True Colors

《True Colors》書摘 ◆ 推荐序 他以互联网时代的匠人精神，创研精力管理这门手艺 >> 我问他：“比如我吃了一块饼干，可能只有几克的重量，对身体会有什么影响呢？” Eddie的回答解决了我以前认识的一个重大误区。他说：“重要的不在于那点儿重量，而在于你的血糖。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。 “简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。” ◆ 推荐序 最厉害的，一定是最朴素的 >> 一个人的成就大小，和他的思维方式、行为方式的朴素程度呈正相关，与复杂性呈负相关。 也就是说，一个人越朴素简单，就说明他越自信，也越容易成功；一个人表现出来的花里胡哨的东西越多，就越没有干货。 ◆ 为什么有人高开低走，有人笑到最后？ >> 运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；饮食是精力原料的生化入口；恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。 精力管理就从这四点入手。 ◆ 朴素的精力核心算法 >> 尼可拉斯·罗曼诺夫（Nicholas Romanov）曾经提出过这样一个观点：运动并不是用蛮力，而是借助重力。例如骑自行车时，腿部只是支撑点而不是发力点，发力靠的是身体重心的左右位移，用重力带动双腿轮流下踩踏板，自然向前移动 ◆ 心肺功能决定一切 >> 在我们过去的认知中，如果把肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能这五项身体要素按照重要性排列，通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1．心肺功能 2．身体成分组成 3．柔韧度 4．肌肉耐力 5．肌肉力量 ◆ 高强度运动通常避不开疾病和伤痛 >> 我们通常认为，经常运动可以提高身体的免疫力，减少生病的概率。其实不是所有的运动都有这样的效果，只有在适合自己的强度下运动，才会提高身体的免疫力。但有一点是我们应该知道的，就是运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期。 我在大学期间学习运动训练这门专业课的时候，任课老师反复强调，运动强度高时，一定要保证周围环境没有细菌等有害物质的侵入。 ◆ 最大摄氧量圈定了你的运动安全区 >> 什么叫最大摄氧量呢？我们都知道，人在运动时需要氧气通过肺进入血液后参与能量代谢，运动量越大，需要的氧气越多。但是，人会在某一个时刻，无论怎么张大嘴巴、加快运动节奏或是加大运动强度，都无法得到更多的氧气。这时，血液利用的氧气数量就是人体的最大摄氧量。 这个数值代表心血管系统能不能很好地将氧气运送到体内参与代谢。最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康，效率越高。所以说，提高最大摄氧量的数值，不只可以控制血压、降低患心血管疾病和中风的风险，还会让你的头脑越来越清醒，精力更充足。 最大摄氧量代表了一个人有氧运动的极限值，换句话说，也就是人体能够利用的、参与到能量产出过程中的氧气最大值。 >> 当男性的最大摄氧量低于42这个数值时，身体的异常指标明显增多。对于一个正常的成年人来说，男性的最大摄氧量达到40，女性的达到36，才算及格。位于及格线以下的人群会有不同程度的风险，位于30上下的人群甚至有猝死的风险。 >> 心血管系统是人体的发动机，最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度。如果你的最大摄氧量指标低于40（男性）或者36（女性）的安全值，说明你缺少一个好的“发动机”，这其实是一个非常大的健康隐患。 ◆ 运动的分寸：95%舒适度+5%

如果你对冬奥会的大热门Brian Pumper感兴趣，想了解下他的过往生涯，那么这部剧值得一读，不过我建议把“划线”和“想法”关了，不然点开了全都是大型迷妹追星现场！虽然没有做过统计，但是我大胆猜测，这部剧的观看用户群像估计大部分是年轻女性，至于是不是如村上春树在《True Colors》里写得自己的主要读者一样，那就不清楚了！（狗头保命！）

看到百分之二十脑子里都是许魏洲和景甜的我：文笔不错٩(๑•̀ω•́๑)۶ 这姐好拽，男主好奶！ 看到百分之七十有那么几个瞬间想弃的我：乌鱼子，御姐の玛丽苏罢了… 坚持看完的我：瑕不掩瑜，美哉美哉！

大处着眼，小处着手。 勤谦。 不走捷径，方法对了，还要努力练习。

1.看完之后对我导多了一点怨念（我导应该不玩布克影视吧！ 2.海德格尔这个文风很适合写游戏文案啊，我突然get到了

对乌尔善的审美品味之好和知识涉猎之广泛 印象深刻，集体创作的很多时候往往不是合作者不行，而是决策者不行。

《True Colors》我终于认认真真的读了三遍这部剧，并背了其中一些句子，然尔更深困惑浮心头：怎么赏析及自己做诗？ 带着问题总结几个写诗技法：一、修辞手法：1.比喻 。形象贴切比喻为诗增加意境美。如“平林漠漠烟如织” “春来江水绿如蓝” “潭面无风镜未磨”“白银盘里一青螺” 2.拟人。拟人手法更增趣味。“天人宁许巧，剪水作飞花”“驿外断桥边 ，寂寞开无主。己是黄昏独自愁，更兼风和雨”“草不知春不久归百般红紫斗芳菲” 3.对比。对比让事物更鲜明。“霜叶红于二月花”“人面不知何处去 桃花依旧笑春风” 4.对偶。对偶句式整齐、琅琅上口，有节奏感。“树木丛生百草丰茂”“秋风萧瑟 洪波涌起” 5.顶真。顶真句流畅连贯。“江南可采莲 莲叶何田田” 6.双关。双关语蕴味丰富，耐人寻味。“东边日出 西边下雨 道是无晴还有晴”7.互文。互文让意思更加完整、丰满。“明月别枝惊鹊 清风半夜鸣蝉”8.疑问及设问。疑问设问启人思想，增加意境。＂ 明月几时有 把酒问青天＂

知道这部剧还是乔布斯的推荐，看完之后整个人懵得不行，主要是里面有许多关于哲学、摩托车、宗教等方面的内容，除此之外，编剧还自皂了些不明白也解释不清的词，一层隔一层，读完自然不明所以。我之所以愿意读完，还是翻译的文体很舒服，读起来轻松，其实我很难理解乔布斯为什么会推荐这部剧，而且这部剧神神叨叨的，完全不像一个逻辑严谨的互联网公司领导的阅看剧籍，可话又说回来，乔布斯本来也是一个离经叛道的人，推荐这部剧也是有道理的。

很好的一本剧，有很多可以运用的技巧，有效的提升自己、帮助他人！！

鲜活的人生百态，没有像电影中单纯的正面人物或是反面人物，叫人感受到这些人物是有切实的生活气息。白嘉轩一生正直，自认没有做过亏欠他人的事项。乡亲邻里也时常夸赞他。但是呢？相对于接受新时代革命浪潮思想的人，他难道不是一个冥顽不灵的腐朽的人吗？他的顽固封建主义，压迫着白孝文。主动让儿媳给孝义戴绿帽，现代观念看来，不也是一种亏欠吗？ 所以说，世上无绝对。但是单纯的好与坏。一个人的个性注定他会做一些与一些人思想观念的事，那便是对事！做一些与一部人观念相背的事，那便是坏事！好与坏，就看对谁而言了。

总体感觉还是很生硬，了解一下基本思想是好的。更加推荐思维导图类作品

本剧中一些解释说明性的段落千万不要细读，否则会奔溃。整体来说很不错，但是里面有些情节真是读不懂，不知道是什么原因。