屏外争锋Off Screen

先看过电影，印象极深刻。今天读完书，更是惊叹。书中大量关于气味的描写很是精彩。触觉、嗅觉、视觉、听觉、味觉哪一样不是我们拥有的神奇力量呢！庸庸碌碌的生活，掩没了我们的才情。佩服编剧的想象力！

“人类的幸福与我何干？” 看了阿德勒的《屏外争锋Off Screen》，给我一个强烈的感受就是，人的存在就是为了别人的存在。或者说个体心理学的核心理论就是合作，而我们所有的行为都倾向于实现跟别人合作这一目标。 说实话，作为一个比较倾向于独立和自由，不是很在意他人的人，这样的说法我实在有点难以接受。但其实但我自己在说自己独立和自由时，脑海里显现出了自己的爸妈还有朋友以及我欣赏的一些人我喜欢的一些人，尤其是我自己总是说”喜欢跟人打交道，每个人都很有意思“，这么看来，我属实是自欺欺人了。 或许可能是最近看《屏外争锋Off Screen》，他所表达的灵魂的千面与事物的永恒让我感觉他人的存在或许其实是多余的，如果我们最终的目标是发现且探求深层的自我或者不断拨开层层枷锁发现完整的自我其实是永恒的且包罗万象的，那其他人在这个过程中又是充当什么角色呢？ 这么想来，如果说排除出生因素，只有人自己生活在这世上，或许一方面就不会有因为他人的存在而被蒙蔽且自我欺骗的行为，但另一方面如果不存在他人，那么我们的内心就会是纯洁无暇的吗？那我们活着的意义又在何处？那么那个独自的人会去研究自己是如何产生的吗？会去考虑环境是如何影响的吗？会去思考生存的意义吗？我想我说的这些也根本就没有什么意义。 因为人，人这个生物，他的存在他的思想他的构成他的影响，一切的一切都是基于我们所感知到的所认识到的而形成的，如果脱离这个环境这个基础，那所有的想象都不成立，因为想象也只是推理，基于经验的推理。所以说他人的存在必然是我们形成自我认识自我的必要，那么前提条件有了，合作就是必然性。 那么人与人之间为什么说合作是最好的实现路径，为什么说人的一切行为都是在为能更好地与人合作而产生，按个体心理学的说法，犯罪、心理疾病、社会问题甚至生理疾病的核心都是在前期即儿童成长期没有被教会如何对母亲以外的人产生兴趣并与之形成良好合作的关系，以至于儿童以自己的方式去设定某种优越感或者说目标用来安抚这一能力不足所带来的伤害。 他提到责任的时候，说夫妻应该要孩子因为为了人类的幸福，看到这有点看不下去了，不得不说实在是被网络上大肆宣扬的那些所谓不婚主义者以及丁克家庭的”理由“给影响了，好像确实是要不要结婚要不要孩子的确是一个家庭或者伴侣两个人需要考虑的事，跟人类的幸福啊使命啊没有什么关系，先不说这些，难道孩子不应该是爱的结晶吗？ 我去搜了下丁克家庭不要孩子的最主要原因是什么，主要原因是他们不会再受固有的传统思想（繁衍后代）所影响了，觉得抚养孩子是件麻烦的事情。不可否认，这的确是个很理智的想法，不让孩子在未来的环境中遭受伤害，不让孩子一出生就遭受各方的压力，或者说承受”人生来就背负罪孽“，这些都是很好的理由。 不过这真的不是人的异化吗？”抚养孩子是一件麻烦的事情“这句话被大部分人推崇，这本身就是个及其冷漠的态度以及不负责任的话语，首先来讲，这根本不符合生物繁衍的规律和本性，如果不是把爱与精力倾注在培养孩子并将他抚养成有自我意识的人，不是为了人的更好地繁衍和延续而奉献自己的一份力而去努力，那这么下来，一代一代的灭亡是不可避免的，那么人的生存的意义在哪里？你以为是工作？理想？追求？单纯活着过完这一生？爱情？这些的根本由来我们大家都知道吧，是为了延续啊。还不懂吗？一切的一切的根本不过就是为了延续而存在的，你以为你的伤口为什么能愈合？你以为为什么会有异性吸引？你以为为什么会有政府？你以为为什么会有复杂的思想？你还觉得这些很高尚跟生存半点关系也没有啊。 是，永远不可能有真理，真理就是为了打破而存在的。或许一切生物的终极目标是延续繁衍这个发现其实也不过是个假命题，是我们以现在

凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样想那样，坐这山望那山。人而无恒，终身一无所成。

靖康之耻全记录，事无巨细的宋辽金三国演义。印象最深的是宋国作为一个文人国家居然可以如此懦弱，都已经被欺负到头上了还不选择反抗，任由金国对自己的土地、人民、财富甚至是妃嫔巧取豪夺，而皇帝呢，一天到晚只知道哭。。虽然斡离不尊重中华文明，但这也不是泱泱大宋堕落如斯的借口。

古罗马有这样一句谚语：“不是负担，而是过重的负担杀死熊。”换句话说，是每日的压力，加上过多的焦虑伤害了我们。

翻开这部剧之前，我挺焦虑的。 合上书后，焦虑还在，不过我得到了一些启发。 我希望总结一下，给以后的自己进行参考。 全书的结构是非常清晰的，围绕“焦虑是什么，为什么会焦虑，有了焦虑后要怎么办”。重点观看了头尾两个部分。 首先，焦虑是什么？ 本质上，焦虑就是恐惧，对未知、不确定的恐惧，是一种与生俱来的心理反应，一种根植在进化道路上的“疾病”。同时，在某些场景下焦虑督促我们前进，帮助我们避开一些风险。 焦虑的人往往细心努力，积极上进，对自己有高的要求，待人以善。他们不一定是最好的人，但一定不是最坏的人。 其次是，有了焦虑怎么办？ 焦虑是可以被治疗的，而治疗焦虑的最重要手段，便是了解并接纳他的存在。 编剧在书中推荐了许多能够有效缓解焦虑的方法，也说明了这些方法只是对焦虑有缓解，如果焦虑比较严重，还是需要看下医生。 通过如下行动，缓解焦虑： 1. 运动，有规律地运动会让情绪得到释放，把规律运动放在日常高优先级的事情处理；2. 作息，良好的作息能够让自己有充足的精力；3. 记录下让自己焦虑的事情，利用物理空间把脑子腾出来，减少这些事情在脑中停留的时间。4. 学会放手，焦虑的大部分原因是总是忙着服务身边的每一个人，而忽略了自己的需求。把一些事情放手，减少对掌控生活的预期和需求，“随他去”。5. 练习放松，通过不断地锻炼放松能力，人对放松状态的掌控是没有极限的。练习放松，本质上就是在控制焦虑。（这一点对我的启发很大，不断练习，让自己可以随时随地放松下来） 通过如下思考习惯，管理自己的焦虑： 1. 管理预期，问题不会只有一个，也不会在自己准备好的时候才出现，往往问题会前赴后继，接踵而至。2. 接受恐惧和焦虑，认可他的存在，而不是回避。逃避多年的事物将不可避免地成为你能力最薄弱的领域。3. 认真的进行准备，但是到真正去做的时候，做到云淡风轻，不在乎结果和他人的评价。4. 尝试“躺平”对待焦虑，当你放弃对抗的时候，焦虑就逐步推出舞台。5. 试着去单纯体验自己的存在，活在当下。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 正如编剧所言，克服焦虑是一个长期的过程，在这个过程中需要允许自己进展缓慢，循序渐进，不要奢求毕其功于一役。 慢慢来吧。