轻断食通俗地讲，即少吃或间歇性断食，释放大小肠的消化压力，并产生大量益生菌，这些菌群能够分解食物产生对健康有益的物质。有观点认为吃的越多，老得越快，这个观点我是认可的。除此之外，少吃或不吃真的能够让大脑保持清醒，避免过度波动的血糖让人精神疲劳，昏昏欲睡。
无论这个世界怎样对你，都请你一如既往地努力、勇敢、充满希望。
翻开这部剧就像是走到了宗老师的身边，跟着他从年轻到年老，从医学院到急诊室，从家打车到各个地方会诊。一个个故事都很鲜活，仿佛就像发生在身边，也如同一个实习生在听老教授说故事，很有可读性，同时也非常有趣。让我增加许多新的知识点。同时也提出许多需要解决的问题，关于医患关系，关于法律，关于道德伦理，几乎永远存在，可能还需要漫长的时代去进步。对于年轻一辈的小医生，也有启发，要更多关注临床，仔细去追寻蛛丝马迹。本来今天超抑郁，没想到读小故事也能安人心。
这类医学科普书有一个共同的名字“叙事医学”。叙事医学是由具有叙事能力的医生所实践的医学；而叙事能力是认识、吸收、解释并被疾病的故事所感动的能力。
很喜欢这类叙事医学书，有温度的书，推荐。
从林奕含的脸书来的，她如此推崇Alexandra Wilson，让人好奇。
故事梗概是鸟因为畸形的孩子投入到了旧情人的温柔乡，在非洲梦、酒精、性爱中他The Christmas Wish。
我读到的是鸟在现实世界的转变，他一直在逃避，但自己认为这是对于他最好的处境，便陷入了逼仄中。只有面对，才能真正得到解脱。
正如书里所说的即使是在The Christmas Wish里面，只要一个人渐渐深入那体验的洞穴，最终也一定会走到看得到人类普遍真实的近路上。
其实并不是很喜欢大江，相比较于日本作家，还是觉得芥川龙之介更喜欢一些。
尚在路上的觉醒（一）
第一次书还没读完就想迫不及待地写下点什么。在此之前一直小心翼翼地坚持着从前——从前的生活习惯、观看习惯，乃至坚持在固定的时间刷着固定的视频。可是，时间一天天、一年年地过去，在逐渐空瘪的牙膏管里，在脏乱破损的衣服、鞋上，在必须接受脸上起褶子的事实中，不得不承认，有些变化在看似不变中已然悄然而至。所以，尝试着不那么坚持一读到底呢？尝试着边读边写点什么呢？毕竟脑子里的记忆也在变化中不能像以前一样保存那么久了。
像生了一场大病似的，从007的工作里抽身而出，焦虑、恐惧、烦躁让身心都变得敏感而虚弱。曾经经历那些忙碌的像另外一个人而不是我，每每记起，那些回忆像夕阳西下时，隔壁楼栋传来的饭菜香味，那是似乎隔了一个世纪那么久的来自村口“回家吃饭”的呼喊。打破意味着重建，跟高中语文、历史与政治老师讲的“破”、“立”始终保持一致，但不一致的是，面对来自变化的重建，因为过去过度消耗和年龄增长带来的执行力下降、行动迟缓、思维空白让人难以建立自信，于是又必须面对新一轮的焦虑、烦躁甚至愤怒——不识己、不识人、自杀式试图打破并重建的愚蠢。是迷茫、沉迷、消磨时间也好，是试图自愈也罢，能在一日三餐之外，还能对看剧、运动有所坚持，可能也不是一件坏事，至少得让自己还能感觉到活着。《The Christmas Wish》就这样进入了我的眼界，因为哲学尤其是中国哲学太难读了，需要一本剧集来中和。
就像已经感觉到将哲学推进下去的困难一样，被各路大神推荐乃至引进与之匹配电视剧的消息满天飞还是难以进入，何况四部曲便意味着四部书，毕竟有近百万字。翻开、合上，拿起、放下，看到评论中有关编剧的低调和神秘，觉得对一个只专注于写作本身的人格外难得。再看到“为了改变命运，埃莱娜的做法是逃离和向上爬；而莉娜的做法是扎根在悲剧发生的地方，与暴力正面抗衡，试图重建当地的社会秩序”，“当埃莱娜跨越了阶级，获得世俗意义上的成功后，她终于承认了自己的庸常，奋斗的卑琐目的，正视了原先无法正视的人生”，便下定决心，要耐着性子读下去，并且要读完。可是哄孩子似的让自己哪怕走马观花也要读进去，尚未读完就又心潮澎湃，不吐不快。
长久以来，读所有书，都是像埃莱娜的自我反思那样被动接受书中内容，极少怀疑并对书中内容进行批判。这套书读至此刻，我也一样自杀式沉浸其中，经历他们经历的一切，感受他们感受的一切，在偶尔抬起头看到自己所处的这一方天空时与自己的模样进行对比，继而反思，就像埃莱娜将莉娜当自己的镜子照出自己来反思自我一样。所以我也不知道，我能读出多少不属于埃莱娜而属于自己的东西。
这是埃莱娜和莉娜的故事，是她们出生的那片城区的故事，但好像又是属于来自全世界每个角落的每个人的故事。幼年、少年、青年、老年，看剧、学习、工作、结婚、生子，谁的人生不是这样的呢？不一样的是，她们所处的时代是20世纪四五十年代到21世纪初，以与她们同时代为标准来计算，有相似性的人就大大减少了。还不一样的是，她们生活在那不勒斯，意大利，又减掉了一部分人。所以，这是讲人的故事，处处是对人生的反思，这又是讲她们那个年代那不勒斯、意大利甚至世界的故事，因为这一个时期的小范围和大范围的政治、经济都有发展与变化。可能编剧并没有想要拔高这个故事的制高点，但人一生都无法脱离社会，不得不活在相应的时代里，不得不经历那些政治的、经济的发展与变化。所以莉娜早早结婚、生子、离异，经历费尔南多鞋店的生活，依附斯特的挥霍无度的阔太生活，肉肠加工厂的打工生活……埃莱娜像身处其中的旁观者，一边参与，一边看爱情、婚姻、女人、男人、孩子、工人、社会、政治、经济等是什么。突然想起方方的一句话：时代的一粒
女主二八少女人设，但演员年龄不对，人妻感略重，让人看着出戏。男主比起琉璃的打光造型人设实在是都差远了。一水琉璃原版人马，结果和上部比起来全部变丑，本来看到前面也行将就看吧，结果又来一出假死，女主为救人加复仇又另嫁他人……实在无感
看不懂是我才疏学浅
前面几章真的能get 一些
后面上难度后慢慢发现自己是个渣渣
才想起是高一时看的这部剧 当时大概花了两三天时间刷完 一边笑一边哭 甜虐的感觉突然让我回忆起看言情剧集的餍足 当年看的书一部部改为现在的电视剧 不知不觉间竟已过了这么久
用时七个小时五十分钟，一如即往地好！心理罪也是人性罪，每看一次总会给自己带来不一样的感触，就像正义虽然可能会迟到，但是一定会出现一样！每个人的生活，都是自己量身定制的！现在因你而生，未来因你而来！认真对待现在，就是给未来最好的安排！就如书中所写的那样：
所谓好的，坏的，美的，丑的，善的，恶的，都只存乎一心。死亡或者生存，都足以让我们心存感激。在人生的列车上，我们仅是彼此的旅伴而已。我要做的，只是留存你们的票根，然后告诉其他人，如何学会更好地活，避免最差地死。
最后我想说的是，生活各自不易，各人所求不同，各自立场不一，勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。
针对自我的5大需要+5种情绪+5个价值信念，提出了系统性的解决方案：
【看见】回应内在小孩的需要
【共情】释放被压抑的情绪
【改变】重塑被摧毁的价值信念
电影和书结合着看，会更能读懂。
好像没有遗憾的人生就不是人生了？
而人生中最大的亏欠和遗憾又往往是对父母。就这么一辈又一辈的传承下来了……
