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分享几点收获：1.别把卡路里喝下去。不把水果榨汁喝，你喝下果汁，它流下食道，迅速穿过你的胃，进入小肠，在那里糖分被提取吸收。 ​2.减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。另外，富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 3.多摄入膳食纤维，促进丁酸盐的产量及拟杆菌（瘦素） ​4.艾克曼菌：（1）食用富含多酚的食物——茶、咖啡、葡萄酒、水果、蔬菜和巧克力；（2）禁食——间歇性断食并不意味着完全绝食，是指减少热量摄入，而且频率是非常戏剧性的，一周两天。 ​5.食用橄榄油，橄榄油 除了增加风味外，橄榄油也是人类能食用的最健康的脂肪之一，因为它富含各种多酚和抗氧化剂。它们能消除炎症，无论炎症发生在大脑、胸部还是肠道。 橄榄油也是能让你饱腹的最好的脂肪之一，因此在食用它之后的一天里，你会不那么想吃经过加工的含油、含糖食物。 ​6.提高人类菌群多样性：（1）食物多样化；（2）运动 菌群衰落的原因：食物范围单一、抗生素、乳化剂（用于食品中，延长保质期） 7.零卡糖、零脂零卡气泡水都是智商税 8.少吃、不吃精加工食品 9.食欲是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，我完全有能力把它们饿死。需要做的就是远离你渴望的食物，那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。你对每一种食物所做的决定都将决定你结肠里生活的数万亿生命的命运。想吃东西的时候，就想象我正在缓慢地饿死我肠子里那些嗜糖的细菌。

我想说，第一次看到Rose Petal写的繁华盛开的夏天真的很美，美的是夏天更是方柯的爱情。我也喜欢上了这样的夏天，希望在夏天里能遇见最美的他

家族文化的传承很重要，利益关系，很多人很小就懂了，很多人非要在社会上摸爬很多年才懂得

这是一本 我发自内心欣赏的青春影视。5月31日8点30分我看完了这部剧，用时13个小时58分钟。第一次翻来我看的很慢，把所有的零散时间利用起来看这部剧，看到了别人的青春，说不出来哪里好也但是找到了曾经的自己就很是喜欢，引起了共鸣。我能体会到琦琦的敏感自卑自尊与骄傲，或许说那就是曾经的我们。喜欢那种纯粹的爱，没有其他青春言情的俗套，很多角色都很个性很真实也很遗憾。让我慢慢想起了曾经遇到的一些人。为罗琦琦哭过，一个人在书桌前哭的稀里哗啦的。一边回忆自己，虽有岁月的无奈，但青春和成长正是因为缺憾才如此美好。而我么都在长大，走过的路回过头会有很多遗憾，但再相遇的时候已经不是原来的模样，愿那个在我时光里最好看的少年能一切都好。 ☀☔ 琦琦去找小波被告知不是同一类人时那是我第一次难过。在小波的那篇番外中，以小波的视角叙述过往，坦露心迹时。喉咙突然被哽住，眼泪一下就模糊了。全篇我最喜欢的就是小波。喜欢小波温和中有异常坚定的力量，当然这加入了我个人的感情色彩，我敬青春一杯！ 我很后悔没有早点看到这部剧，没有早点遇到罗琦琦，但我也庆幸自己遇到了罗琦琦。我相信在高中最后一年，在这个最美的年纪，琦琦将是我的信仰鼓舞我前进。其实把这部剧当做学习经验看也不为过哈哈~看完很受用，别考虑结果先去努力之前能给青春少留些遗憾！希望2021年夏天的成绩单让我永远热泪盈眶！ 所谓有趣的灵魂 不过是知识的堆砌 思想的独特和广阔的眼界 保持自律 清清爽爽 努力变优秀 有趣 做自己的太阳 花若盛开 蝴蝶自来 希望可以遇见更好的自己 更多有趣的灵魂.我相信等我熬不住了磨难也会熬不住了！保持热爱躺过难关即成长！ 伤心是伤心，颓废是颓废，伤心是因为过去，颓废毁灭的却是未来，永远不要拿颓废当伤心，用未来为过去陪葬。没有什么能影响我们奔赴前程！希望我们都能不羡慕别人，勇敢做自己，且行且珍惜！那些回不去的少年时光我永远记得你~ 最后想把结尾送给大家 我们怀着美好的希望，勇敢地走着，跌倒了再爬起，失败了就再努力，永远相信明天会更好，永远相信不管自己再平凡，都会拥有属于自己的幸福，这才是平凡人生中最灿烂的风景。 2020.5.31.9:59完