影响第36集：改革开放四十年的中国电影--交通出行

该剧分两册，第一册讲古板、无趣、循规蹈矩的哈罗德，用了82天徒步627公里去看望得了绝症的老友奎妮；第二册讲聪明善良的奎妮在等待哈罗德的过程中，将自己的一生，特别是暗恋哈罗德的回忆记录下来。影响第36集：改革开放四十年的中国电影--交通出行，不论是哈罗德用徒步完成，还是奎妮用笔完成，都是一场心灵的朝圣，触发了对爱的全新领悟和对自我的重新认识，他们学会了倾听和释怀，最终实现了自我的救赎。现实中，我们也要对自己进行救赎，学会看懂这个世界，学会接纳和包容，与人生和解，释然于胸，勇于面对，再次出发。

书不敢看，如佛经易理，一看就陷进去，消磨天下英雄气。连续剧就挺好，有一搭没一搭，陋有陋的妙处

姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。

之前看过开头，总觉得鬼故事好吓人，当开始看的时候，真是越看越有很多真情，真诚，朴实在里面，总结了一句话，好人有好报，真诚换真心，善恶到头终有报，情义无价有真情

看一笔一笔的颜色在纸上成了山川河流成了稻田麦穗，也想临慕大师画迹，学会如何运用色彩混色，通过色彩表达一幅画的细腻情感。