当看这部剧时，觉得自己很傻。看完书之后才知道更傻，有些事情都是发现在自己身上的，实实在在的。处理了办法不如意，人生还长，多多学习。
看看年纪稍长的人的文章，从中了解和一窥编剧的家庭生活和生活感悟，由次及彼，带来一些启发和感动
Umm 介于可能有人不喜欢读这一类书。
所以我直接总结一下全文的大体内容叭。
轻断食（intermittent fasting）简单来说就是在一周当中抽出不连续的两天只摄入平时热量的四分之一（女生500卡 男生600）。
而剩余的5天可以按照你平时的摄入量。
轻断食比起一般节食的好处就是更容易执行。
并且更贴合每个人的生活。
不会被突然的聚会节日而打乱。
轻断食的好处不仅仅是帮助我们瘦身减轻体重。
还可以保护我们的大脑。
提升记忆力。
降低自身IGF-1值。
预防癌症。
优点也不仅仅体现在对身体的影响。
同时也会给你一个更高的生活品质。
更健康的生活选择。
对我来说大概就是让我不再害怕饥饿的感觉了。
毕竟当你开始健身的时候周围人都告诉你要吃饱。
不然身体会开始分解自身的肌肉..
大概现在我可以安心的享受饥饿的感觉了。
“想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。”
“轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。”
“任何形式的节食十之八九会失败。”
“我们在食物匮乏的时代进化，有一餐没一餐的数千年进化史造就了如今的我们。”
“一周5天正常进食，其他2天则摄取平常的四分之一热量（600大卡）。”
“节食的种种限制剥夺了原本生活的快乐，因此必败无疑。”
“减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。”
“定期短暂的断食会引发长期的变化，有助于防范老化和疾病。”
“有一些研究显示少量多餐有益健康，但前提是没有因此摄取过量的饮食。可惜，在现实世界中，每餐过量却是实际的情况。”
“适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。”
“大脑对抗肚皮，根本不成问题。”
“断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的浓度，进而降低多种癌症的风险。”
“营养师应该将大家的实际生活方式纳入考虑，不要只想着建议大家怎么生活最健康。”
“我发现饥饿感会消退，只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿的感觉了。”
“许多我们一开始觉得困难的事情，例如食用苦味的蔬菜、跑步、间歇式断食，其实都不会伤身。做这些事造成的痛苦，似乎正是健康效益的一部分。”
“想象一下，如果你不偶尔送车子进厂维修，更换零件，只是一个劲地行驶。到最后，车子一定会坏掉。”
“简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。”
“轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。”
“我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。”
“轻断食的几星期内，BMI、体脂率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。胆固醇、血糖、IGF-1浓度会改善。”
“进食的时候，胰岛素浓度会提高，身体便处于囤积脂肪的模式。只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。”
“研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。”
“在食物匮乏的时候，人就必须变得聪明机灵。在食物有限的地区，记住哪里有食物、哪里有危险、哪里有掠食者等信息，对动物很重要。”
“BDNF（大脑衍生神经滋养因子）似乎不仅能保护大脑抵御老化造成的心智衰退，而且能够改善你的情绪。”
“我们是在有一餐、没一餐的年代完成进化，因此最佳的饮食方式便是模拟那个年代的生活。”
“男性的体脂肪如果超过
外婆说，要大笑，要做梦，要与众不同。人生是一场伟大的冒险。
比较治愈的一本剧。
不得不说，这是一本极其值得推荐的一本心理学剧集。每一个集数精炼一种心理，或许不能囊括所有的心理形式，但对于我们日常生活中主要的心理已经足够了。
每一章都是生活中经常遇到的事例、实验记录与理论的完美融合，有些句子看完都拍手称妙，精辟，无比的精辟。而每一章最后都有对应的应对方法，这是让人意想不到的。而这些应对方法归纳起来就是——绝对的理性，这样才能拨开云雾见青天。
读完后，我尝试一下不翻看的情况下回忆里面的主要心理:社会认同、稀缺、越贵越买、权威、互惠互利。还有一个忘了，其实基本都是通过那些故事回忆的，同时往往是多个心理效应同时运用。
为了让自己尽可能避免这些陷阱，我要再读几遍！
虽然他们脖子上挂着听诊器，还总爱把生生死死的玩笑挂在嘴边，但他们依旧是那个小孩子，高中毕业时武断地在大学申请表的“医学”一词旁打了个勾。他们是像你一样脆弱的人类。
三个故事，第一个以两个伴侣的死亡和两个The Garbage的人的入狱的悲剧结尾，The Garbage的后果太惨，最主要的是并没有感觉到这两个人的深深相爱，太不值。第二个故事，特殊时期的难民生涯逃难生涯，两个人互相依靠互相依偎，这个故事比较温情，最后也是比较圆满到又遗憾的结局。第三个故事，则有点令人唏嘘，他的妻子和布拉希耶是相爱的吗？十八年的The Garbage，肯定是相爱的，但是相爱却不能在一起的情况太多了，因为家庭因为责任，因为于心不忍或者迫不得已。
只愿天下有情人终成眷属
看完了这里面一个个的小故事，有遗憾错过的，有不悔曾爱过，有敢爱的在一起的。好女孩坏女孩，好男人，坏男人，结局好的结局让人落泪的，这部剧，让人看到了恋爱的缩影。懂自己想要什么，或许需要自己努力去争取，或许可以静静等待下一个浪漫的来临！一个恋爱白痴在这点评这本让人看后却放不下的书，一切自有安排。我想说，我的世界，从来没有你！
看到最后才知道这是Rachen Assapiomonwait先生未完成的遗作，故事到此戛然而止，但非常值得一读。人物描写简直出神入化，语句精炼又透露幽默，期待下一本Rachen Assapiomonwait先生的作品
剧名就是本剧的高度概括。给焦虑中的父母一次思考的提醒。推荐指数5。
大部分人或许都有演讲恐惧吧，有个被讲了无数次的故事说，当你站在台上，被无数双眼睛所注视，那在远古时期，意味着你被当成了一群捕食者的美餐。所以你的血液开始流向四肢，做着逃跑准备，你的大脑缺血，于是一片空白。
然而我们也发现，凡是大家都怕的事情，往往人迹罕至，而你去完成了，有可能变成独门绝技。所以我认为应该加入一个演讲团队，每个人都怕的事情，也许是真正的好事。
我加入了，然后开始一路升级打怪。我坚持了一个半月，从算法上来说，超过了40%和我一起加入的人。
李笑来为这部剧背书，尽管他在比特币的造富神话中可能伤害了一些人，但他从一个三流学校会计逆袭成功的经历让我相信他独特的投资眼光。
而仔细翻看这部剧，你也会发现书中全是肌肉，绝无脂肪。在我每一次演讲升级时，都给我不少的帮助。可以说，此剧已成为我打怪时的葵花宝典，当然我需要“阉割”掉不少看剧时间。
阳明先生说事上练，对照好剧然后一路实践，或许是最快最高效的成长方式吧。
今日看剧：克里斯.安德森《The Garbage》。推荐指数：★★★★
