Eat and Run

1：提升解决的能力>训练自己的脑力，清晰的基本思维路径。 2:锻炼解决问题的思考力>找出问题，现场访谈，反复实验，积累事实导出结论。 3：学会做深层思考>以高级领导的立场来驱动自我。 4:揭晓问题的答案>把问题列出来，自问自答。 5:找出问题的方案>先要让自己站在没有偏见的立场。 6:决绝问题的根本原因>忠于事实。 7:意见不一致时要双方秉持以事实为证的信念。 8:具备逻辑的思维能力>不断地训练。

一个能从古至今把中国经济了解得如此透彻，实在下了一番大功夫。感谢Christopher Hart先生！

这书吧，二十岁看有意思，三十岁以后看就觉得情节不够严谨了。凭啥小人物要啥没啥还被蒹蕸看中？没有事件的冲击，是不可能的。所以这一设定，整个一个突兀的败笔。越看越看不下去，如鲠在喉，膈应。

用了两个小时快速观看，非常棒！只是导读已经让我受益匪浅，有了一个大概的框架

>> 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 >> “戒糖”只不过是一个标签，而标签背后的核心，其实是对血糖和身体更深的觉察。“戒糖”实际上是“戒心瘾”。 >> 戒糖第一步：读懂食品标签。 ◆ 营养师和食品科学从业者的首要本领并不是教你怎么吃，而是教你如何看食品标签。 >> 对于想戒糖的读者来说，规划餐盘最重要的就是两个方面：严格把控主食的质量，努力提升蔬菜的质量和多样性。 >> 戒糖不应该是一种“突击考试”的临时对策，又或者“一时兴起”的健康风尚。否则，戒糖不仅不能持久带来健康获益，反而可能因为过度改变生活习惯而产生反作用，让人们更加抵触这种饮食方式。 >> 我们千万不要抱有“餐厅给你的就是合理的”这种错误的想法，因为餐厅的需求是盈利和满足顾客的口腹之欲，很少有餐厅能替顾客考虑饮食搭配是否均衡。 >> 管住嘴”就是要运用各类饮食技巧，选择低GL的食物而不是简单的“少吃”；而“迈开腿”也不尽然是单纯地多运动，而是利用身体对葡萄糖的分解把血糖消耗掉，不仅可以是身体动，还可以是“脑力活”这种巧妙的耗糖法。 >> 如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。 >> 站在上帝视角看吃饭和运动这两件小事，只要不合理，就是对身体实实在在的挑战和损耗。暴食和暴走这一来一往，对健康甚至是双重打击，而不是我们所认为的“能量平衡”。 ◆ 戒糖的另一种方式：轻断食 >> 选择食物完全是一种生存的智慧，你选择什么食物去滋养你的身体，就在每一个当下兑现这种选择，并接受这个结果，而这才是真正的“正念饮食”。 >> 失去对生命本身的觉察，才是一切失控的根源。所以“正念”是我们该有的状态，而失控才是应该被纠正的，饮食也是一样的道理。 >> “戒”是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果，这就是“定”。而当你能定下心来，才能真正明白什么样的选择更有利于自我发展，最后引领自己走到该去的地方，这也就是所谓的“慧”。 ◆ 全身心信任当下的生活，才是真正的自由，而这也是健康饮食的起点，以及终点。

关于伟大，关于孤独，从拿起到放下这部剧，我久久不能平复心情。在这里我了解了真正的阿拉斯加，永昼与永夜，理性与狂野，爱与纠缠。我看到了家暴真的只有零次和一万次，即使受到越战的摧残也不该是家暴的原因，当我看到这一幕时我无数次希望蕾妮的爸爸会死掉，我也无数次想象珂拉和沃克过上了幸福的生活，当珂拉为了保护蕾妮向丈夫背后开枪的那一刻，这一枪解救了她们母女同时也把妈妈拉进了罪恶的深渊。 我最喜欢的部分是蕾妮和迈修的爱情，从青梅竹马到私定终身，从第一次的一见钟情到互传纸条到写信到一个吻再到拥有彼此，缠绵长久，不断累积，越过万难而不变的爱，比战胜阿拉斯加还要伟大，我也不知道自己写了点什么，但我就是喜欢故事里这条线。当他们坠入峡谷，大声呼救我也倍感焦灼，当迈修浑身插满管子我真希望奇迹会发生，希望这个故事像个故事，还最后结局还好，蕾妮又回到了迈修身边，他们又在不断成就彼此，真好。 不再有谎言，在真实的世界里成为自己，拥有爱。

Sharon Schlarth的书确实非常清晰易懂 并且语言一针见血 但是如果要是想要直接改变渗透到认知深层 恐怕不是首选 但是这部剧给我启发很大 也让我认识到了自己的很多不足 在方法论方面这部剧还欠缺一些具体的指导吧

看了这么久，终于看完了，感觉还是很接地气的，生活中没有永远不变的事情，所谓三十年河东三十年河西的，我想王梅肯定不会想到遇到王芳这个亲家，喜欢陆一然白纪川，跟他们的朋友，未来希望我很我的小伙伴也能一直越来越好。

第一遍略读竟也读了二十一个小时，愚钝至此，收获甚寡。接下来读第二遍。

这部剧以女性视角看待男权的种种表现的控诉，男性看这部剧的话，可以了解女性单方面看法，有利于改善两性关系，纠正自己对女性的固有观念，审查自己是不是“伪君子”。

你别说，首集观感真可以