觉得人性复杂却又觉得本来如此的感觉，我们改变不了人性那就避免往复杂哪里探，女主灵溪从来不会试探身边的人，她都是随心而动，其实想想生活就是这样子的，我们也是这样子的，好坏只在一念之间，所以面对人族内部矛盾的时候，灵溪并没有特别狠劲杀人全家或者虐杀仇人什么的，而面对宇宙外敌的时候她就成了小杀神，是天道所致也是她的本心所致，所以有些人看的不爽是因为灵溪在面对人族的时候面对人性善变的时候她选择了适应，在她还不是最强大存在的时候她只能适应，我觉得是很睿智的选择，就像现在佐蒙人害怕灵溪就想让她冲在前面，而不怎么需要她的时候就想让她去守墓，而她和身边的人从来都是提前想到后果先退让了，从来没人冲出去说那群人忘恩负义什么的，因为那样的话只会加剧矛盾让他们整体都很难走，从陆望就可以看出来一个人强大了是没用的，编剧可能真的研究了道学

与一些看过的奥派经济剧集观点有冲突，尤其是关于政府职能，福利制度等。我是棵墙头草，看完后觉得编剧说的也很有道理。

荀子和孟子的区别就是孟子过于理想化，荀子给出了礼法的诸多可行方案，也催生了法家的诞生，但是仍坚持礼大于法，但是荀子极度瞧不起墨子，认为他兼爱非攻简朴的平均主义是粗陋的，但是现在我们的国家，却是三家并存，所以诸子百家的思想早已经融入我们的血液了，批判的继承，而不是厚此薄彼。