Voices of the City

1.正常人的睡眠由非REM和REM的交替组成，最开始的非REM睡眠的90分钟是黄金睡眠，早晨在REM睡眠中醒来更容易。 2.通过体温和光来控制睡眠开关和清醒开关，睡着后体内温度会下降，清醒时上升。当体内温度和体外温度的差距变小时最容易入睡，因此在睡前沐浴或泡脚能大幅上升体内温度，之后会迅速下降，缩小内外温度差。 3.清醒和睡眠是一体的，清醒状态影响睡眠状态，睡眠状态也会影响清醒时的状态。仅占据一天三分之一的睡眠决定着三分之二的清醒。 4.即使看起来正常的清醒状态，有可能也有不规律的作息。偿还睡眠负债，能大幅提升幸福指数。 5.连续清醒14,16个小时会导致睡眠压力越来越大，所以想要成功入睡必须算好第二天的起床时间。

在车上读完了，混乱的时序让因为坐车窒息大脑混乱的我陷入迷狂的混乱，正因如此我才能毫不纠结于跳跃的时间全心追逐流畅的思维。。。。

和《Voices of the City》比的话各有千秋吧，也是一本周期的好剧，当做手册用不错。

有意思真有意思，各种复杂情绪的裹挟下也能看得进去，一气儿看完