Sua, seguranca comeca aquí, neste aeroporto

接纳焦虑症状是解决问题的关键。培养积极心态，焦虑出现时以接纳的态度面对，可以让焦虑情绪自然地发生和消失。焦虑情绪是肾上腺素突然激增的结果，如果可以放轻松，任由身体产生心悸、胸闷、手心出汗、头晕等相应的反应，焦虑情绪会很快过去。身体分泌的大部分肾上腺素都会在5分钟内完成代谢被重新吸收，之后身体的感觉就会变好。焦虑反应的时间很短，多数情况下焦虑水平会在几分钟内达到最高峰并开始减退。 1)利用放松身体减少焦虑 使用渐进式肌肉放松法或被动肌肉放松法放松肌肉，舒缓焦虑情绪： 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。在不拉伤肌肉的前提下，尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松。放松15～20秒，注意感受肌肉群绷紧和放松时的不同感觉。 被动肌肉放松: 从脚趾头到头顶，一步步放松。 使用线索控制放松法： 线索控制放松是综合运用语言暗示和腹式呼吸放松肌肉的方法，一边用腹式呼吸法，一边告诉自己“放松”。 使用腹式呼吸法控制呼吸急促、气短等焦虑症状 2）利用放松精神减少焦虑 引导式内观：闭上双眼，想象自己身处某个令人心情平静的情境。 3）抵制消极思想，用积极的、自我鼓励的表达取代消极的想法。例如，你可以对自己说“这些都是想出来的。”“这只是吓唬人的说法。”“我可以处理这个问题。”或者“那又怎么样？”等等。 错误的认知思维模式 灾难化思维：灾难化思维形成的原因是过高估计消极后果发生的可能性和过低估计自己应对消极后果的能力。 过滤：只关注负面信息，忽略所有积极的方面 习惯于过滤式思维的人总是把注意力放在担心害怕的事情上。要克服过滤式思维，必须刻意转移注意力。可以使用两种方法转移注意力。第一，关注解决方法而不是问题本身。把注意力放在解决问题的策略上，不要拘泥于问题本身。第二，关注常关注问题的反面。 极化思维：事情非黑即白、非好即坏，如果不是十全十美就是一无是处。对于习惯于极化思维的人而言，没有中间地带，不可以出错。 过度泛化：仅根据一个证据或者单一事件就得出一般性结论。夸大问题的频发性，使用负面综合标签。这种思维方式会让生活受到越来越多的限制。 看透他人心思：别人没说，但你就是“知道”他们的感受是什么样的以及他们为什么那样做，特别肯定别人对自己的看法和感受，只是不敢真的向他们证实。 放大： 夸大问题的严重性，放大所有不好的事，让事情看起来艰巨无比、难以承受。一些小的暗示会变成尖刻的批评，小的挫折会变成绝望的理由，小的坎坷会变成无法逾越的障碍。放大的反面是缩小。对于放大严重性，告诉自己，你可以适应，可以处理几乎任何事。试着告诉自己“我可以应付困难”“我能活下去”。 个人化：认为别人说的话、做的事都与自己有关，频繁地将自己和他人做比较，试图确定谁更聪明、谁更有能力、谁相貌更出众。 “应该”陈述：对于自己和他人的行为有一套严格的规则。违反规则的人会激怒你，自己违反规则时会感到内疚。对于“应该”陈述，想出至少三个会导致个人行为不符合你个人准则的例外情况，然后想象那些你想不到但必然存在的例外情况。 4）简单生活，减少不必要的物质需求，照顾自己的需求

我猜想，学习历史的女孩子身上一定有着某种知性的美，那是由内而外散发出来的气质，淡妆浓抹总相宜，亦是别人所无法企及。

“从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。如果你生活在桥下，多巴胺会让你想获得一顶帐篷。如果你生活在帐篷里，多巴胺就会让你想获得一栋房子。如果你住在世界上最贵的豪宅中，多巴胺会让你想获得月球上的城堡。多巴胺不会满足于某一个标准，追求也永无止境。大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，而不管现在的事物已有多完美。多巴胺的座右铭是“想要更多”。”这是原文中的一段话，它形象地描述了多巴胺的特性:多巴胺不是快乐分子，他对当下拥有的不感兴趣；它是预期分子，它只想要更多更好。 不少人口中的多巴胺形象是极端化的，或是天使，或是魔鬼。它有时被冠以“快乐分子”或“爱情分子”的名号，有时被指认为导致家破人亡的罪魁祸首。即使作为医生的我，在观看本剧之前，对多巴胺的理解也是片面的。本剧从细胞和分子层面，讲述了大脑的运行机制。不仅详细介绍了多巴胺回路基于“奖赏预测误差”的运作机制，还厘清了多巴胺与当下分子、多巴胺欲望回路与控制回路的区别与关联。编剧以多巴胺作为主线，讲述了它和当下分子如何塑造了我们的行为和情绪，并影响生活和社会的方方面面。让我们了解到我们的行为模式、性格特征，是怎样在分子水平的激素控制下展现出来的。读了本剧，也让我对人性有了更深的了解，对于有些歇斯底里的人，或者他们做出的不可理解的事，也多了一丝宽容。毕竟他们自己也不想这样，这全是多巴胺的错。😄😄 本剧把深奥的科学理论换成简单易懂的故事讲给我们听。简单易懂，又不失趣味性。值得推荐。

这都汉代了还都能宅斗啊……我求求你们了别tm糟蹋演员和服化了吗……

在现在这个亲密关系越来越被社会固化模式的时代，《Sua, seguranca comeca aquí, neste aeroporto》无疑是一剂良方，点破却不毁灭，让人对符号和象征保持清醒，对真实的事物保持知觉，总之作为巴特结构主义经典作品，该剧虽然有一定观看门槛但非常值得用心细读。

怀念小时候看的那么开心的心情，现在看只觉得辣眼睛。

艰辛越多，成就就越伟大;反作用力有多大，正能量就有多大;今天的磨砺会加倍报答将来的自己。

昨天连夜读完了《Sua, seguranca comeca aquí, neste aeroporto》，编剧说，“对于那些爱好‘大团圆’收场的读者，这样的结束自然使他们失望”，我一点儿都没失望，我倒觉得，这个结束才是好的。一路走来，有多少我们知道的或者不知道的年轻的生命为封建礼教殉了葬，一双一双的手或有意或无意地将一些人推向深渊。可恨的人太多了，数都数不清，他们是怎样变成可恨的人，自己也不清楚吧？最可怕的是，他们一心认定自己才是对的。现在再看这段当年的故事，看一个封建大家庭如何分崩离析，看这大家庭里的人如何演绎自己的人生，有些地方看起来简直“岂有此理”，但在那个时候，可能还是“理所应当”呢！ 讲讲人吧。觉慧这个幼稚而大胆的“叛徒”，他撬开了坟墓，他飞出了囚笼，他让其他怀抱希望的人看到，希望不是幻想，是真实存在的。没有他，淑英、淑华，甚至芸，都可能甚至一定会成为第二个梅、珏、蕙、淑贞。鸣凤、婉儿、倩儿，还有许多许多的可怜的女孩，还真是有点“千红一窟，万艳同悲”的调子。觉民是个勇敢又热心的青年，关于他，最想说一句“有这么一个哥哥，真是三生有幸”。觉新是大哥，压在他身上的，除了“长房长孙”，还有“大哥”两个字吧。他的确软弱，或者他只是心地善良，不管怎么说吧，他的厚道是真的。淑英这个姑娘，好，很好，非常好。挺期待在《Sua, seguranca comeca aquí, neste aeroporto》里能有她多一点消息，不过也没关系，她在上海，有三哥帮助，自己又肯努力，会是一个“有用”的人。翠环这个姑娘，算是比较幸运了。她善良、热心、真诚，但愿她和觉新以后的日子平安。说到这儿，忍不住插一句题外话，在得知大哥的死讯后，编剧是忍住怎样的悲痛，完成了这部作品啊！从克明临终的情形来看，他不糊涂，只是顽固，但终于还是看清楚了一些事情，像高家老太爷一样，他说要接回来，他把三房的孤儿寡母托付给觉新，虽然觉新在家产上不能为自己和三婶争来些什么，好在觉英也不是个“省油的灯”，不过，这些都不重要，克明的本意也并不在家产争夺上，高家小一些的孩子，但愿觉英、觉人能好好学习吧。其他的，恐怕也只能跟着封建家庭一起毁灭了。周伯涛以他的“可恨”成功地引起了我的注意，他属于“干啥啥不行，害人会上瘾”一类，和高家老四、老五，基本“不分伯仲”。 Julio Quezada Orozco先生，当的起“文坛大家”四个字，他用他的一生，在中国现代影视史留下了浓墨重彩的一笔，赢得后人的尊敬。最后悄悄说一句，年轻的Julio Quezada Orozco先生，真是玉树临风呢！

此时此刻又是制造业的寒冬，连制造业中的汽车行业这段时间也痛苦难耐，不断裁员，合并，重组，并且还会持续很长时间。 身处制造业的人群，相对来说，还是求稳的。虽然制造业在所有行业中真算不上好行业，但是它算是一个细水长流的行业，也是一个国家要真正强大所需要的倚仗，看似金融，IT等行业在纵横在财富当中，但追根溯源，谁都脱离不了制造业的托举。 制造业er们，也许你会彷徨，气馁，但这都是正常的，这是一个讲究经验的行业，与其彷徨，不如沉淀。 很喜欢这部剧，这绝对是编剧真实生活的投射，那么真实，那么扣人心弦。非常地现实主义。不仅仅可以当成一部剧集，还可以把它当做一本生活启示录，里面很多很多干货，而且有的点不一定一下就能读懂，里面的奥妙值得慢慢地细细地揣摩。

本剧非常 值得观看！编剧假借医学大师布雷尔与存在主义大师尼采之间大量的对白，俯首皆是真知灼见，是智慧的碰撞！糅合了哲学与心理学对存在探索的精髓，引领读者对于死亡、自由与责任、孤独和人生的意义进行自我的思考与探索，其中尼采对永劫回归的宇宙论证明，何尝不是契合了佛学的因果轮回理论。编剧赋于布雷尔高尚的医德，面对青春貌美的贝莎没有趁虚而入始终控制自身的欲望，这世间最痛苦的莫过于求不得和已失去，庆幸布雷尔未曾让真实的事情发展到无可挽回的情况下，去实验一种无可挽回的决定，当体验到失去了妻子的那一刻才明白自己多么深爱着自己的妻子和那曾经想要逃离的家庭！当然这也是编剧对主流社会价值观的认同，把两个男人通过互相之间的心理疗伤，最后双方实现了自我超越的这些心理推理过程的情节写得曲折动人而又高潮迭起，这更是亚隆写作功底的体现！更加佩服译者可以翻译得如此的妙趣横生，让人读来爱不释手！ 选择你的命运，热爱你的命运！去成为你的存在！

五美的成长，不管从谁那里都能看到曾经忽隐忽现在自己身上展现的缺点，也期望自己会和五美一样慢慢成长，逐渐进步。 我是先看了第一部的电视而后剧集和第二部的电视掺杂着看的，电视做出了很多改编，不得不说有些改编是符合人心的，虽然也有改编不尽如人意。 看着五美跌跌撞撞的成长史，心里五味杂陈，我们曾经现在或者将来有可能已经遇到或者即将遇到她们所遇到的故事，比如小樊极力掩盖的家境、小邱为爱的如痴如狂、关关的迟到的叛逆、小曲的嚣张跋扈、安迪的冷淡……不期盼自己会比她们处理的好，但是也慢慢了解了人情练达。 希望未来的我会越来越好！

读100本剧之后感 今年疫情以来被隔离的近半年时间里，闲来无事只好以追剧消磨时光，共看完100本剧，大脑被反复“洗脑”和“蹂躏”: 其中有些书，让我生活变自律了一点，懂得延迟满足，改掉了每天沉迷于王者荣耀七八个小时的坏习惯，养成每天健身追剧写作记录的好习惯。被“你有多自律就有多自由”这句话给洗脑； 有些书，教会我要珍惜时间，管理好业余时间，学习柳比歇夫记录每天的时间开销，让我要事优先，先做最重要的事，做长期有收益的事，比如健身观看写作投资大脑。成功被“一个人如何对待他的时间就决定了他将成为怎样的人”这句话洗脑； 有些书，教我工作应该具有匠人精神，要专注，要细心，要喜欢自己的工作，要向前辈领导和同事谦虚学习，要付出不亚于任何人的努力，凡是工作要有目标，凡是目标必有计划，凡是计划必有执行，凡是执行必有检查，凡是检查必有结果。领导交代的事情，必须事事有回音，件件有着落，做事要闭环。成功被稻盛和夫的“工作是人一生中最好的修行”这句话给洗脑； 有些书，让我提升自己的认知和思维能力，要学会逆向思维，多元跨学科思维，系统思维，批判性思维，底层规律思维，要学会独立思考，不要谁说的话都能把你洗脑。被“人与人之间最大的区别就在于对这个世界的认知和思维不同”这句话给洗脑； 有些书，让我懂了点投资理财和经济金融学，教我如何赚钱，这一点应该是大多数人都比较感兴趣的吧。首先得摒弃穷人思维，用富人思维思考问题，减少耗钱资产，增加生钱资产，要把多余的钱放进会生钱的金鹅里养着，利用复利效应让时间陪你慢慢变富。被“你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现，你所亏的每一分钱，都是因为对这个世界认知有缺陷。你永远赚不到超出你认知范围之外的钱，除非你靠运气，但是靠运气赚到的钱，最后往往又会靠实力亏掉，这是一种必然。”这是最容易被洗脑的一句话，所以一直不停地在努力提升自己的认识； 有些书，教会我如何增进人际关系和与人沟通的能力，要分清事实与评论的区别，真正运用非暴力沟通方法，和他人进行有效沟通；学会换位思考，避免不必要的误会和麻烦；要经营好人脉，定期与朋友交流联系，避免生疏。被“日行一善，极致利他，利他就是最好的利己”这句话洗脑； 有些书，在读的同时，也在反思自己以前做得不好的事情，和一些同学和朋友的关系没有处理好，有时候后悔怎么不早点读到这些书然后回到过去，这样也许就不会犯那些低级幼稚的错误。被“当你觉得以前的自己很蠢很傻叉的时候，证明你真的有成长”这句话洗脑； 有些书，让我懂得要遵循自然规律，要学会感恩，向水学习，上善若水，厚德载物；要修养心性，要学会不断地放下，而不是一味追求名与利；要学会断舍离，少即是多；要提升格局，要开拓视野，要多研习国学，比如易经和道德经； 有些书，让我懂了点心理学，懂得什么是心流体验，知道每个人都有被他人重视和表扬的需求，要学会善于倾听和真诚赞美他人，要学会课题分离，区分是你自己的问题还是别人的问题；人还存在一些误判心理学，比如损失厌恶心理、沉没成本和锚定效应等。被马斯洛需求定律和阿德勒心理学洗脑； 有些书，让我学会要经常反思和复盘，现在每周末复盘一次，每月底再反思复盘一次，做不了上市公司的CEO，做自己人生的CEO倒是可以胜任，每一分每一秒的时间就是你的员工，而你的工作、家庭、兴趣爱好、娱乐、健康这些都是需要你管理和平衡的项目和业务，每一次的反思总结都要有所改进，才能不断迭代进步，成功被“做自己人生的CEO，管理好自己的一生”这句话洗脑； 有些书，教了我很多好的学习方法，比如刻意练习、以教为学、反思复盘、金字塔原理、结构思考力、思维导图、PDCA循环、O

书是编剧二十多岁写的 所以有些青涩 不适合25+的人读 但是读了总会有所收获

比较感慨的是看到她姑姑30岁了嫁不出去那一段，其实她姑姑很美丽，但是在社会上受到了世俗眼光的欺凌。现在应该不会再有这种情况了。

第一次看Sua, seguranca comeca aquí, neste aeroporto稍显稚嫩，有些情景并不太懂，但是这次通过动漫的形式再次观看，似乎就感受就不一样了，Sua, seguranca comeca aquí, neste aeroporto的故事不愧为神作