好久没喝过鸡汤，现在来补补。
这部剧大多是感受，以及她自己听到的，见到的真实的故事，所有的故事都是用来说一个词，一句话：努力。奋不顾身的坚持着往前跑，就算遍体鳞伤，伤痕累累。
没有实用的干货，但还是对现在自己颓废的状态有一点调整吧。偶尔喝喝鸡汤还是有益的，哈哈哈哈。但更重要的是，把鸡汤里的营养通过行动转化为能量，要不然变成脂肪，只能是更加得不偿失了。
现在也是在一个很迷茫，很混乱的状态，希望鸡汤可以支持我向前走一段路吧，让我可以跑起来~
佛言：剃除须发，而为沙门。受道法者，去世资财，乞求取足。日中一食，树下一宿，慎勿再矣。使人愚蔽者，爱与欲也。
在电视上看了几个电视剧的片段，光鲜亮丽的锁锁，一分钱难倒英雄汉的南孙，好奇书中细节，便来一探究竟。书中的背景是上世纪80/90年代的香港，楼市泡沫，移民潮，美元贬值，财阀破产无一不透露出属于那个年代特有的动荡。虽然套用官腔香港自古是祖国不可分割的一部分，但毕竟被殖民了一个世纪，即使骨子重男轻女的思想没变，表达方式和对待新生事物的态度还是有很大的不同。Angela Black的文字简短精炼，对话也不甚繁琐，可透露出的信息量却很大。女孩一辈子能得一锁锁或南孙都是幸运的——惺惺相惜，同甘共苦，不人云亦云的落井下石，不似是而非的敷衍了事，只真心诚意的地希望对方好！且行且珍惜吧～
编剧大大，不用听别人的想法，像主人工七星一样，做自己就行了，我不会放弃追的，我一直在！
甜甜真可爱呀。。。目前来说正常得让我想到小时候看的那些古装剧。公主好酷🥵
因为工作是伟大的，工作就是生活！我们就是这么做的。每天，都让自己变得更好！
此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。
以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～
肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。
问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。
你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。
人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。
阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。
菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。
“克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。
食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。
吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。
大多数人的菌群都来自母亲。当你还生活在母亲的子宫时，肠道里基本没有微生物。接下来发生的事情将取决于你出生的方式
自从翻开这部剧，已连续几天读到凌晨，充满智慧的箴言令人有醍醐灌顶之感，根本停不下来。内容既有关于经济和商业，也涉及普世智慧和思维体系，使我许多已有的零散想法找到归宿。
芒格提倡的学习和思考方法很难做到，包括追求普世智慧、建立跨学科思维、逆向思考、向自己最得意最擅长的观点挑战、以及终身更新认知——即使你已经90高龄。太难了，但是必须如此！
观看期间竟然做了近200条笔记，证明这是一本值得读10遍的书。论世俗价值它值100个亿，论普世智慧则是无价之宝。也许每次观看的时候都觉得捧着100亿在手，才会兴奋到常常失眠吧^_^
到底是谁在喜欢这种华而不实的短剧啊 能不能吃点好的啊 我说不如去看节奏更快全是高光的抖音短视频啊
Forty Plus Video Magazine 5: Older and Bolder。如果真的喜欢，一万里又如何？温暖的文字，愿世间所有人都能被温柔以待
上架不一会儿，才一百三四十张，就已经主宰第三次影界大战了，你再写写不对冲出世界了
越来越觉得婚姻没有标准答案，有的只是自己觉得什么样的方式适合自己
以前看这类剧集，有很强的排斥感，和不屑，年少不羁厌恶说教，没想到今天看居然心平气和的读完了
其实故事骨架很简单略俗套，但是编剧太会讲故事了，人物形象真实丰满，氛围渲染和情节设置恰到好处。电影版里出彩的还有男女主的眼神，单单两个中年人看彼此的专注热烈的目光就让人泪目了。
悸动，激情，浪漫，灵魂交融确实感人，但成熟，责任感，克制才是编剧要传递给我们的吧？怎么又被有些人拿着作为出轨的挡箭牌了呢？
看了五遍电影和原著哭过无数次之后，终于想理性分析一下这个故事：
首先，这样的爱不一定只有一次。恶意的想，这样明确的爱，对女主来说，可能只有一次，对整天满世界跑的男主就不一定了吧。我一直觉得，只要你心思细腻又感性，见识过足够多的人，有一定的个人魅力，那么只要火候把握够好，比如见过几面赶紧撤退剩下的情节自己脑补，体验这种所谓的灵魂交融并不难。难的是像杨绛和钱钟书这样精神相契又能柴米油盐白头偕老，不过以大部分人的修养都达不到白头偕老相敬如宾。
其次，灵魂伴侣是解决孤独内核的站点，而不是终点。人为什么追逐灵魂伴侣？因为人本质是孤独的，那一刻的电光火石是被认同的惊喜，但是没人能懂你全部的精神世界，人真正的灵魂伴侣是自己。如果想让自己精神的每一个角落都被抚慰被理解，还是要搞内观自省那一套吧！
此外，并不是人人都有能力分辨出真正的灵魂伴侣，要么是对方精神层次远高于你，此刻的兼容只是为了达到某种目的，要么警惕自己是否过于美化，爱上的是不是自己的想象。
最后，连责任感也可能是对过去的包装。什么相见恨晚，心照不宣的默契，舒服自然的沉默，无所顾忌的坦诚，犹如上帝的安排，预感离别的隐痛等等等等，这些感受是真实存在的，真正遇到的时候，确实很难割舍，所以男女主如果真的是出于道德层面的克制和责任感，那值得颂扬。但是再分析一层，有没有可能只是迫于现实的无奈or权衡利弊的决定呢？
不过这样解构的话，美感全无。而且人最擅长说一套做一套
潜伏。最大的收获是：不要逃避现实和责任，马上做才是解决之道。
