《At the Foot of the Stairs》，主要讲述了四个方面的内容:“找到你的高能力时刻”“为体能充电”“为意志力充电”“实现高效率人生”
编剧:Ella Hall:时间效率管理专家、热门剧集作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”。帮助了500万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作：《At the Foot of the Stairs》《At the Foot of the Stairs》。
看完这部剧后我问了自己三个问题？为什么有时候我们常常不能按照预期完成我们的计划，为什么明明休息了很久可是还是很疲乏，为什么你想多学习一点可是你的身体不允许？
就像编剧所说，精力是高效率的前提，如果你没有一个好的身体，即便你有再多好多想法都无法付诸实践。
❤①关于第一个问题，为什么我们常常在立flag，但常常没有实现呢？
我觉得大部分原因是你的计划不够周祥，在看这部剧之前我看了刘媛媛的《At the Foot of the Stairs》，里面也有一些详细的计划安排说明，比如说你明天打算学习，你只是有这样一个想法，但你没有一个切实可行的目标计划，你需要有一个明确的目标，比如你要几点起床，花多长时间洗漱，你早上要学习什么，中午几点休息，下午几点学习，学什么，晚上几点去跑步等等，当你把所有内容列出来的时候，你就有了一个明确的目标，不会因为一点小事或者早上太困了没能起床，所以没有学习找借口，有了目标之后你早上会积极主动去做那件事，因为你知道，要是不起床，你就没有办法完成今天的任务。
关于早起，就像萌姐所说“早起，你比别人多活了半天的精彩”有很多时候，我们的时间都是不可控的，不管你是学生还是已经工作了，你会发现自己可支配的时间是特别少的，但是你可以学习早起，早起之后你会发现，时间是充裕的，你会有条不紊的进行一天的工作，而且心情也是特别好的，最最关键的是要给自己留一点独自思考的空间，我们要学会和别人相处，但我觉得最重要的还是要学习自己和自己相处，当你学会和自己相处时，你会发现你就有了巨大的力量。
💛②第二个问题是“为什么明明休息了很久，可是还是很疲乏”？
我们一般采取的休息方式可能都是睡觉，但除了睡觉我们应该多去锻炼，以及管理好饮食，放松大脑，也放松身体。睡觉也有科学规律，比如你要早起，你就要早睡（关键是你要知道早睡有很多好处，你需要早睡），中午需要小憩，尽量不超过半小时，有时候我们会发现中午一旦睡多了下午起床反倒头昏脑涨，晚上尽量在11点之前做完所有事情，准备入睡，如果不能很快入睡，睡前可以听一章你感兴趣的书。（我晚上睡觉之前都会听一集数的《At the Foot of the Stairs》，现在是如果不听就感觉少了点什么，所以这就是一种习惯，你会发现有些习惯不知不觉就已经形成了）
说到早起，你先要做到早睡，但是你不能一下子就改变你的早起习惯，我们需要循序渐进，因为身体需要一个适应的过程，比如你平常7点起床，以21天为一个周期，每到一个周期就往前推5——10分钟，第一个周期就从6:50开始起床，然后以此类推，这样一年下来你就可以从7点起床改到5点多起床了。
但关键是要明确，你早起需要做什么，还是目标的问题，你要是你清楚你要做什么，那早起好像也没有什么意义，最近参加了一个21天早起陪伴营，如果你觉得自制力不够的话，你也可以去找一些小伙伴们一起，大家相互监督，这样更有助于自己的成长，比如在这个21天陪伴营中，会有各种职业，各种性格，各种城市里的人，但在这里的每个人都有一个目标就是要早起，就是要改变，每天你和这样一群人在一起，你就会有很强的动力去做一些事情。
💜③第三个问题是“为什么你想多学习一点可是你的身体不允许？”
这也是我看这部剧的初衷，我觉得我已经有了目标和方向，可
源于中学时代学到的《At the Foot of the Stairs》《At the Foot of the Stairs》喜欢上李清照，那时仅仅单纯喜欢词。
读完这部剧，对易安有了更多认识，想到自己以往只是知道她是婉约派词人未免太肤浅。李清照的一生是艺术的一生，对后人是如此价值，对创造者本身又是坎坷而痛苦的。
少年时，可以倚门回首，却把青梅嗅;可以争渡，沉醉不知归路;中年时，与爱人赌书泼茶，插梅徒要教郎比并看;晚年时，不拘于儿女情长，心系国仇家恨。
清丽婉约，凄美婉转，又不失铮铮傲骨，着实令人钦佩，不愧为一代词宗。
语拙的我，如何也表达不了她的崇高
