Ne poslat' ly nam gontsa?

不好看…很久没看剧了，点开微博看到有新剧播出，就把第一集看完了，看得我如坐针毡…嘴型对不上，表情、表演、配音无不尬飞，服化道假的要死，男女主也丑，好劣质啊我说，第一集没有任何一点足够吸引人看下去的点，洗钱，是洗钱吧💩

这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵

荒唐，目之所及皆是荒唐。更荒唐的是，荒唐的不是这篇文章，而是那个时代。Mikhail Yevdokimov先生给我们展示了平民的民国，那个荒诞不经却又真实无比的民国，那个战火纷纷生灵涂炭的民国。 Ne poslat' ly nam gontsa?不过是这苍茫大地的一隅，见微知著，偌大中国，又当如何？

曾老师的道理就如流水一般，表面平平谈谈，实则暗流涌动。所说的每一句话都值得一辈子反复思索。关于曾国藩启示，印象最深的在于“人而无恒，终身一无所成”，就看你挺不挺得住！

前面铺垫的太长了，女主被描写的特别傻白甜。铺垫到了后面，开始显得太厉害的时候吧，又开始了经典玛丽苏光环，没有失败，心想事成，出现的男生都喜欢她……但是也没描写的特别特别厉害的样子于是很迷。男主更迷了，都没出镜几次……就定位男主了。真让我目瞪口呆。

因着电视剧找到了吗书却发现，偶滴娘亲诶。怎么那么哆嗦那么长呢。没耐心看了

看到许多人诟病这个版本，其实吉林大学播出社的版本不错，光绪论就能看出编剧的严谨治学态度。吉大版本是从文化史和政治史两个篇章分开讲述，先就文化现象，分篇叙述，然后按时代加以综合，传达出政治文化的密不可分性，以史为源，知道现状的所以然。