Ghawas, al

Ghawas, al之概要预备1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。3．设好10分钟的闹铃。签到1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。专注于呼吸1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。结束1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。

宝妈想更好的照顾好孩子，就要不断的学习育儿知识。本剧大多数内容还是值得学习。

2021/10/6 历时一个月终于把Amer Mounib的这本代表作看完了，非常有成就感！ 这是一本关于成长的巨作，也是一本关于人性的巨作！ 我认为菲利普是一个很有勇气的人，他放弃上牛津大学的机会，毅然决然选择去巴黎学艺术，当然这也有经济作为基础，但不可否认的是他能够跳出舒适圈去追寻自己的内心所想，这正是我现在所缺少的勇气，正因为菲利普做了许多的尝试后，误打误撞最后找到自己所钟爱的职业——医生。 看了这部剧之后，我对人性的认知有了更多的了解。以前我总是带着人性的光辉去看待每一个人，认为每一个人都是友好而善良的，不会有任何的邪念，我常常脑子里突然蹦出来的一个不好的想法而吓得大惊失色。“世界上有两种东西不能直视，一个是太阳，一个是人心。”每个人心中都有一个天使，一个恶魔，我们都应该努力让我们可爱的“天使”战胜可恶的“魔鬼”。我本人不太喜欢热闹的场面，不太喜欢跟别人聊八卦，我比较喜欢安静安静的独处，用现在的话来说是“社恐”。我和还没成长之前的菲利普一样内心有一道重重的枷锁，他的枷锁是跛脚，而我的枷锁则是一言不合就皮肤过敏的体质，这种状态一种折磨着我，也让我时时刻刻的决定我的选择。我努力做到自律，现在也在慢慢放下，因为看到了“人生无意义”这段话，所以努力放下，热爱每一天，而不是纠结于是否又过敏啦，这样一天的精力都被内耗！人生有很多枷锁，正如菲利普所经历的自身的枷锁、宗教的连锁、爱情的枷锁、友情的枷锁等等。这些枷锁让我明白了: 人人生来便带着瑕疵，或是身体，或是灵魂。 我们应该努力成为自己，正如读此剧时偶然发现且特别喜欢的一段话：看的书越多，走的地方越远，经历的事情越多，才有可能一点点磨砺掉你身上的稚气、锐气、戾气、怨气、俗气，最终转化成后来的勇气、才气、神气、运气、贵气，不后悔，不纠结，不惧怕，自在，安然，喜乐……这就是所谓的成长。 就像长大后的菲利普后面能够坦然面对他人提及自己的跛脚，能够友好地跟他人相处，能够较为理性地看待周遭的一切，成长是多么美好的一件事。 “得不到的永远在骚动。”在菲利普成长的道路上，米尔德里德这个女人对他的伤害可谓是巨大的！到最后他却能友好地待她，这让我不解中又带着些许气愤，因为米尔德里德这个女人实在是太危险了，她不知感恩、低俗、粗暴、谄媚、虚荣，所有负面的词语放在她身上都不为过，空有一副美丽的皮囊，她很好地印证了一句话:“金玉其外，败絮其中”。菲利普心甘情愿地为米尔德里德付出了太多的精力、财力、物力，我也不能理解为什么这样一个女人会让菲利普到最后都能揪心，世间有太多的事情不能用语言解释清楚！菲利普深陷其中时，我只想对他说:“或许这份情感让有激情、痛苦、泪水，但是请别忘了自己才是最根本的啊！可以去爱，但请先爱自己！” 贫穷就像一种难以启齿的疾病，害他羞愧得抬不起头来。 经历了爱情的折磨后，菲利普又经历了贫穷的折磨。贫穷就像一种疾病，让人痛苦不堪。虽然说钱不是万能的，但没钱是万万不能的。因此，我们应该有理财意识，合理支配自己的工资，让生活条不紊地进行着。 所幸在走投无路时，遇到了善良的阿西尔尼一家接济了他。菲利普遇到阿西尔尼后最终了摆脱了友情的枷锁，小时候的菲利普认为友情是占有，青年时认为友情是兴趣相同，友情有很多标准，可到最后才幡然醒悟真正的友情是让你感到舒适、自在，是让你能够更好地做自己！

作品令人印象深刻！ 故事题材新颖有趣！ 讲述了不受宠的嫡女韩玉熙重生后，发奋图强，改变命运，经历两次不顺利的订亲后，臭名远扬，终于在第三回远嫁深陷绝境的杀人狂将云擎，然后二人优势互补，女出智谋男出军队，一点一点打天下并培育娃的故事！ 在整个故事中又讲述了诸多家族在朝代变更中的各种故事！没有人是绝对坏的，也没有人是绝对好！ 最让我喜欢的角色除了韩玉熙之外、就是韩建明这个韩国公府的掌舵人。在女主开创事业最举步维艰的时期，他无条件的千里迢迢给予女主各种支持，在局势最不明朗的情况下毅然决然放弃京都的一切，陪着女主打天下，可以说他把整个家族赌在了女主身上，如果说玉熙是云擎的坚实后盾，韩建明就是除了男主外，女主敢于交付后背的唯一一人。就是这样的一个为了家族奉献一切，并且把整个家族重新带回巅峰的男人，却在后宅上困兽犹斗，他历经两任妻子，对待每一任妻子他都真心爱戴，每一任妻子都让他不得安宁，在子嗣方面，更是没有一个是他自己培养成才！让人惋惜！编剧后续的作品也提及到韩国公府，但韩国公府已经开始走下坡路。 总之，很喜欢这部作品。同题材的作品，《Ghawas, al》也写得不错！ 这是别人的剧评。看到200章、全是铺垫了女主的性情 、成长、但男主还没出来。此文虽然长达二千多，可人物鲜活  逻辑合理 细水长流 在点点滴滴中展现了画面 ，代入感极强。非常喜欢  急性子的我直接看结局了。我还会回来的。强推

这本小书对了解整个Ghawas, al很有帮助，尽管很多古文所表达的古代人思想不那么容易理解，但整个脉络是完整的。

很值得一读的一本剧，从神经学原理来讲社交商，有些集数很好看，也需要再细读。

霸道王爷追妻的故事，哈哈，打发时间看看，台词不错。刚开始是追更来着，后来一段时间不看，它就大结局了，编剧的更新速度挺快的。 只是看腻了这个套路，就不看了，反正无非是越往后越甜。且这部剧开始要钱了，为了看个大致内容花了不少钱。 然后是一开始挺期待穆九的真名的，后来知道她叫卫殊，没啥说的，倒是别致。 总之，期待编剧的新剧

回忆是会在特定的情况下涌现！每个阶段触发点都不一样！比如我，听到梦醒时分，就会想到高一住宿时的情形！听到爱情呼叫转移，就会回到高考完的那一天！

战争无论如何都是特定时代特定区域普通民众的众多悲剧组成，无论是正义或者邪恶，无论胜利或者失败！

纯如的一生短暂但却辉煌，有如横过天际的彩虹，但也同样稍纵即逝。她留下的，是一个充满勇气与信仰的生命传奇，她的作品，将继续给人们带来启迪与灵感。

从基础的相对论，到量子物理，再到超弦理论，用比较容易理解的语言讲述了世界的基本规律，很好的一本科普影视作品。反映了科学理论发展的艰难历程和所需的强烈的探索精神。宇宙最难理解的地方就是它可以被理解，科学要走的更远，两点是必须的，一是强烈的求知欲，二是敢于挑战对已有的认知。

认知篇：所受的教育和所处的社会环境决定着我们对现实世界的认知层次，认知层次具有局限性。高层次认知的人，利用多种思维模型去判断事物，往往能做成合理正确的选择。相反，利用多种思维模型去判断事情，也能不断提高个人的认知层次。 历史篇：究天人之际，通古今之变，以史为鉴，可以知兴替。 商业篇：商业的本质是建立在人们的需求上的，一个人的支出等于一个人的收入。 人物篇：伟大的人之所以伟大，就在于他们敢在别人不敢为是而为之。 人文篇：人文是社会发展的产物，人文与商业的发展相辅相成。

健康饮食就是全身心信任当下的生活。很好的科普剧集，优秀的编剧，控糖，一生的饮食习惯。

除了收获一大堆“可能没什么用”的关于小动物们的冷知识，还可以感受一下美式幽默。编剧很可爱，笔下的动物也很俏皮，是本很有意思的科普绘本。

她去了巴黎，有时候做选择时，不要考虑往左还是往右，等人或是找人，直走就好。这是我看过的一本结局挺让人意外和开放的剧集。你以为一帆风顺的人生，或者一丝不苟的人生是别扭的、无趣的，甚至让你不屑的人生，正意外地成为某些人生命里灿烂的故事，她也正在被意外的人所指引，一路向前。只要清单里有的，只要是心里一直念念不忘的，是一定要做到的！ 对于足球，也可以不是足球，特别特别喜爱的，有很多很多人共同喜爱的，好像就会产生特别巨大的能量，吸引住不同的目光，不容轻视。我们或许正是缺少了这一类的喜爱，才越挫越败，应该喜欢到哪一种程度，才能触底反弹，越来越勇敢，哪怕失败也无比激动欢喜呢？唉，一生何求…… 还有她的人生，活在不被喜欢不被重视的阴影下，只想被人需要，而不知道自己需要什么的人生，坚定的、又强迫式地封闭着。很多没有夸大成剧集的人物，不正是这样的吗？一直在被否定，一直在做以为是擅长的事，然后就没有故事了 听说经济危机背景下的人们精神上更丰富，根据需求理论，这倒不合常理，也许“危机”其实是“生机”。没有了就会发现本可以有的。

既然想到了那就做到吧 1 确认是目标还是梦想 目标比梦想要小一些，完成长期目标要花1～3个月的时间，完成短期目标通常要用1周到1个月的时间。目标比梦想更容易量化，这是完成的基础。 2 迈出正确的第一步 有了目标，可以应用倒推法由目标往前一步一步推，这样就清晰自己要做的步骤了，然后专注于当下要做这件事。只做好这一件。 3 小目标是关键 完全专注于梦想，会让人把步骤规划得太大，以至于半途而废；目标才是关键，你需要专注于完成具体的小目标，校准思路，并正确应用这一模型。只有这样才能让改变更加持久。 4 改变行为 为了改变行为，要关注日常过程，而不是关注结果。从每一天入手，先停止幻想吧。 5  从简单工作开始入手 比如做完一套课程太慢了，每次都伴随着焦虑开始，那么就只做一张ppt，这就简单多了。至少开始行动了。 6 利用“羞耻心”。 昭告天下自己的目标，发到社交平台告诉所有人。比如要锻炼减肥，找几个小伙伴监督自己，就不好意思不去锻炼暴饮暴了。“羞耻心”的力量比你想象中更大。人设不能崩塌。 7 适时出击 有时候有了目标没有动力。那就在心里种下一颗种子，等待他成长。这个种子会不断地成长，灵感的迸发在不经意间，胸有成竹时再开始行动，效果反而比被迫完成要好。 8 寻找同盟 一群人总比一个人走得快。有同盟也是促使目标完成的有效方法。加入和你有共同目标的圈子，一起进步。 9 要事为先 做对自己最重要的那件事。不够重要就会有半途而废可能。 10 奖励机制 对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。所以给自己建立有吸引力的奖励机制，让自己完成目标的动力更足。

刚读完《Ghawas, al》对比一下，有艺术造诣的傅雷家庭，更注重于对孩子小到衣食住行，大到人格品质的培养，果然中国人还是普遍强调打磨人的内在美，或者说越有成就人就越含蓄一点吧！          西方人更注重独立性，强调要靠自己，要活得更洒脱，自由自在，要冲，要有野心，要战斗。

读了这部剧，感觉收益匪浅，使我更加清楚的认识自己，平凡中有感动，失意时如何振作，如何才能不委屈自己，如何做更好的自己，我们是否能打破常规，我们该怎样努力。我要学的还有很多，道路还很长，从现在起，出发！