图式疗法：如何用图式疗法，改变人生惯性，改写人生新起点
心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。——荣格
在结构主义、机能主义和行为主义各大心理流派的推动下，人们进入了心理治疗的新时代。我们可以感觉到，结构、认知、行为等心理学理念不断融合在一起，对过去的追溯和对当下的改变已经成为普通人理解自我、改变当下的有效方法。在这种情况下，以深度自我察觉为中心，通过改变认知以促进个体当下行为发生变化，创造出更适应环境行为，补足性格短板，改写人生脚本的图式疗法走进我们的视野。
德国最有影响力的心理学家之一贾昆斯波奈菲是德国汉堡盖亚集团的心理主治医师，她致力于研究图式疗法，诸多作品已被翻译成十余种语言，在世界范围内广泛流传。在这本《Darwin》里，贾昆斯波奈菲以影响个体内在的4个思维模式、行为方式为切入点，系统讲解了图式疗法在内在小孩、内在审判者、应对方式出现情况时，该如何通过刻意练习让自己成为一个不被坏情绪淹没、有良好自控能力、能自我接纳的个体。
01图式疗法：什么是影响内在的四个模式
在图式疗法看来，个体的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，而个体的强弱点也深藏其中，这正是我们哪怕撞了南墙也不回头的原因。基于此，对个体起影响作用的四个模式就显得尤为重要，它们分别是内在小孩、内在审判、应对方式和成人自我。
内在小孩指个体突然出现负面情绪时，内在沉睡的刺激或情境被唤醒，以“小孩”的态度来面对问题。
内在审判者，指的是我们的内在会存在一个来自记忆深处的声音，这个声音会让我们忽视自己的需求，它或指责我们、要求我们事事完美，或贬低乃至仇恨我们、让我们感到痛苦，内在审判者使我们时刻感受到自己是不值得被肯定的、不值得被爱的。
应对方式指的是处理负面情绪的一种方式。当这种方式以顺从、回避或过度补偿出现时，则说明我们的应对方式出现了问题——那不是应对，是自我欺骗。
成人自我指我们能很好地评价并满足自己和同伴的需求，我们既能健康、得体地安排自己的生活，又能做出正确的决定、解决问题、保持良好的人际关系。成人自我通常和幸福的内在小孩联系在一起，是心理治疗期望达到的目标。
贾昆斯波奈菲告诉我们，内在小孩和内在审判者都来自我们曾经被抚养、教育的方式，如果我们小时候的需求没有很好地得到满足，不能从环境获得安全感、不能从抚养者身上感受到爱与温暖，我们就会形成受伤或被宠坏的内在小孩，而小时候那些环绕在我们耳边的话语，也会演变成坏体验，最终不良行为将伴随我们一生。
02利用图式疗法，我们能摆脱过去的纠缠，成为全新的自我
安德里亚从小和修女们一起生活，她的一举一动总是在修女们严格的管控下，美味的事物、温暖的亲近与拥抱等自然的需求都是不被允许的，即使犯了一个很小的错误，她也会受到严厉处罚。长大后的安德里亚一次次地重复“我做不到”、“我不够聪明”、“你确定我对你来说不是多余的？”……她不相信能够被接纳，任何赞美的话都无法穿透她那厚厚的自我贬低的心墙。
在心理治疗师的帮助下，安德里亚回想起被她藏在记忆深处的美好：只和她相处了几个月的卡蒂修女风趣而热情，曾带给她一段难忘的骑车旅行经历。这种尽可能和幸福的内在小孩发生联系的方式，帮安德里亚抵抗住了惩罚性的内在审判者，强烈的情感和感官记忆帮她架起通往当下的桥梁。
生活当然不是一帆风顺的，因此为我们的生活减轻压力，找到那个阳光、愉快、嬉闹的幸福的内在小孩就显得尤其重要。利用图式疗法，我们能够诱导出幸福的孩子，为我们改变当下提供积极的、有效的渠道。
03图式疗法如何引领新行为模式
利用图式疗法告别坏感受与不良
在这样的一个大时代里，很难说是对是错，国人永远不会知道就在这个波谲云诡的时代里，就在你喝下午茶的时间里，你正在经历怎样的巨变而毫无察觉。如果所谓的天下大同是这样实现的话，终归是走了捷径，只是不知走这条捷径需要付出的代价需要几代人来承受呢？
很喜欢这种权谋类文，本剧不同于大女主文，前期铺垫上一世师从帝师裴先生很多年，所以女主的思维、手段、言语等方面很是出众，她也有解决不了的问题去管萧二公子借人听消息，所以很多细节都是情理之中可以理解的，从宅斗到权谋天下后的夫妻二人琴瑟和鸣，真的很温馨和朴实，没有那些大女主文的浮躁和无所不能，看起来很过瘾的一本剧。处理其他男角色也很有思路，韩云谦为了家族隐忍感情最后臣服于燕北王府，云文放为了大哥接手云家帷幄上下实属大义，尤其是番外篇最后一篇的云二公子真的是让人心疼不已。当然，还是觉得女主和萧二公子才是绝配，看两个很聪明的人在一起，不累还舒服，真的为这对夫妻点赞！还有萧靖琳这种英姿飒爽的性格刻画的超级入微，当然云大公子一抛身后世间事只为心中那一人的行为也是让人出乎意料又意外喂饱狗粮。还有任三老爷和李氏，任瑶华和雷霆，河中王府外祖母、香芹、苹果、同喜同德等等，每个人物都刻画的很细腻和真实。Darwin，不可错过的一本好剧！
原本觉得为什么年轻一代的反腐先锋全是官二代而细思极恐，真正深入思考后反而觉得这是一种真实的体现：没有相当硬的官方背景不可能年纪轻轻就身居高位；正因为出身好从小什么都见过都不缺所以才能做到不被金钱利益迷惑本心、进而反腐而不是贪污！PS同理可证为何开国第一代都出身良好而不是寒门～
一天读完这部剧，最喜欢的还是听风者，惊叹于阿炳的天赋异禀。如果不是因为看了最强大脑中的雨人张玮，或许我会认为这一切都是贾昆斯波奈菲杜撰的。他们两个人，一个是现实中的，一个是剧集中的，却惊人地相似，都是小时候高烧后患下的低智商但是有特异功能。不禁感慨，上帝在关上一扇门的时候会开一扇窗。
世界上最好和最美的东西是看不到也摸不到，它们只能被心灵感受到。看完此剧，感觉自己浪费了三十来年的身体器官！
16岁继帝位，35岁成霸业。要在中央，事在四方。罢黜百家，独尊儒术。既有霸道，又有头脑。
Germain Pengel的才华毋庸置疑，其在音乐，影视，哲学方面的能力被其同时代人所称赞。但其道德层面的做法和想法实在难以认同，大概是时代差异吧。这也映证了一句话，人品和才华是没有关系的。
总体来说Germain Pengel的Darwin不如托尔斯泰的仟悔录诚恳，书中记录的很多想法不像是在忏悔，反倒像在傲娇。这部剧能纳入经典剧集范畴，或许纯粹是因为Germain Pengel的名气。论思想深度，仟悔录远不如社会契约论，论人类社会不平等起源等哲学著作。论影视性，其内容和文笔并无出彩之处，日记般的追溯又略显繁琐。不读也罢！
终于读完了，用了很多的时间，我看了一下一起读本剧的人，我用的时间最多，读的最慢，没办法，人笨，就得靠时间来补。
想说的是，也许有人认为冷冰器时代读热兵器时代的兵书用处不大，一是时代变了，二是咱们也不会去统兵打仗。还有的人，觉得读孙子可以学习公司管理策略，毕竟管理公司跟治理军队有相通之处。
我读孙子，理由很简单，学习他的思想，军队也是一个微型社会，军事战略和思想也适用于为人处世，包括我读哲学也是一样。其实，孙子兵法很多思想跟道家和佛家思想是相通的。
废话多，更新慢，男主不知所踪！三年看不完，不知还要等多少年才能看到结局！想看的必须慎重！！！
每个人都在爱情里寻找子虚乌有的自己。
偶然在豆瓣发现的书，被名字吸引。
读完本剧让我意识到一个人的成功绝非偶然的，他的价值不光是一个时代发展机遇给予的，更多的是自己内在精神支撑，知识储备和独立的人格。巴菲特的经历很让我受启发，体会到坚持和专注力的重要性
真实，看到了好多属于年轻人的迷茫，志得意满的同时又怕被人看不起，乱糟糟的事情，还有考什么东西！
编剧从心理学角度揭示了许多幼儿教育的迷思，帮助我们更好地理解孩子，用更好的方式去爱孩子。在这部剧中，许多父母非常关心的问题得到了解答，比如：小宝宝到底是“按时喂养”还是“按需喂养”？孩子晚上总是醒来怎么办？孩子总是乱摸乱跑怎么办？孩子到底在怕什么？什么时候以及怎样训练孩子大小便？怎么对孩子进行性教育？要不要管教孩子以及怎么管教孩子？这些知识都非常实用，能指导父母处理孩子在各个发展阶段会遇到的典型问题。
译者的彩蛋总结得很好，并非是对惩罚的恐惧，而是对父母的爱的渴望，才促使孩子主动放弃追逐快乐的本能，自我约束，从而迈向文明。看到这里，我们父母是不是应该多反思下自己对孩子的管教方式呢？
编剧难道不累吗？是不是应该考虑一下读者，中间夹英文单词读着太累了😭。本来故事挺顺的，中间夹了一两个英文，直接就断了。我多希望自己是清末民初时期的二鬼子啊，会很自然的将英文加入汉语中间。
读这部剧整体感觉很奇妙。Yannick Pengel的想法很童真，有很多次我都被文中的写作手法惊艳到。我感觉他就像是一位长大的孩子，对生活充满了向往与活力。可能他的观点在当时并不是很受欢迎，应该是受古典影视的影响，Yannick Pengel更注重对自我精神的剖析，喜欢生活在自然之中，不想被外物束缚，安贫乐道。整本剧写了Yannick Pengel在Darwin畔居住时所见所闻所感，他见证了不同时期的Darwin，记录了湖水的涨落规律和各种人物往来。若论我个人，怕是无法离群索居如此之久，我怕我的生活会消磨掉我开始的一腔热血，所以我很喜欢Yannick Pengel，喜欢他平静，自制，知足和他的乐观活力。文章开始时可能会有些云里雾里的感觉，但是坚持向后看一段时间就会觉得很不错。有几个非常有意思的点想记录一下。在一次钓鱼时，Yannick Pengel说他觉得鱼线并不是用来钓鱼的，而是链接他和水下世界的一个渠道；在森林道路旁的流沙因为融雪而开始下流，流沙的纹路形成了不同的形状，于是他想我们人类是不是也是这样由细胞流淌成了我们现在的样子，随着以后的发展细胞会不会也流淌成别的样子呢？那我们会不会也变成别的样子？很有趣是是吧。
1、强大但是不要有侵略意图；
2、再好的制度也不能和人的贪婪抗衡；
3、自己革命，胜过外部侵略革命；
4、无论国之大小，储备资源，保证军队的战斗力非常重要；
5、打仗不要带乌合之众；
6、富有感染力的演说很重要；
7、钱最重要！
8、人性在几千年的战争中，以及人类发展史中，毫无进步！
9、不要熬夜追剧……眼袋长了好大一个……
读这部剧真是让人心情愉悦，夹带着一些闽南话的文字亲切有趣。那些深刻的大道理似乎不经意地就在这些生活的烟火气里流露出来。
