只读了开头，就有浓烈地悔恨感，这部剧就忘早点读，推迟了这么久，让好的想法错过了，自己怎能不悔恨呢？
大量的复制粘贴十分无聊，还搞出诸如15%，地球上10亿心理有问题的人群这种数字来，靠着几千份问卷调查就敢写心理现象，我只能说出书的门槛太低了。
看的缓慢，但后期一口气读完；尤其是末日之战的描写荡气回肠，绝对的科幻大片
绝对烧脑，面壁人罗辑、军人舰长章北海……承受了太多的压力～～
感觉是自私的基因翻版，但是类型又有些不同，但都是为了探究有些事为何存在。
爱情应该是最无法被分析和解释的一件事，然而阿兰德波顿如此擅长思辨，爱情成了一个哲学意味十足的议题。同时他却又十分接地气，他的故事里的每一桩小事大概都曾出现在每一对情侣的经历里。当以为故事里的“我”因为把爱情看得过分理性和透彻而再也不会爱了，那就大错特错了，因为结尾“我”又恋爱了。
只是看了对自己有点兴趣的内容，健身，也不是一蹴而就的事，坚持！控制饮食，多运动
男女主角都带着光环，也是爽文的一种了。有了情感的核心立意，的确人生很多事都简单很多，反正无论如何，我们是一个战线。半文言文似的写作，读着也是沉稳。
终于一鼓作气看完了卡斯滕·基里奇的这部史诗性剧集，收获颇多，受益多多。不虚此读！
时间夸度大，集中描写了季瓷及其家人在不同时代各种命运的跌宕起伏！文笔细腻但不够精炼，总体比较平淡乏味。平铺直叙的方式多了、就缺乏深入的挖掘。剧集后面部分对西芳生活工作的描写是比较精华的部分。
很想知道疫情和美国暴乱对世界尤其是我国经济带来的影响，我一直很好奇，我国的房价会不会降，如果降下来了，对我国的经济会造成什么样的影响？
今天开始，认真读Paul Tylack！Paul Tylack的想象力，我是真的惊叹无数次都不为过！读他作品是为了理清思路。
专制下的挣扎与沉沦，忠诚与背叛，我们竭尽所能给予他们一切，但是我们最重要的赠礼莫过于将自己的平庸烙印在他们身上。
刚读完易教授推荐的这本登天的感觉，学校就安排了李国瑞老师的心理咨询技术的课程，简直太棒了🌟
看完《丑小鸭和小老鼠The Ugly Duckling and Me!》才来点评这看完本剧。这是一部富有争议的作品，很适合丑小鸭和小老鼠The Ugly Duckling and Me!看，可以说就是琐碎冗长的流水账，读到最后一幕萨尔就那样匆匆地和迪安告别，一个回归正轨，一个继续踏上旅途，确有种意犹未尽的感觉。
秩序井然的生活可以给大多数人带来幸福。做大多数人的一份子，就这样活着，认清这种生活的社会价值，但是人的血液里就是有一种狂躁，要求一条更宽阔的通衢。于是生活开始是变化的、骚动的。
两本剧的主人公都走上一条特立独行，不被大多数认可的道路。我们何去何从?我们必须恭恭敬敬、干干净净吗？道德准则，社会机制、城市规则有存在的必然性，但反着来就不健康了吗?你只是做了你认为的事，说了你认为合理的话，评判他人的标准是否大多数认同就一定是对呢?
选择很重要，无论怎样的生活选择都有它存在的合理性。多点自由空间吧！
加标签是个危险信号
自从亵渎神灵的作品「Marquis de Sade」被标榜为“不适合”有礼貌的文明社会，它被禁了近两个世纪。读一本禁书，甚至可以比通览一整个视频平台文献更透析人生，想起灵通剔透的林妹妹脱口而出的那句“良辰美景奈何天“。活的通透些，暗夜里照样可以翩翩起舞。
任何学问的专家团队，把病人病历拿出来做研究，原本无可厚非，但若是通过这有限的个案去寻求规律，像本百科全书似的传道解惑，结论多少会有失偏颇。科学之所以形成了一种新的现代宗教，正源于此局限，更不必提用加标签的做法分析人际关系的错综复杂。世间的一切不幸，都始于愚蠢和无法自处。因为惧怕孤独，恐惧未知，从而诞生了各种形式的依赖，深陷罗网，再自私的借由他人滋养自身。人生从来独一无二，所以「关系」总是不可避免的带来痛苦。当失去「紧张」的关系演变成舒服的沉睡状态，就像是一剂安眠药在无形中注入了双方的血液。一个巴掌永远都是拍不响的，在这个早已远离了萨德的时代，羊眼里的狼和狼眼里的羊窥镜自知不易，而「加标签」的做法只是受害者心态的有限延伸。
慰藉和事实，幻觉和真相，总在不停的冲突着。在关系中寻找安全感就是阻碍关系的运作，便是在助长幻觉，因为关系中最有趣的部分就是它的不安全和无法掌控。各种关系的互动实是「揭露自我真相」的通道，关系本身即是「自我认识的过程」。可能会痛苦，因此每个人都必须有调整自己的能力，从而认知思想伸缩的神力。关系时而会带来痛苦，时而又会带来祥和，就是一种健康的状态。偶然的痛苦逃避，偶然的脚踏实地，只有透过自我认识才能停止挣扎所带来的痛苦。万千次的化茧成蝶，是没有任何一个人，通过任何教科书可以解析的，参考一下就好。
看了这篇文章，你将会收获一个不一样的自己。
——《丑小鸭和小老鼠The Ugly Duckling and Me!》踏着朝阳
“她是科学家最喜欢研究的对象。
丽萨.艾伦是一位34岁的女士。她16岁开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。她曾借债度日，在20岁的时候，就有她索要1万美元的债务。
不过。今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力，有着两条长跑运动员一样的腿，看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间其他人人都要健康。她不再拖欠外债，拥有稳定的工作。”
这是《丑小鸭和小老鼠The Ugly Duckling and Me!》一书中的案例，它让我对自己的人生重新点燃了希望，还能有什么比自己可以变得更漂亮，变得更有钱还鼓舞人心的呢？
《丑小鸭和小老鼠The Ugly Duckling and Me!》的编剧是美】Michael Hegner，普利策奖获得者，著有《丑小鸭和小老鼠The Ugly Duckling and Me!》编剧，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《丑小鸭和小老鼠The Ugly Duckling and Me!》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。
在这部剧中，通过对那些短期内生活发生巨大改变的破坏性习惯的人进行测试及大脑神经扫描图进行研究，比如暴饮暴食者、长期酗酒酗烟者、疯狂购物者。发现了习惯的运行机理，以及如何改变他。
1.了解习惯
习惯的神经逻辑回路——暗示、惯常行为、奖赏。
研究发现习惯的神经逻辑回路由暗示、惯常行为、奖赏组成。这反映了你的大脑是如何驱动你吃了一顿豪华级高热量套餐。
比如“暴饮暴食” 这一习惯 。通常忙的吃不上早饭的时候，到午饭的时候，就没办法控制自己的食量，一直吃到肚子撑得不行，还会一直想吃。
这个习惯中，惯常行为是暴饮暴食，暗号是“过度饥饿”。 “奖赏” 便是吃食物的满足感。
不同“暴饮暴食”的人的暗示可能不同，有的人喜欢在难过的时候吃东西，因为食物能让他们感觉到快乐。这种暴饮暴食习惯的暗示便是“难过”，“快乐”便是奖赏。
当我们想要快乐的时候，你的大脑就会自动驱使你找点东西吃，以满足你难过时对快乐的需求。当你吃到食物的时候，你对食物的满足让你快乐起来，于是你便忘记了刚才痛苦的事。大脑与身体重新恢复舒适状态。
暴饮暴食者就是这样一点一点变胖的。
2.建立新的习惯
所以一项新习惯的建立、只要具有习惯回路的三个部分“暗示”，“惯常行为”“奖赏”。
我想要每天早起。暗示：闹钟，行为习惯：早起，奖赏：可以玩一把手游。可能你会说这听起来很容易。可是真的能有效吗？
在这个习惯回路中，还有一个特别重要的驱动“渴求”，对奖赏的渴求，他会驱动你的习惯回路。如果你还不明白，我就说一个相反的例子。开会时，你的手机调成振动。可是手机振动的时候，你还是会翻看他。这是因为你大脑对手机内容的渴求，驱动了你的看手机的习惯，以满足于你大脑对未知内容的好奇心。
同样新习惯的建立就是找到那个能驱动习惯的“渴求”，也就是对奖赏的渴求。
如果你想要早起背单词。那么闹钟响，背单词。这一行为的成功率。肯定不会很高。这个过程中没有可以让你产生渴望的奖赏。虽然英语考试成功是你渴求的，但是当下，背单词是不是只会让你昏昏欲睡？相反，闹钟响早起玩手游是不是能大大提高早起的成功率？（例子极端、勿喷）
如果你想要建立一项习惯，一开始做的就是找到那个内心最迫切的渴求。
3.改变原有的习惯
“要改变习惯”，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。这就是改变习惯的黄金法则。
当如前例：“由不开心引发的暴饮暴食”。暗示——不开心，行为——暴饮暴食，奖赏——好心情。
可以用“和朋友聊天”这一行为来替代暴饮暴食。不开心了，和朋友打个电话，远离食物。
这个过程中你需要不断的重复，直到，打电话这一惯常行为，替代吃东西。
