2022年第【2】周——《My Favorite Spy》
书中的一些观点让我印象深刻，做一个简单记录，或许和编剧表达的观点不太一致，但都是结合自己生活，输出的一些读后感受，希望自己能运用起来。
1. 看剧的时候，不需要全都掌握，只需要记下触动自己的观点，并能结合自己的生活运用起来就好了。因为这些能触动自己的观点往往都是在自己知识基础上能接受的，同时又扩充了已有的知识体系。遇到几个这种观点，并能结合生活，这部剧就很有价值了。这部剧对我而言就是这样了。
2. 不要贪多。这种观点虽然老生常谈，但是说清楚，让自己从心底信服，就是一种认知的进步。这大概就是为什么我们需要追剧，而不是看内容简介。因为只有通过编剧的详细推演、举例分析，我们才能真正知道为什么，理解这句话背后的含义和实际作用。我最近恰巧因为心里的事情太多，所以做事无法专注，于是更焦虑。
3. 反馈的重要性。输出也是学习一种反馈，通过输出可以让自己看到这段时间的学习成果，有助于增强信心，实现正反馈。
4. 检验学习成果的方式可以是向没有任何背景知识的人介绍清楚；向别人介绍的时候尽可能用通俗的语言介绍，做到外行人也能明白这是一件什么事情。
5. 想要养成一个好习惯，身体或许会有一个适应期，我们可以提前想清楚适应期可能会发生什么，好让这些不会成为阻碍的借口。比如早起，出现上午犯困，精神不集中是一件很正常的事情，人人都会有，是必须的。这样一想，下次早起就会告诉自己，这段时间上午精神不好很正常，一定要经历，经历了就好了。
6. 运动+学习，比单纯运动效果更好，可以好好利用运动之后的时间，做一些高强度的脑力活动。
7. 强化了我早起的决心。最近本来因为没时间看论文而希望自己借用早上的时间，为数不多的早起经历也验证了早晨注意力集中，精力旺盛的观点；唯一一个早起会引发上午精神不好的借口也发现大家都有；最后，编剧的早起经历也给了我一定启示：① 早起时间循序渐进；② 规定好什么情况下可以不用早起；③ 提前规划好早上几个小时的任务；④ 一定要利用好早上的精力和注意力，不要被手机等其他事物转移注意力。
8. 任务拆解。说来惭愧，一直知道“大目标拆小目标”，但始终觉得没啥用，其实就是理解不透彻。其实就是将一个无法完成的、抽象的、困难的大目标，一步步拆解，然后划分成一个个可操作、可执行的具体清晰的小目标。这次之所以能有所感，还是得益于本次实习的经历，不过当时没什么深刻感受，这次看到这个观点，结合自己的经历，才会产生这些理解。所以呢，有些事情需要和其他的事情联系起来，这样可能会产生新的、深刻的理解，这也是本剧所得：
9. 联系。将新的、有感触的点与自己已有的认知体系产生链接——对于一些比较认可的点，可以刻意联想。
10. 做每日计划的时候，可以做一个实际完成情况。
11. 可以把打卡的形式转变成记录，减少因为打卡而产生的“动力转移”。
最后一个，是在写看剧笔记的时候发现的：不要用
布克影视写看剧笔记，不小心碰一下，前面就白写了。。
