梅菲尔女巫Anne Rice’s Mayfair Witches

1.南京，古称金陵、建业、建康，后主俱乐部，东吴孙后主、南朝陈后主、南唐李后主…还有老蒋。在中国历史上，东吴、东晋、南朝宋、齐、梁、陈、南唐、明、太平天国、中华民国先后在南京建都，因此南京有“十朝都会”之称。 不过，这十朝似乎都不长命。东吴69年，东晋102年，南朝宋59年，齐23年，梁55年，陈32年。后来，明初定都于此，一世而终，仅仅50余年便迁都北京。太平天国建都南京，维持了13年，中华民国37年。 定都南京的其实都是些割据政权，没有一个是真正统一了全国的。哪怕国民政府，也只是完成了名义上的统一。 2.去年7月南京疫情爆发时，因为混乱的应急处置，广受诟病，有人编出了一个段子：武汉打响第一枪，接着是广州起义，然后南京沦陷… 3.颜真卿、包拯、王安石、辛弃疾、林则徐、左宗棠都当过南京的父母官，但秦桧也是地道的南京人，然后从2013年以来，南京两位市委书记（杨卫泽、张敬华）、两位市长（季建业、缪瑞林）相继落马，有意思的是，当初杨卫泽和季建业两个人不和，相互死掐，季建业率先出局，季建业被带走当天，杨卫泽在会议讲话中感叹说，“秋高气爽、天高云淡、令人心旷神怡”，但他没想到的是，他的好天气并不会持续太久… 4.关于北宋联金灭辽和南宋联蒙灭金，隳三都的编剧周思成说得好：关于宋的选择，不用急于嘲笑古人缺乏历史智慧，不论宋人出不出手，契丹、女真的覆灭都难以挽回。既定的国际秩序突然崩溃，暴起的北方政权动向不明朗，在这种形势下，先参与分赃，追求短期利益的最大化，未尝不是一种相当理性的选择。宋人后来的惨败，根源在于误判自身实力，而这种错误，在国际政治中简直太常见了。 5.还有这个比喻“又好比美国人可以合法拥有枪支，只是为了自卫，枪杆子里弄不出什么政权来。”简直…美国才多久的历史，不是弄不出，只是时候未到…而且，美国制枪协会和武器公司每年庞大的竞选赞助资金也是在弄政权…还有，弄政权的前提可能还要外敌入侵、经济崩溃、民不聊生等，总之，这个比喻太挫… 6.1942年清英《梅菲尔女巫Anne Rice’s Mayfair Witches》是晚清历史上第一个不平等条约。 7.南京大屠杀竟然就这样写完了。唉，前面还煞有介事的引用一堆倭寇鬼子关于南京城市的介绍，也难怪经常看到关于南京市区哪条街上女子穿和服逛街的新闻… 1937年12月13日，倭寇鬼子禽兽占领南京，在之后的六周时间里，日军在南京无差别屠杀了，军人、男性、女性、成人、小孩超过30万人。 2014年起，每年的12月13日是南京大屠杀死难者国家公祭日。 关于南京遭受的苦难，还可以参考美籍华裔张纯如的《梅菲尔女巫Anne Rice’s Mayfair Witches》。

在黑暗中行走，找不到方向，迷茫害怕，不能屈服，努力做好眼前的事，相应曙光就在前方，总会获得想要的幸福

●肥胖与热量摄入和运动无关。 原因：动态平衡机制、补偿机制 ●肥胖症关键在于激素平衡。 即如何降低胰岛素水平和皮质醇。 长期高胰岛素水平导致胰岛素抵抗，进而导致肥胖。 影响胰岛素抵抗的因素：膳食结构、进食时间 （少食多餐对减肥没有帮助） （早餐并无必要 不饿不吃） 胰岛素抵抗存在于大脑、肝脏、肌肉。 ●食物奖励假说 食物更美味，人体会激发奖励机制，从而吃得更多。（高度精制碳水化合物，如含糖麦片、甜点、零食等等） ●儿童肥胖症： 母亲患妊娠期糖尿病，胎儿将来患肥胖症呵糖尿病的风险将增加3倍。 成年肥胖症最主要的原因：儿童肥胖症。 ●果糖 果糖仅在肝脏中代谢，不影响血糖水平，多余的果糖转化为肝脏的脂肪→脂肪肝，这对肝脏胰岛素抵抗的发展至关重要。 ●代糖 三氯蔗糖、甜菊叶、阿斯巴甜等代糖，不影响血糖，直接影响胰岛素。 ●碳水化合物及膳食纤维 碳水化合物本身不让人发胖，问题在于加工方式。 精致碳水化合物→饮食过量 膳食纤维减少食物摄入量，减缓食物吸收速度，更快排出体外。 根据膳食纤维能否溶于水，分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。前者包括：豆类、燕麦麸皮、牛油果、浆果类。后者有：全谷物、小麦胚芽、亚麻籽、豆类、坚果、绿叶蔬菜。 ●摄入更多坚果、橄榄油等天然脂肪，可降低心脏病风险。 ●醋有助于减少胰岛素抵抗的发生。 饭前喝效果更好。 二型糖尿病患者在睡前服用2勺稀释的苹果醋可降低清晨的空腹血糖水平。 花生制品也有类似功效。 ●蛋白质 影响胰岛素应答的因素：肠促胰岛素效应、第一时相。 不同蛋白质对胰岛素刺激水平不同。乳制品刺激能力强，但饱腹感强，并可防止体重增加（特指全脂类，脱脂的没这效果） 乳制品刺激胰岛素能力强，但牛奶中蛋白质含量较低，总体上不会产生较大影响。 ●胆固醇 血液中80%胆固醇由肝脏合成，即使减少胆固醇摄入，人体可自身合成胆固醇。 欧米伽3→抗炎 欧米伽6→炎症 ●饱和脂肪→动物类油脂，结构稳定 多不饱和脂肪→大部分植物油脂，易腐烂，保质期短 天然反式脂肪→乳制品、牛羊肉（含量极低，无危害） 人造反式脂肪→多不饱和脂肪“饱和化”（即部分氢化植物油） 饭前喝效果更好。 饮食建议： 一、减少多余糖的摄入。 二、减少精致谷物的摄入。 三、适度摄入蛋白质。 四、增加天然脂肪的摄入。 五、增加相关保护因子的摄入。（膳食纤维、醋）